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服部希美
心理カウンセラー/講師
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「自分の気持ちが分からない」ときは、「嫌い」を抑圧しているかも。【心の整理術①】

自分の気持ちが分かりません・・

自分のやりたいことが、分かりません・・

カウンセリングの現場で、こんなお話をお聞きしていると、

よくよく登場するのが

「嫌いになっちゃいけない!!」

という、思い込み。

「キライ」「イヤ」という感情って、

「悪」と判断してしまいがちで、

そんなことを感じてしまう自分に、

罪悪感を感じやすかったりもするんですが ・・

実は「嫌い」っていう感情も、

あなたの心の大切なセンサーなんですよ!

* * * * *

いつもありがとうございます。

カウンセリングサービス 服部希美です。

さてさて今日は「嫌い」という感情について。

「嫌い」って、あんまり感じたくないなぁ~って

思われる方が多いと思うのですが、

実は、感情は「どっちか一方だけ」

抑圧するということが出来ないので、

「嫌い」という感情を抑圧してしまうと、
「好き」という感情も抑圧しちゃうんですね。

つまり、好きと嫌いって一セット

トランプで言う「裏表」なんです

だから、たとえば「嫌い」を抑圧すると

自分に得があるから、とか、
リスクが少ないから、とか

そういう「頭で考えた」好きなら出てくるけれど、


何の理屈もなく、
ただただ心が動くような、「好きが感じにくくなる。

なにやっていても、何だか味気ない。つまらない。

欲しいものを手に入れても、むなしさが消えない。

恋愛や人付き合いだけでなく、
人生ですら「まぁ、こんなものよね」ってあきらめムードになってくる。

苦しくはないけど、幸せでもない。

そんな、無意味感が出てくることも多いんですね~。

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でもですね、長年「嫌い」を封印してきた方って、

「じゃあ、嫌いって思ったら、なんでも拒絶していいの?

それってワガママなんじゃない?」

とか、

「そんなことをしたら、

嫌な奴になっちゃうんじゃないの?」

とか感じちゃう方も多いとおもうんですが

「嫌い」=「拒絶・攻撃」ではないんですよ~。

(そういうイメージって強いですよね・・これも思い込みなんですが。)

ただ、あなたの心のセンサーが働いているだけ。


私は今こう感じているよ
、って

心の状態を教えてくれてるだけなんです。

たとえば、

お湯に手を入れると「熱い!」と感じ、

けがをすると「痛い!!」と感じる。

気温が適温だと、心地よいと感じる。

こんな風に

手でふれたり、肌で感じることを「触覚」っていうのですが、

触覚がなかったら、

日常生活、どれだけ危険でしょうか

実は感情って、触覚と同じく、

私たちの心を守ってくれるものなんですね。

ですから、

どんな感情も大切なあなたの一部。

いい悪い、はありません!

もちろん、好きという感情にフォーカスをおくのも

方法の一つですが

なにか、イヤだなぁって感じることがあった時には

「ああ、これは嫌なんだなぁ」って、

自分の気持ちを認めて、感じてあげる。

(ひとりでいるときに、

あぁイヤだー!って、口に出してみる、
というのも効果的!)

そして、ちょっと落ち着いてきたら

どうして、嫌なんだろう?
じゃあ、なにが好きなんだろう?

私、本当はどうしたい??

って自分の気持ちに、興味を持ってみて頂けたらと思います。

ちなみに、感情は変化していくものなので、

一時「嫌い!」って思っても、ちゃんと受け止めてあげると

「好き」に、ひっくり返ることも多かったりしますよ~。

(好きの反対は嫌いではなく、無関心ですからね!)

難しく考えると、捉われちゃうと思うので、

ちょっとしたゲーム感覚で、

やってみていただけたらと思います

・・・とはいえ最初は中々、うまくいかないと思います。

(長年のクセですからね~)

なかには、怒りがこみ上げてきたり

嫌いだ、と感じた人に対して、一時的に

許せない気持ちになっちゃうことも、あると思いますが、

それはそれで、いいプロセスですからね

安全な場所で、感情を感じ切ってあげてくださいね!

(出さない手紙を書くといいかも

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