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服部希美
心理カウンセラー/講師
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「そんなことないよ」って、周りに肯定してもらいたい・・と感じる自分が嫌いです!

いつもありがとうございます。
カウンセリングサービス 服部希美です。

今日はミニコラムです。

先日、とあることがキッカケで
カウンセラー仲間と、お互いの「自己嫌悪」について、話す機会がありました。

そろそろ、長いお付き合いになるのに、
「えっ、そうなの?!」って感じるようなことも色々出てきて
またひとつ、お互いのことを知り合えたなって思ったのですが、

自分が「自己嫌悪」を話しているとき、

「そうなんだ~」

って頷きながら、聞いてもらえたことが
なんかとっても嬉しかったんですよね。

ちょっと昔の私だったら
「いやいや、そんなことないよ~」って否定されたほうが、
嬉しかったような気がするのですが、

そんな「ダメ」で「いたらない自分」を知っても、
普通でいてくれることに、なんか、感動してしまいました(笑)

昔の私のように、
「私、こんなところがダメなんだよね~」って言いながらも
どこか「そんなことないですよ!」って相手から言ってもらえるのを「期待しちゃう方」って、少なくないと思うんです。

「本当に、その通りだよ!」なんていわれた日にゃ~・・ 友情にヒビが入るといいますか^^;

ちょっとは、フォローいれてくれよーってなんか悲しくなったり。

心理学では、これを「否定的肯定法」といいます。
自分をちゃんと認めれてないと 相手から認めてもらいたくなっちゃうんですね。

でも、相手から「そんなことないよ」って言ってもらえても
一時的にホッとするだけで「一時しのぎ」にしかならないことが多いんです。

相手からすると、ちょっぴり愛しにくいですしね。

ですからね。

もし、あなたの会話が
「自分を否定することで、人から肯定して欲しい」ものだとしたら。

自分を責めるよりも、まずはしっかり「自己肯定」してあげてください。

そしてもし、相手が「そんなことないよ」って言ってくれたら
ちゃんと、受け取ってみていただけたらなって思います。

その上で、本当に自分では受け入れがたい「自己嫌悪」は、
「そうなんだね」って、周りに受け止めてもらってくださいね~。

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(ちゃんとお約束どおり、ツリーを撮ってきました!)

あなたが大切な人と、より心がつながる関係性を築けますように。
参考になれば幸いです!

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