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服部希美
心理カウンセラー/講師
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ステキな異性と巡り合えないなぁ~と感じる時の心理学 ~自己価値編(2)~

周りからみてもらっている価値と、
自分で感じている価値に差がある状態だと、
「出会いたい人」と「出会える人」にギャップが出てくるよ~・・

という前回のお話の続きです!

目次

価値をみるトレーニングをしてみましょう!

私たちが、自分を否定したり、自分の価値を認められないときって
実は、自分の欠点をみる癖がついちゃっているんですね。

たとえばですね・・
実は私、幼いころから口元がコンプレックスだったんです。

前歯も大きいわ、歯並びはガタガタだわ、八重歯が生えてるわ・・・><

鏡を見る度に、気になって仕方がなくて、
あ~あ。もっと歯並びがキレイだったらなぁ・・・って、思っていました。

だから、口を開けて笑顔になることが
すっっごく嫌だった時期があったんです。

とはいえ・・・そんなときでも
「笑顔がステキだね」って、
誉めてくれるお友達もいたんですね。

でも、当時の私は
誉めてもらって嬉しい気持ちはあったのですが、どこかで
「こんな歯並びで、ステキなわけないじゃないっ」って
周りの人が見てくれた価値を、否定していました

写真を撮るのも嫌だったし、
お友達とおしゃべりしていても、
いつも「どう見られているかな?」って気になって仕方がなかったんですね。
ちっとも自分の笑顔が好きにはなれませんでした。

いまでは「服部さんって、笑顔が豪快だよね」と言われるぐらい(笑)
自他認める、笑顔が多いカウンセラーなんですけどね。
(そういえば、プロフィール写真を公開したときにも、たくさんの方に笑顔を誉めてもらいました。
本当にありがとうございます♪)

この時の私のように
自分の欠点をみる癖がついていると、

「自分はこんなところもダメだから、
愛される価値なんてないんだ」って

どれだけ周りから褒められても、
自分の欠点をみて、認められなくなってしまうんですね。

しかも、自分の欠点をみる癖がある状態だと、
人を見るときにも、無意識に欠点に目が行きやすくなってしまい、
人にも、厳しい目を向けてしまったりするんです・・。

すると、どれだけ素敵な人でも、
出来ないところ、イマイチなところはあって当たり前なので、

せっかくステキな異性と出会いがあっても、
たくさんたくさん「イマイチなところ」をみつけてしまい、
肝心の「いいところ」が見えなくなり、
「なんだか、この人もイマイチだわ^^;」と感じてしまい・・
恋愛に発展しないということも出てきてしまったりします。

ですから、「自分のいいところを見る癖」を、付けていく必要があるんですね。

エクササイズとして、今回オススメしたいのは、
「自分の良いとこ探しをしてみましょう」というもの。

1日1つ。とりあえず1週間
自分のいいところを探して、手帳やノートに書いてみましょう。

自分で探してみたり、
以前、誰かから誉めてもらった言葉を思い出してみたりしながら
とにかく「ここが私の良いところ・・らしい」と思いながら、書いてみてくださいね!

そして、寝る前、朝起きた時など、
お暇な時間に、読み返してみてくださいね。
小さなメモに書いて、いつもみる鏡に貼っておいたり、
お財布に挟んでおくと、目に入りやすくていいですよ~

私は、いつもみる鏡に「私の笑顔はとってもステキ!」と書いて、
毎日お化粧をするときに眺めていました。

すると、だんだん
笑顔を誉められるのが嫌じゃなくなっていき、自信もついてきましたし
誰かの笑顔をみつける度に、ステキな人だなぁ~と感じるようになり
いつのまにか、私の周りには笑顔がとってもステキな人がいっぱいに・・

と、ここまで読んで、なんだかたいへんそうだなぁ・・。
と思われた方もいらっしゃるかもしれませんが、ご安心くださいね♪

あくまで癖、ですから
何度も繰り返し練習していくうちに、コツをつかみ、
いつのまにやら意識しなくても出来るようになりますし、

最初は誰でも、出来なかったり苦しかったりするものなんです。

自転車に乗れるようになったときと同じですね。
意識して取り組まなきゃいけないのは、最初だけ!

ぜひ、チャレンジしていただければな~と思います。

そして「自分のいいところを見る練習」は、しんどすぎる。
もう少し深く取り組みたいなぁと思われた方は、
「周りの人のいいところを見る癖」をつける練習もしてみましょう!

お友達を誉めてあげたり、
感じの良かったコンビニの店員さんに「ありがとう」って心を込めて伝えたり。
あなたの周りの人の価値をみる練習をしてみてくださいね!

また
自分の価値を受け取るのがしんどいときには、
過去の心の傷が大きすぎる場合があったりします。

そんなときにはカウンセリングなどで、
自己価値を認められなくなってしまった原因を一緒に探しだし、
セラピーなどで癒すことで、自己価値をあげやすくするのも良いと思います。

また、カウンセラーから見た、あなたの価値をお伝えしたりしながら、
一緒に「価値をみていく練習」「価値を受け取る練習」を取り組むことで、
自己価値を
認めていったり、価値を見る癖がつくスピードがあがったりします。

ひとりで取り組むことはしんどいなぁと思われた時には、
カウンセリングも選択肢に入れていただければと思います。

ハロウィン

今回の記事の内容って、実は「婚活・パートナー探し」だけではなく、
対人関係全般の改善に有効ですよ。

お友達間でも、
職場の対人関係でも、同じように考えることが出来るんです。

対人関係をより心地の良いものにしていきたいなぁと思われるみなさまも
ぜひ、自己価値を受け取っていただけたらな~って思います

参考になれば幸いです。

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