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服部希美
心理カウンセラー/講師
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努力を成果につなげる頑張り方をしよう!~ひとり分だけ持てばいい、という在り方~

いつもありがとうございます。
カウンセリングサービス、服部希美です。

今日は、あなたの努力を
ちゃんと成果につなげるためのコツを伝授したいと思います。

難しいことはお伝えしません!が、

恋愛でも、キャリアアップでも
対人関係でも…なんでも応用可能な
万能のマインドセットですのね。

ぜひぜひ、最後までお読みくださいね。

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明日はセンター試験ですね。

東京地方では、
明日、雪予報がでているとのこと。

公共機関の乱れなどなく
みなさまがベストを尽くせますよう
私も、ひそかに応援しているのですけどね

YouTubeなどでも
教育系のチャンネルをされている方が
受験応援メッセージを投稿されてたりするんですよね。

その中のひとつの動画で
こんなことを伝えていらっしゃる方がいました。

「あなたは、ひとり分だけ持てばいい」

試験は、焦って当たり前だけれど
焦っている自分に焦ってしまうと
ふたり分の焦りを抱えて潰れてしまいますね。

試験中は
良くも悪しくも、あなたはひとりです。
ひとり分だけ、もてばいいのです。

ひとりであることに、誇りを持って
ベストを尽くしてくださいね、と。

(注意:内容はそのままではありません)

これを聞いた時。

試験だけでなく、
どんなときでも当てはまることだよなぁと
すごく腑に落ちたのですよね。

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私は、焦ってしまうと
パニクってしまうのですよね。

肝心なときほど、焦っちゃう。
そして焦っちゃったことに、また焦る。

今では、ずいぶん改善しましたが、

日々の生活の中で、
いつもいつも焦っている。

何かイレギュラーなことがあると、
もう、不安で不安で仕方がない!!

不安が大きな雪だるまになって
どうしようもありません(泣)

そんな状況だったことがあるんですね。

たとえば…
自分なりに努力しているはずなのに

「みんなに置いていかれてしまう!」

と、同年代の様子を見て焦ってしまい
不安で眠れなくなっちゃったり。

「このままの人生を送るしかないのかな」

先の不安に飲まれてしまったり

「やっぱり自分はダメなんだ。情けない」

自己嫌悪が出てきてしまって
やる気を失ってしまったり。

そんな自分が
情けなくて、情けなくて。

「こんな情けない状況じゃ
応援してくれた人に顔向けできない。」

気を抜くと、申し訳なさで、
涙が出そうになっちゃったりもしました。
(声優を目指していた時は、これが一番大きかったかもですね)

彼と一緒にいるときでも
仕事をしているときでも

なんだか、いつも一杯一杯。

大切な彼と穏やかな時間を過ごす余裕も
楽しむ余裕も、ぜんぜんありませんでした。

いま冷静に振り返ってみると。
明らかに、ひとり分だけじゃないですねーーー。

5、6人分ぐらい抱えてそう(しかも自分から)

当時、クタクタだった理由も分かる。
そりゃ楽しむ余裕なんてないわ!笑顔も消えるわ!って
思わず笑ってしまいました。

まぁ、よくがんばってたのは確かだし
あの時の自分もね、ちゃんと労ってあげたいと思いますが

ひとり分で良かったかもしれないですね~!

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私自身、学生時代に
あまり勉強に興味がなく

興味がないどころか

「こんなもの社会で何の意味もないやん」みたいな(笑)
若干、投げ捨てていた感があるのですけどね

勉強や試験って、
単に知識をつけるだけでなく

限られた時間で、なにをやるか?
自分が一体なにをしたいのか?
どう、自分と付き合っていくか?

自分と向き合う
心のトレーニングでもあるんだな~と
改めて感じたりしましたね。

++++

さてさて。
みなさんは、いかがですか?

何人分か、背負っちゃっていませんか?

他になにも持てなくなるぐらい、
抱え込んじゃっていませんか?

ついつい、何人分も
抱え込んでしまうパターンがある方は

「これは必要ないな!」と思うところから
手放してみるといいかもしれませんよ~。

ちなみに心理学では、
このプロセスのことを「課題の分離」といいます。

自分の心の中で
ぐしゃーっとまとまっちゃっている
不安や焦りを、細分化して。

自分に出来ること。
自分がやること。
自分が引き受けること。

自分がやらなくていいこと。
自分にはどうにも出来ないこと。
余計に増やしちゃっていること。

と分け分けして、心を軽くし、
エネルギーを自分のやることに集中させるんですね。

まぁ。

自分の持っている価値観って
自分にとって「当たり前」ですし
感情がくっついていたりするので

細分化して、わけわけする。

ここが、なかなか
ひとりでやるのは難しいんですけども。

がんばり屋さんほど、効果てきめん!

腑に落ちると
「なーーーーんだーーー」って
心がホッとすること、間違いなしですよ。

もちろん
カウンセリングもお手伝いしますからね~^^

取り組んでみたいよ!という方は
どうぞ、ご活用くださいませ。

一回覚えると、ずーーーーーっと使える。
どんなことにも応用できる「心の在り方」です。

ぜひぜひ、参考にしてみ
てくださいね。

私ももう一回。
やってみようと思ってます。

応援しています!

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1月18日(土)の名古屋カウンセリングは満席です。
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