お部屋が片付けられません。
遅刻ばっかり、してしまいます・・。
婚活がうまくいきません。
なんだか、やる気が起きません。
職場や親子間の対人関係が、うまくいきません。
どれも、全然違うお悩みなのですが
実はこの状態に自分がいるとき、
エネルギーを注ぐ「場所」を限定してみると、
劇的な効果が出ることがあるんですよ
実は、自己価値を回復することにも
繋がったりする「引き算」の極意。
最近、なんだかお疲れ気味のアナタに
今日はお伝えしたいと思います^^
![](https://www.hattori-nozomi.jp/wp-content/uploads/37e3808047553cedb34daa9b1d7ab2a3.jpg)
いつもありがとうございます。
カウンセリングサービス 心理カウンセラー服部希美です。
今日は「引き算」の極意をお伝えしますね。
なんだか毎日、忙しくて
追われるように時間が過ぎていく・・
でも肝心なことは、後回しになっちゃって
ぜんぜん手を付けられない・・!
そんな自分を責めては
また、しんどくなり。
もっと頑張らなきゃ、と自分を追い詰めていく。
その結果、クタクタになっちゃって、
心の余裕がすっかりなくなり、八つ当たり・・とか
みなさんは、身に覚えがありませんか?^^;
私には山ほど身に覚えがあります。
実は私自身が「引き算」が とってもとっても、 苦手なタイプなんですよね。
あれもこれも、気になる。
あー、こっちもやっといたほうがいいかも。
でもでも、 これもやらないといけないのに
手が回ってない! という不安を感じながらも
日々があっという間に過ぎていく。
そしてそんな風に、 追われているときほど・・ 私のペースを乱す輩がやってくるのです。
(BGM:ダース・〇イダーのテーマ)
イレギュラーなハプニング。
うっかりミス。
大切な人からの頼まれごとや
楽しそうな、遊びのお誘い。
うわーん!!なんで、このタイミングなの!
もう無理!もうヤダ!!
もう、全部みなかったことにした~いっ!
気をつけていないと、
こんな状況に、陥りがちなんです
ですから、日々
なるべく「引き算」を意識して、
エネルギーを注ぐ「場所」を限定するように、
心がけているんですよね。
![minimography_015](http://livedoor.blogimg.jp/cs_nozomi/imgs/4/9/494709e7.jpg)
![minimography_015](http://livedoor.blogimg.jp/cs_nozomi/imgs/4/9/494709e7.jpg)
私だけではなく、
大人になった私たちは、
どうやって「足していくか?」よりも、
「どうやって、引いていくか?」に 気をつけていったほうが、
うまくいくことの方が多いみたいです。
とくに「人の分まで」「誰かのために」と
がんばってきた、がんばりやさんは
どれだけ、たくさん自分でやれるか?よりどこを自分がやって、
どこを、人にお任せするか? を、
ちゃんと「意識して」選ぶことが
とてもとても大切のようですよ
ちなみに、 優先順位をつけるエクササイズとしては
いろいろあるのですが、 今日のおすすめは、見える化すること。
今やっている行動や思考に、 都度、意識を向けたり、
一日の最後に振り返って、
今日やったこと、悩んだことを書き出し
リストアップ(見える化)してみてください。
たとえば・・・
「私が一番、大切にしたいこと」
「自分の心が、ほっとすること」
「私にしか、出来ないこと」
「いま、やらなきゃいけないこと」
をどんどん書き出して
◎〇△×で優先順位をつける。
◎には、ベストを尽くす!と決める。
〇△は、シンプルな方法で、やってみる。
×をやりはじめたら、気づいた時点でやめる!
ということを繰り返していく。
これ、けっこう効きますよ!
心にゆとりが出てきて
逆に、精度が上がったり。
やらなきゃ、やらなきゃではなく
億劫だけど
ちょっと、やってみようかなぁ~って、
自然と、気持ちが動き出すことが多いですよ
いやでも、それも出来ないぐらい、
私は今、くたくたです~~~><
という方は
休む、寝る、 美味しいものを食べる、
ぼーーーっとする、
マッサージに行く、カフェに行く、
弱音を信頼出来る人に聞いてもらう、
などなど、、
とにかく、5分でいいので、
リラックスタイムを、
日常に組み込んでみてください♪
カウンセリングも、お使いくださいね。
というのも カウンセリングって実は、
一見「足している」ようにみえるのですが・・
「引き算」のお手伝いを させていただいているんですよ^^
私たちは、一人で悩みを抱えていたり
「分からない」事がそのままになっていたり、
「不安」を感じていると
心の容量が、すぐ、 いっぱいになってしまうんです。
その状態から どんどん足していったら、、
しんどくなるのは当たり前、ですよね。
ですから
ひとりで悩んできたことを話をして
受け止めてもらうことで、 すっごくホッとしたり、
長年、モヤモヤ悩んでいたことが、
「ああ、そういうこと!」って
腑に落ちて、スッキリしたり
「私は悪くないんだな」と誤解が解けたことで
自分を責めなくて済むようになり、
罪悪感が減ったりすることで
心の余裕が出来たり
犠牲やガマンを手放したり、
プレッシャーが減ったりします。
すると今やるべきことに、ちゃんと
エネルギーが注げるように なることも多いのですよ!
心がなんだか重たいな。
いつもぐるぐる考えちゃう。
ひっかかってることがあるのに
そのまんまになっている。
そんなときには、まず
心を整理してあげましょう~
ぜひぜひカウンセリングも お試しくださいね〜
あなたが本当にほしい幸せを
手に入れるための参考になれば幸いです☆
応援してます!
鶴舞駅徒歩5分の「弊社カウンセリングルーム」にて
対面式のカウンセリングをご提供しています。
また、月に一回東京地区にも
出張カウンセリングを行っております。
![IMG_1494 - コピー](https://www.hattori-nozomi.jp/wp-content/uploads/2020/09/5b11c3b6.jpg)
![IMG_1494 - コピー](https://www.hattori-nozomi.jp/wp-content/uploads/2020/09/5b11c3b6.jpg)
すべて個室です。安心してお話いただけますよ!
☆名古屋(鶴舞)カウンセリング
→(名古屋ルームアクセス・地図)
・10月20日(土)満席
・10月22日(月)
・10月26日(金)
・11月2~3日(金土)
◆東京出張カウンセリング(駒場)
→ (東京ルームアクセス・地図)
・10月27、28日(土日)満席
・12月1~2日(土日)予定
<イベント出没情報>
・11月4日(日) 東京感謝祭
・11月24日(土)名古屋カウンセラーズフェスタ
・電話番号:
・営業時間:12:00~20:30
・定休日:月曜(月祝の場合は翌火曜)
名古屋/東京(出張) 所属カウンセラー
服部希美(はっとりのぞみ)
■ ご予約方法
*******
<取材協力>
■小学館Menjoy!にてインタビュー
①「父親が嫌いだった女性」の心理と恋愛へ与える影響は?
心理カウンセラーに聞く
②恋愛に深刻な影響も!?
心理カウンセラーに聞く「父親嫌い」の克服法4つ
■読売テレビ「かんさいネットten!」VTR出演
夏の風物詩 花火のカラクリ