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服部希美
心理カウンセラー/講師
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「そんなことないよ」って、周りに肯定してもらいたい・・と感じる自分が嫌いです!

いつもありがとうございます。

カウンセリングサービス 服部希美です。

今日はミニコラムです。


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先日、とあることがキッカケで

カウンセラー仲間と、お互いの「自己嫌悪」について、話す機会がありました。

そろそろ、長いお付き合いになるのに、

「えっ、そうなの?!」って感じるようなことも色々出てきて。

またひとつ、お互いのことを知り合えたなって思ったのですが、

自分が「自己嫌悪」を話しているとき、

「そうなんだ~」

って頷きながら、聞いてもらえたことが

なんかとっても嬉しかったんですよね。

ちょっと昔の私だったら

「いやいや、そんなことないよ~」って否定されたほうが、

嬉しかったような気がするのですが、

そんな「ダメ」で「いたらない自分」を知っても、

普通でいてくれることに、なんか、感動してしまいました(笑)

****

昔の私のように、

「私、こんなところがダメなんだよね~」って言いながらも

どこか「そんなことないですよ!」って

相手から言ってもらえるのを「期待しちゃう方」って、少なくないと思うんです。

「本当に、その通りだよ!」なんていわれた日にゃ~・・
友情にヒビが入るといいますか

ちょっとは、フォローいれてくれよーってなんか悲しくなったり。

心理学では、これを「否定的肯定法」といいます。

自分をちゃんと認めれてないと

相手から認めてもらいたくなっちゃうんですね。

でも、相手から「そんなことないよ」って言ってもらえても

一時的にホッとするだけで「一時しのぎ」にしかならないことが多いんです。

相手からすると、ちょっぴり愛しにくいですしね

ですからね。

もし、あなたの会話が

「自分を否定することで、人から肯定して欲しい」ものだとしたら。

自分を責めるよりも、

まずはしっかり「自己肯定」してあげてください

そしてもし、相手が「そんなことないよ」って言ってくれたら。

ちゃんと、受け取ってみていただけたらなって思います。

その上で、本当に自分では受け入れがたい「自己嫌悪」は、

「そうなんだね」って、周りに受け止めてもらってくださいね~。

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(ちゃんとお約束どおり、ツリーを撮ってきました!)

あなたが大切な人と、

より心がつながる関係性を築けますように。

参考になれば幸いです!

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