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服部希美
心理カウンセラー/講師
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いいことがたくさん起きる人になる秘訣は、自分を責めないこと。

いつもありがとうございます。
カウンセリングサービス 服部希美です。
今日は、東京カウンセリングルームより
一言メッセージを更新です
(今日の東京は、すごい風です><)

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旅行中に予想外の雨が降ってきて
最寄りのカフェで雨宿りをすることになった。

こんなとき。

「いや~、近くにカフェがあって助かったねー!」

ラッキーだね!と喜びが溢れる人と、

「雨が降るなんて、なんてツイてないんだろう。
なんで私ばっかりこんな目に合うの」

自分は不運だと、悲しみに飲み込まれてしまう人。

同じ出来事を経験しているにも関わらず
旅の思い出って、ずいぶんと変わりそうですよね~。

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同じことが目の前で起きたのに
AさんとBさんの感じる感情が違うのは、
起きた出来事に対して
どんな意味付けをしているかで
感じる感情が変わってくるから。
で、です。

こういうことを書くとですねー。

「物事の見方を変えなさい、ってことですか?
とてもポジティブには考えられません!」
って感じる方も多いと思うのです。

それもそのはず。
ものごとの捉え方というのは
頭で考えているというよりも
心で感じているもの。
しかも瞬時に「自動的に感じてしまうもの」なんですよね。
「これはラッキーだと思わなきゃ!」なんて考える間もなく
「なんて不幸なんだと捉えなきゃ!」なんて考える間もなく
瞬時に、自動的に
心が反応しちゃっているのです。
もちろん、自分の捉え方に気づいて
修正をかけていくことは可能なのですが
初動、といいますか
まず真っ先に感じること、は
意識して感じているわけじゃないのです。
で、ですね。
実は、いいことがたくさん起きる人というのは
たしかにラッキーな人でもあると思うのですが、同時に
起きた物事を「ラッキー」だと
反応できる心を持っていらっしゃる方、だったりするのですね。

そしてその「意味づけの反応」は

「私って、こういう人」

というセルフイメージから
来ていることが殆ど、なんです。

+++

今日は、あなたの世界を好転させるために
セルフイメージを変えるエクササイズをご紹介しますね。

「私は、私を責めません」

実は私たちは、無意識に
たくさん自分を責めています。

そして、自分に対して怒っています><

人を攻撃してしまったこと。
間違えて迷惑をかけてしまったこと。
助けてあげられなかったこと。
無知であること。

そこには
自分を罰し続けるほどの罪はなく
学びがあるだけなのだけれど…

もう、許されていいことなんだけれど…

頑張り屋さんで、優しい方ほど。
一生をかけて、責めてしまいがちなんですね。

自分を悪い奴だと責めてしまう心理を
「罪悪感」というのですが

罪を感じている分だけ
ものごとを悲観的に・悪いほうへと
意味づけしやすくなってしまったり

罰を引き受けるような生き方を
してしまうことが多いみたいです。

セルフイメージもね、
とっても悪くなってしまうのです。

また、抑圧した怒りが外を向いてしまい

不本意ながら
(↑ここ、重要!)

怒りんぼうさんになってしまうこともありますからね~。

あなたの優しさや愛情深さを、
「罪」にするのではなく愛に戻してあげるために。

今日は自分に言ってあげてくださいね。

「私は、私を責めません」

周りに人がいないことを確認して、
声に出して呟いてみてください。

涙が出てきてしまったら
いっぱい泣いてあげてくださいね

自分ではとても…という方は
罪悪感を感じて過ぎていて
触れられないような状態にあるのかもしれませんね。

そんなときには、セルフワークでは難しいので
カウンセリングも活用してみてください。

私は悪い人。

そんな誤解を解いてあげましょう
そう、誤解なのですよーー

あなたがあなたの大切な人と
笑顔溢れる毎日を過ごすお手伝いが出来たら嬉しいです。

参考になれば幸いです。

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