一言メッセージ

行き詰った時には「引き算」も大事。

お部屋が片付けられません。
遅刻ばっかり、してしまいます・・。

婚活がうまくいきません。
なんだか、やる気が起きません。

職場や親子間の対人関係が、うまくいきません。

どれも、全然違うお悩みなのですが

実はこの状態に自分がいるとき、
エネルギーを注ぐ「場所」を限定してみると、
劇的な効果が出ることがあるんですよ

実は、自己価値を回復することにも
繋がったりする「引き算」の極意。

最近、なんだかお疲れ気味のアナタに
今日はお伝えしたいと思います^^


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いつもありがとうございます。

カウンセリングサービス 

心理カウンセラー服部希美です。

今日は「引き算」の極意。

なんだか毎日、忙しくて
追われるように時間が過ぎていく・・

でも肝心なことは、後回しになっちゃって
ぜんぜん手を付けられない・・!

そんな自分を責めては、

また、しんどくなり

もっと頑張らなきゃ、と自分を追い詰めていく。

その結果、クタクタになっちゃって、
心の余裕がすっかりなくなり、八つ当たり・・とか

みなさんは、身に覚えがありませんか?^^;
私には山ほど身に覚えがあります。

実は私自身が「引き算」が
とってもとっても、
苦手なタイプなんですよね。

あれもこれも、気になる。
あー、こっちもやっといたほうがいいかも。

でもでも、

これもやらないといけないのに
手が回ってない!

という不安を感じながらも
日々があっという間に過ぎていく。

そしてそんな風に、

追われているときほど・・
私のペースを乱す輩がやってくるのです。

(BGM:ダース・〇イダーのテーマ)

イレギュラーなハプニング。
うっかりミス。

大切な人からの頼まれごとや
楽しそうな、遊びのお誘い。

うわーん!!

なんで、このタイミングなの!

もう無理!
もうヤダ!!

もう、全部
みなかったことにした~「っ!

気をつけていないと、

こんな状況に、陥りがちなんです

ですから、日々
なるべく「引き算」を意識して、

エネルギーを注ぐ「場所」を限定するように、
心がけているんですよね。

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私だけではなく、
大人になった私たちは、

どうやって「足していくか?」よりも、
「どうやって、引いていくか?」

気をつけていったほうが、
うまくいくことの方が多いみたいです。

とくに「人の分まで」「誰かのために」
がんばってきた、がんばりやさんは

どれだけ、
たくさん自分でやれるか?

より

どこを自分がやって、
どこを、人にお任せするか?

を、ちゃんと「意識して」選ぶことが
とてもとても大切のようですよ
ちなみに、
優先順位をつけるエクササイズとしては
いろいろあるのですが、

今日のおすすめは、見える化すること。

今やっている行動や思考に、

都度、意識を向けたり、
一日の最後に振り返って、

今日やったこと、悩んだことを書き出し
リストアップ(見える化)してみてください。

たとえば・・・

「私が一番、大切にしたいこと」
「自分の心が、ほっとすること」
「私にしか、出来ないこと」


「いま、やらなきゃいけないこと」

をどんどん書き出して
◎〇△×で優先順位をつける。

◎には、ベストを尽くす!と決める。

〇△は、シンプルな方法で、やってみる。

×をやりはじめたら、気づいた時点でやめる!

ということを繰り返していく。

これ、けっこう効きますよ!

心にゆとりが出てきて
逆に、精度が上がったり。

やらなきゃ、

やらなきゃではなく

億劫だけど
ちょっと、やってみようかなぁ~って、
自然と、気持ちが動き出すことが多いですよ

いやでも、それも出来ないぐらい、

私は今、くたくたです~~~><


という方は

休む、寝る、

美味しいものを食べる、
ぼーーーっとする、
マッサージに行く、カフェに行く、
弱音を信頼出来る人に聞いてもらう、

などなど、、

とにかく、5分でいいので、
リラックスタイムを、
日常に組み込んでみてください♪

カウンセリングも、お使いくださいね。

というのも

カウンセリングって実は、
一見「足している」ようにみえるのですが・・

「引き算」のお手伝いを

させていただいているんですよ^^

私たちは、一人で悩みを抱えていたり

「分からない」事がそのままになっていたり、
「不安」を感じていると

心の容量が、すぐ、

いっぱいになってしまうんです。

その状態から

どんどん足していったら、、
しんどくなるのは当たり前、ですよね。

ですから

ひとりで悩んできたことを話をして
受け止めてもらうことで、
すっごくホッとしたり、
/>長年、モヤモヤ悩んでいたことが、
「ああ、そういうこと!」って
腑に落ちて、スッキリしたり

「私は悪くないんだな」と誤解が解けたことで
自分を責めなくて済むようになり、
罪悪感が減ったりすることで

心の余裕が出来たり
犠牲やガマンを手放したり、
プレッシャーが減ったりします。

すると今やるべきことに、ちゃんと
エネルギーが注げるように

なることも多いのですよ!

心がなんだか重たいな。

いつもぐるぐる考えちゃう。

ひっかかってることがあるのに
そのまんまになっている。
そんなときには、まず
心を整理してあげましょう~
ぜひぜひカウンセリングも
お試しくださいね〜
あなたが本当にほしい幸せを
手に入れるための参考になれば幸いです☆

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ABOUT ME
服部希美(心理カウンセラー)
名古屋(鶴舞)・東京(駒場)オンラインにて活動中。 元声優という異色の心理カウンセラー。基本的にマニアです(笑)/ 相談することが苦手だった私がカウンセラーになったわけ