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服部希美
心理カウンセラー/講師
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愚痴を聞くのが辛い、優しいあなたが心がけるといいこと〜自己承認と信頼の視点から〜

いつもありがとうございます。
カウンセリングサービス 心理カウンセラー服部希美です。

たとえば、職場の同僚であったり
仲がいい友人であったり
パートナーや家族が、いつも愚痴ばっかり言ってて疲れる。

そんなお話をお聞きすることがあります。

ねぇねぇ、ちょっと聞いてよ。

仕事で、こういうことがあったー
上司のあの態度が気に食わないー
ママ友のあの人が、こんなこと言ってきてさー
世の中、マジ不景気だよね。物価が高くて困る。
私はこんなに頑張っているのに、お父さんは何もしてくれないのよ!
普通、ちょっとぐらい手伝うと思わない?!

・・・まぁ、愚痴を聞いてあげる優しい人ってね
言いたくなる気持ちも、わかるんじゃないかなとも思うのですね。

そうやって発散する場があるからこそ、
大事なところではちゃんと接することができる。こういうこともありますしね。

感情は溜め込んでしまうと、いずれ、最悪の形で爆発を起こしてしまいますから
「愚痴を聞いてあげたら、ちょっとは楽になるかな」
そんな気持ちで、寄り添ってあげる方も多いのではないでしょうか。

でもね。
私はいつも愚痴を聞く役ばかりで、しんどいな。とか。
こちらの気持ちお構いなしに、ひたすらに愚痴を浴びさせられて、次の日ぐったり。とか。

「ちょっとは、こっちのことも考えてよ!」って腹が立つ
一緒になって深刻になりすぎちゃう、そんな方はね

自分で自分をもっともっと承認してあげたり
自尊心を回復していくといいかな、と思うのですね。

服部もね、愚痴を聞く係というものを
小さな頃から引き受けてきた人だったのです。

とくに、お母さん。
いわゆる、典型的な”愚痴聞き長女”というやつですね。

まーーーー、際限ない^^;
びっくりするぐらいに、一方的に愚痴る愚痴る。
口を挟む隙間なんて、まったくないし、とことん同じことのループ。

それが当たり前、という環境で生きてきたんです。

今から思うとねー、お母さんもそれぐらい、いっぱいいっぱいだったのかなと思うのですが
まぁ、しんどかったのですよ。

でね、そのときに私が感じていた辛さって、いろいろあると思うのですが
「私にそれを言われたって、どうにもしてあげられないよ」
というやるせない思いが大きかったように思うのですよね。

この、やるせなさって・・無力感とか失敗感なんだと思うのですよね。

そして・・きっとこの感情って
愚痴ばっかりを言っている人も感じている、無力さや失敗感なんだと思うのです。

つまり、愚痴を聞いていて
巻き込まれちゃっている時の多くの場合って
心の状態で言えば、ふたりで「無力感や失敗感」を感じ合っていたり

「私の方が無力感を感じているのよ!」って、競争しあっている
そんなマインドになっていることが多かったりするのですね。

でも、じゃあどうして
そんなに無力さを感じてしまうのか。

それは、あなたが
とてつもなく優しい人だから、なんですよ。

なんとかしてあげたい。
笑顔にしてあげたい。
楽になってくれたらいいなと思う気持ちが、あなたにあるからこそ

それができない自分が辛いのではないでしょうか?

「もう、愚痴なんて聞きたくない」と突っぱねたくなる時って
自分って冷たいなとか、人でなしだなとか、感じちゃったりしませんか?

もうすこし、優しい気持ちで受け止められたらいいのにって。

でもね、そんな優しい人だからこそ
大切な人を助けられていないと感じると、自分を責めてしまって、無力感にはまってしまうのです。

ですから、こういうときにはね、
これまでの自分への承認をしながら
自分が、無力感や失敗感にハマらないことが大事かもしれません。

つまり、無力さや失敗感で共鳴しちゃっている状態から
お互いによくやっているよね、と、価値を見るという方向に
心のベクトルを向けていくのですね。

あなたは、心優しい自分に対して、承認できていますか?
あなたの優しさは、大切な誰かの心を必ず救ってきているはず。

そこまで辛い気持ちになっているということは、
すでに十分に、よくやっているはずなのですよーーーーー。

そしてねー。
愚痴っぽいあの人の素晴らしさや頑張りもね、あなたなら分かっているはず。
だって、いちばん近くにいたのはあなただから。

「私は、あなたが頑張っていることは知っているよ。
尊敬もしているし、信頼しているよ。」

相手を背負うのではなく、見守る。

このスタンスに、一度立ち戻ってみると
相手の感情に飲み込まれすぎず、愚痴を聞けたり
適切な距離を取ることができることも多かったりするのですねー。

まぁ、近い距離感の人に対しては
頭でわかっていても心が・・という場合も多いですけどね!!

そして、もうひとつ。
愚痴を聞くのが辛い・・というパターンをお持ちの方はね
自分のことにも目を向ける、というのが大切だったりするみたいですよ。

自分のこと、大事にできていますか?
自分のやりたいこと、思い切りやれていますか?
そもそも、本当に自分がやりたいこと、気づいていますか?
自分のことも労ってあげられていますか?

自分で自分のこと、後回しにしちゃっていませんか〜?
横に置きすぎちゃっていませんか?

愚痴を聞いているのが辛い時、というのは
自分自身のことにも、不安を抱えていることが多かったりするみたいです。

「そろそろ、私のことにも力を貸してよーー」
って、もうひとりのあなたからのSOSをだしているかも、しれませんよ。

2023年も残りわずか。
あなたの心の声にも、どうぞ、優しい気持ちを向けてみていただけたらなと思います^^

カウンセリングもご活用くださいね。

心優しきあなたが
大切な人と共に幸せな関係を築けますように。

応援していますよ!

参考になれば幸いです。

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