一言メッセージ

自己肯定感をあげたいけれど、自分を認められない…そんな人に良く効く自己肯定感UPエクササイズ

いつもありがとうございます。

カウンセリングサービス 
心理カウンセラー服部希美です。

今日は服部のコラムです。

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先週末から、今日にかけて
面談カウンセリングデーだったのですが、

空き時間を利用して
父の日のプレゼントを渡しがてら
姪っ子ちゃんの顔を見に行ってきました^^

顔を合わせるのは
半年ぶりぐらいだったので、

忘れられてたら悲しいな~と
ちょっと思っていたのですが

そんなことは、あるわけもなく

大喜びしてくれた上、
自粛の期間中に猛練習をしたという、
補助輪なしの自転車運転を披露して貰いました。

数か月前に、
練習風景の動画を送ってもらっていたので
成長っぷりに、ちょっと感動

姪っ子ちゃんの誇らしげな表情が、とっても印象的でした。

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そういえば。
私も子供のころ、父に荷台を持ってもらいながら、
お庭で自転車の補助輪を外す練習をしたんですよね。

いつの間にか、手を離され
砂利の上で、盛大に転んだ恨めしい記憶もありますが(笑)

乗れる人に教えてもらったり、
乗れるようになるまで頑張ったからこそ
いま、私は自転車が乗れるわけです。

「いま、当たり前にできることは、
実は当たり前じゃなくて、誰かから教えてもらったこと。
自分が努力して、できるようになったこと」

ついつい、大人になると
忘れてしまいがちだけれど。

大人の私たちだからこそ、
忘れないようにしたいところ、ですね。

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さて今日はみなさんに、

カンタンなのに
自己肯定感が爆上がりする
カンタンエクササイズをご紹介しますね。

自己肯定感がUPすると、
大切にし合える対人関係が築きやすくなったり
恋愛がうまくいきやすくなります。

「努力はしているのに、結果が出ない」
「なぜか私は、いつもダメンズばかりに引っかかる」

そんな方ほど、自分を認めてあげる
自己肯定感をUPするといいのですが

よく言われている「自分で自分を誉めてあげる」ことって、
なかなか難しいのですよね。

今日お伝えする方法は、
そんな方でも出来ちゃう、優れもの。

方法はいたって簡単です。

あなたの優しさは
誰から教えてもらったものですか??

直感で答えてくださいねー。

実は、自転車と同じように
私たちが無意識にやっている愛し方は
昔、誰かに教えてもらったものなんです。

ご両親、という方もいれば
おばあちゃん、という方もいらっしゃるかもしれませんね。

お姉ちゃん、という方もいれば
ご近所のおばちゃん、先生…

いろいろだと思います。

今日の直感で、お答えくださいね。

では、自分に優しさを教えてくれた人に
感謝の気持ちを送ってみましょう。

イメージの中で、伝えてみてくださいね~。

「OOさん。私に優しさを教えてくれてありがとう」

あなたの中に、
あの人から貰った優しさが息づいている。

そう考えたら
ちょっぴり自分を、認めてあげられるような気がしませんか?

ちなみに、今日の私は
数年前に亡くなった叔母さんに
感謝を伝えたいなと思います。

私は赤ちゃんの頃から
祖父母の家に預けられることが多かったので
叔母には、お姉ちゃん的存在として面倒を見てもらっていました。

亡くなる直前まで
「赤ちゃんの時ののぞみちゃんはね、天使だったんだよー」って
言い続けてくれた恩人です。

優しさ、引き継げているといいな

みなさんは誰が浮かびましたか?
良かったら教えてくださいね~。

参考になれば幸いです。

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服部希美(心理カウンセラー)
名古屋(鶴舞)・東京(駒場)オンラインにて活動中。 元声優という異色の心理カウンセラー。基本的にマニアです(笑)/ 相談することが苦手だった私がカウンセラーになったわけ