いつもありがとうございます。
カウンセリングサービス 心理カウンセラー服部希美です。
今日の一言メッセージを更新です。
いよいよ、12月がスタート。
2022年も残り1ヶ月切りました。
みなさま、いかがお過ごしでしょうか？
寒い日も増えてきましたね。
どうやらここから、ぐっと冷えてくるようです。
気温が下がってくると、気持ちも不安定になりがち。
日々をがんばっている人ほど、揺れ動く気持ちに
「なんだか、弱くなってしまった」って、焦りを感じやすいかもしれませんが・・
こういう時期もね、大事だったりするものです。
弱さも、大事なあなたの一部。
その弱さがあるからこそ、人に優しくあれたり
頑張れてたりもするのですからね。
不安や悲しみがあがってみたら、過度に自分を責めずにね〜
どうぞ自分に優しく、温かくして見守ってあげてくださいね。
＊
今日は、毎日を頑張るあなたに
ひとつエクササイズをお伝えします。
心細いなと感じたとき
世界でひとりぼっちだなと感じたとき
不安だな、悲しいな、どうしよう・・
そんな気持ちになったときにはね
あなたのことを大事にしてくれた人のことを、思い出してみよう。
大切にされたな、って感じたことを、思い出してみよう。
そして、その人にイメージの中で「優しい言葉」をかけてもらいましょう。
「そういうときも、あるね」
「ゆっくり休んだら良いよ」
「大丈夫。私がついてるよ」
「なにもできなくったって、あなたには愛される価値があるよ」
「そのままで、ここにいてもいいんだよ。大好きだよ」
ただただ、だまって
横に座ってくれる人もいるかもしれませんね。
私たちは、しんどいときほど
自分に厳しくなりがちですね。
たとえ、差し迫って困っていることがあったとしても
一旦、心を安心させてから、取り組んだって遅くない。
同じことを取り組むにしていても、
あなたの心の余裕がどれだけあるのかで、ずいぶんと違ってくるはず。
あなたのために、5分でも。
優しい時間を作ってあげてくださいね。
＊＊
では、最後に、服部からもひとこと。
「私はいつだって、あなたの味方だよ」
「周りのことは、どうとでもなるからね。ゆっくり休んでね。」
「あなたが、あなたで、本当によかった」
必要な方に、届きますように。
参考になれば幸いです。
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