「やならきゃ」ばかりで行き詰った時には、「引き算」を意識しよう。

どれも、全然違うお悩みなのですが

実はこの状態に自分がいるとき、
エネルギーを注ぐ「場所」を限定してみると、
劇的な効果が出ることがあるんですよ

実は、自己価値を回復することにも
繋がったりする「引き算」の極意。

最近、なんだかお疲れ気味のアナタに
今日はお伝えしたいと思います＾＾

いつもありがとうございます。
カウンセリングサービス　心理カウンセラー服部希美です。

今日は「引き算」の極意をお伝えしますね。

そんな自分を責めては
また、しんどくなり。

もっと頑張らなきゃ、と自分を追い詰めていく。
その結果、クタクタになっちゃって、
心の余裕がすっかりなくなり、八つ当たり・・とか
みなさんは、身に覚えがありませんか？＾＾；

私には山ほど身に覚えがあります。

実は私自身が「引き算」が とってもとっても、 苦手なタイプなんですよね。

あれもこれも、気になる。
あー、こっちもやっといたほうがいいかも。

でもでも、 これもやらないといけないのに
手が回ってない！   という不安を感じながらも
日々があっという間に過ぎていく。

そしてそんな風に、 追われているときほど・・ 私のペースを乱す輩がやってくるのです。
（ＢＧＭ：ダース・〇イダーのテーマ）

イレギュラーなハプニング。
うっかりミス。

大切な人からの頼まれごとや
楽しそうな、遊びのお誘い。

うわーん！！なんで、このタイミングなの！
もう無理！もうヤダ！！
もう、全部みなかったことにした～いっ！

気をつけていないと、
こんな状況に、陥りがちなんです

ですから、日々
なるべく「引き算」を意識して、

エネルギーを注ぐ「場所」を限定するように、
心がけているんですよね。

私だけではなく、
大人になった私たちは、

どうやって「足していくか？」よりも、
「どうやって、引いていくか？」に 気をつけていったほうが、
うまくいくことの方が多いみたいです。

とくに「人の分まで」「誰かのために」と
がんばってきた、がんばりやさんは

どれだけ、たくさん自分でやれるか？よりどこを自分がやって、
どこを、人にお任せするか？ を、

ちゃんと「意識して」選ぶことが
とてもとても大切のようですよ

ちなみに、 優先順位をつけるエクササイズとしては
いろいろあるのですが、 今日のおすすめは、見える化すること。

今やっている行動や思考に、 都度、意識を向けたり、
一日の最後に振り返って、

今日やったこと、悩んだことを書き出し
リストアップ（見える化）してみてください。

たとえば・・・

「私が一番、大切にしたいこと」
「自分の心が、ほっとすること」
「私にしか、出来ないこと」
「いま、やらなきゃいけないこと」

をどんどん書き出して
◎〇△×で優先順位をつける。

◎には、ベストを尽くす！と決める。
〇△は、シンプルな方法で、やってみる。

×をやりはじめたら、気づいた時点でやめる！

ということを繰り返していく。

これ、けっこう効きますよ！

心にゆとりが出てきて
逆に、精度が上がったり。

やらなきゃ、やらなきゃではなく
億劫だけど
ちょっと、やってみようかなぁ～って、

自然と、気持ちが動き出すことが多いですよ

いやでも、それも出来ないぐらい、
私は今、くたくたです～～～＞＜

という方は

休む、寝る、 美味しいものを食べる、
ぼーーーっとする、
マッサージに行く、カフェに行く、
弱音を信頼出来る人に聞いてもらう、

などなど、、

とにかく、５分でいいので、
リラックスタイムを、
日常に組み込んでみてください♪

カウンセリングも、お使いくださいね。

というのも カウンセリングって実は、
一見「足している」ようにみえるのですが・・

「引き算」のお手伝いを させていただいているんですよ＾＾

私たちは、一人で悩みを抱えていたり
「分からない」事がそのままになっていたり、
「不安」を感じていると

心の容量が、すぐ、 いっぱいになってしまうんです。

その状態から どんどん足していったら、、
しんどくなるのは当たり前、ですよね。

ですから

すると今やるべきことに、ちゃんと
エネルギーが注げるように なることも多いのですよ！

そんなときには、まず
心を整理してあげましょう～
ぜひぜひカウンセリングも お試しくださいね〜

あなたが本当にほしい幸せを
手に入れるための参考になれば幸いです☆

応援してます！