「どうして私ばっかりが」そんな不満が爆発しちゃいそうなときに効く「５分」

いつもありがとうございます。
カウンセリングサービス　心理カウンセラー服部希美です。

今日は対人関係、仕事
恋愛や夫婦問題に良く出てきやすい「不満」に対して
ちょこっと書いてみたいと思います。

「嫌味な自分って最悪だな・・」

そんな風に自分を責めちゃう方も、少なくないと思うのですね。
（心根が優しい方に多い気がしますね～）

たぶん、そんなときには

あなた自身がいっぱいいっぱいの時だと思うのです。

きっとこのお悩みをお持ちの方は

気分良く、人からの頼みを引き受けてあげたい方。

それが出来なくなってるには

あなたなりの理由があるのではないかなぁと、

私は、思うのですね。

もちろん根本的な部分から解決するためには
自分自身や、相手と

コミュニケーションをとることが必要だと思いますし

ひとりで抱えてしまうパターンを変えていけるよう
アプローチを取っていくといいと思うんですけども

まずは、一日5分だけ、でもいいので

こんなことを考えて過ごしてみると
いろんなことに気づけると思いますよ～。

「この5分は、私だけのもの！」

一日の中の5分間、
ただただ「自分の喜びのため」だけに使う、
という意識をもって過ごしてみてください。

自分の喜びのためだったら、何をやっても構いません
べつに特別なことなんて、しなくていいんです。

コーヒーを飲む、でもいいですし
スマホを見る、でも構いません。

ただ、その行動の理由が
「何かのため」であったなら・・
ちょこっとストップしてみてください

たとえば、

仕事の段取りや失敗を思い悩んだり、
明日の仕事のために何かしようとしていたら、

あ、今「仕事のこと」に時間を使っているな！
って気づいてあげてください。

夫やカレ、家族などなど、
対人関係の悩みや、思い出し怒りが出てきちゃったときには

あ、今「OOさんのこと」で時間を使っているな！
って、気づいてあげましょう。

やっていることは「自分のこと」でも、

先を考えて、やっとかなきゃいけないことだったり、
「明日のための準備」という気持ちが混じっていたら

あ、私は「先の不安」のために、今の時間を使っているな！
って気づいてあげましょうね。

時間が取れる方は、「一日」やってみてもいいですよ！

人を想いやり、仕事に熱心。
そんな真面目な方ほど

自分が思っている以上に
自分で自分を「置き去り」にしています。

そしてそのことに、まったく気づいていないことが多いのです。

相手を思いやることも大事だし
素晴らしいことなんだけれども・・

自分を「数」に入れていないと
不満がたまっていってしまいます。

まずは「気づくこと」が大切ですね
そして「自分で自分を喜ばせる」練習も大事ですよ＾＾

（だって、やってきていないから！）

あなたも一緒に、練習しませんか？

自分のために時間を作ることや、

自分の話に耳を傾けてもらうこと、

分かち合ってもらうこと、も

たまってしまった不満感を解消し、

新しいパターンを身につけるのに効果的です。

参考になれば幸いです。