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服部希美
心理カウンセラー/講師
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あなたは、自己表現が得意ですか??~自己表現と自己中との違い(2)~

「自己中」という言葉を辞書で調べてみると、

「自分のことを第一に物事を考え、のことを考慮できない
状態のこと、と書いてありました

一方、「自己表現」というのは、

「自分はこんなことが出来るよ。あなたのお役にたてるかも?
「私はこう思うんだけど、あなたはどう?」

って、「周りの人のために」心を開いて、
自分を、表現することなんですよね。

実は「自己表現」と「自己中」の違いって、
なぜそうするのか?の「動機」が違うんですよ!

* * * *

いつもお読みいただき、ありがとうございます♪
カウンセリングサービス、服部希美です。

今日は、昨日の続きをお送りします

私は、自分の自己価値の低さから、
人に勝たないと愛されない、と誤解していたことで、

「私は、あの人よりも凄いんだからね!」というアピールが、

「自己表現」や「自己アピール」なんだ、と思い込んでいたみたいなんですが。
 
本当の意味での自己表現というのは、
人を押しのけて、自分だけが勝とうとするものではなく、

自分も相手も大切にするためのもの、
つまり「WINWINの関係を作るため」のもの、だったりするんですよね。

心理学を学び始め、そのことにようやく気が付き。。
自己表現にチャレンジし始めた私ですが、

最初は、まったくうまくはいきませんでした

いっぱいいっぱい、抵抗が出てくるんですよね~~~~~。
むちゃくちゃ、怖れも感じました><

自分の気持ちを言葉にして伝えたり、
表現してみよう、と思うたびに、

「そんなこと言っちゃって、いいのかな?嫌われないかなぁ?」
「調子に乗るなよ!って、怒られちゃうんじゃないかなぁ?」
「不快な思いをさせちゃったらどうしよう?」
「馬鹿にされちゃったらどうしよう」

なんて感じてしまい、
言葉を飲み込んでしまったり、人に合わせてしまったりしていました。

あとで「本当に、こんなこと言っちゃってよかったのかな?」
って凹むこともしょっちゅうでしたね~。

でも、何度もチャレンジを重ねていくことで、

自分が想像していたよりも、
周りの人は自分の表現を受け入れてくれるんだ
と分かったり、

自分よりも自己表現がうまい人と一緒にいて、
ヒントや、影響力をもらっているうちに、

だんだん感覚を掴めるようになり・・
現在の私に至る、というわけなんですよね

別に、自分の意見を述べることって、
イコール相手を否定する、ではないんですよね(笑)

しかも同じ人生を歩んできた人はひとりもいないように、
意見や表現方法って、違って当たり前ですし。

そもそも、みんなそれぞれ違った価値がありますから
誰かと競い合うものでもなかったりします。

とはいえ、私たちはみんな、

「劣等感(私はあの人より劣っている)」や
「無価値感(私には愛される価値がない)」を持っていると言われているので

自己価値が高い人でも、
大なり小なり、人と競争してしまったりするものなんですよね><

でも、「競争の罠」にはまり込んでしまうのか?

「自己表現」することに、あらためて意識を向けて、
自分のいま出来ることに注力するか?は、選択できるんですよね

・・・・あなたは、どちらを選びたいですか???
1

ではでは、最後に

いったいどうしたら、自己表現出来るの?
という方にむけて、ひとつ自己表現の方法をご紹介したいと思います。

自己表現の練習にもなりますので、
ぜひぜひ、試していただけたらと思います。

*「私は」という主語を使って話すよう心がける

日常会話の中で、「私は」という主語を増やしてみましょう。

たとえば、

「あなたって、いつも仕事が早いね~!」から、
     
「あなたって、いつも仕事が早いから、私、すごく助かってるんだよ!

こんな風に、「私」を主語に置くと、

客観的な事実だけではなく、
自分の気持ちを、自然と足すことが出来るんですね。

実はこれ、よりよいコミュニケーション方法の一つでもあるのですが、
(心理学では「Iメッセージ」といいます!)

自己表現の練習としても、とても有効なんですよ。

自己表現に抵抗がある方というのは、
自分はこう思っている、ということを伝えることも怖かったりしますからね、

ハードルをなるべく下げて、練習していきましょう!

日常会話の内容は、どんな話でも構いません
最初は軽い会話のほうが、楽かもしれませんね。

昨日の夜ご飯の話でも(笑)
見たテレビの話でも構いませんので、ぜひチャレンジしてみてくださいね

あなたがあなたらしく、
そして、楽しい毎日が過ごせますよう、応援しています!

参考になれば幸いです♪

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