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服部希美
心理カウンセラー/講師
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「思いだし怒り」が止まらないときには、本当は自分が何を感じているのかを探ってみる

その時には
「ん?」って違和感を感じるぐらいなんだけど、

お家に帰って、のんびりしているうちに

そのときのことを思い出し
ムカムカ腹が立って来ちゃったり。

何年も前の些細なことなのに、
思い出すと、すごく腹が立って来ちゃったり・・

そんな「思いだし怒り」をしちゃうときって、ありませんか?

「怒り」というのは「心のサイン」。

こんな私ってダメだな、って
嫌って抑圧するのではなく、

自分の素直な気持ちに気づくための
きっかけのひとつにしてみましょう!


* * *

いつもありがとうございます。

カウンセリングサービス 服部希美です。
今日は、優しい人が持っていやすい
心のパターンのひとつである「思い出し怒り」について。

なぜ、優しい人と書いたかと言いますと、
思い出し怒りをしちゃう人、というのは

自分が感情的になっても、
被害が出なさそうな場所に来て、ようやく

自分の本当の感情を感じることが出来る。

そんな、心のパターンも
お持ちだったりするからなんですね。

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心理学では、「怒りは感情の蓋」と言われていて

「本当に感じている感情ではない」と見立てます。
つまり、怒りを感じているとき、というのは

怒り以上に、

「出しちゃいけないよね」「感じちゃいけないよね」と
抑圧する感情が、あなたの中にある可能性が高いんです。

ですから、
思い出し怒りが止まらないときには、

いい悪い、で判断せず

「私は本当は、何を感じているんだろう?」
「あのとき、何を感じていたんだろう?」
「何を、言いたかったんだろう?」

って、自分の気持ちを探ってみて欲しいんですね。

ヒントとしましては・・

「愛してほしい」
「わかってほしい」
「助けてほしい」

が言えない時、また、それらが叶わなかったときに、
怒りという感情で、その悲しみに蓋をすることが多いようですよ。

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自分がどうして「怒っている」のか。
それに気づいてあげるだけでも、怒りは薄れていきます。

自分の気持ちを置き去りにしたままだと、
同じような出来事で、「怒り」を感じやすくなりますから

「思い出し怒り」をきっかけにして

本当の自分の気持ちに寄り添い、ケアをしてあげましょう^^

・・・・とまぁ、理屈では、カンタンなんですけどね~。
そう、すんなりいかないのが、人の心というものだと思います(汗)

とくに「怒り」って、自他共に扱いづらいものなので、
葛藤は出やすいと思いますよ~。

でも、、、そうやって、葛藤することも
大切なことかもしれないな?って最近、私は思うんですよね。

そうやって自分が葛藤を経験することで、

どこかの誰かさんの気持ちを分かってあげられる、
そんな、大きな優しさも育まれたりしますから^^

「いっぱいいっぱいで、とてもムリ!」

そんなときには、まずは、応急処置から。
自分の怒りにOKを出してあげることから、はじめてくださいね。

参考になれば幸いです。

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