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服部希美
心理カウンセラー/講師
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調子の出ないときほど。

いつもありがとうございます。
カウンセリングサービス 服部希美です。

今日は、シンプルに
メッセージを書いてみたいと思います!

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最近、なんだか調子が出ないな~とか。

がんばっているはずなのに、
どうも、うまくいかないなとか。

こんなはずじゃなかったのに・・

そんな気持ちで
いっぱいいっぱいになってしまうことってありますよね。

そんなときって、
「うまくいかなかったこと」にフォーカスし

こんなはずじゃないのに。
もっと、うまくやらなきゃ。
どうにか立て直さなきゃ!!!!

って、焦っちゃいませんか?

そしてそして、

焦れば焦るほど
その思いとは裏腹に、「から回る」

そんな経験をしたことって、ありませんか?

・・・私は、よくやります(苦笑)

ちなみに私の場合、
調子があがらない+時間に追われる、と途端にダメ(泣)

「どうしよう、どうしよう」という焦りで
気ばっかりが、ぐるぐる回り

肝心なものは手付かずになってしまい
総崩れしてしまう、なんてことが

仕事も、恋愛も、対人関係も
良く起きておりました。

そしてその焦りから

「ここぞ!」という場面で上手く力が出せず

結果が振るわず涙する・・なんてことも、
山ほど経験してきましたね。

漠然とした不安や
自分にかけたプレッシャーに負けちゃうといいますか。

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で、ですね。

そんな時は

「うまくいかなかったこと」を見るのではなく

「うまくいったこと」を思い出してみると良いんですね。

コツは「小さなうまくいったこと」を探すこと。

実は「調子が悪いな」と感じるということは
調子の良いときも、あったということ

悪いばかりではなく、
「成長している過程」なんですね。

ですから、こういうときほど

今までがんばってきた自分を

「よくやってるね」
「できていることも、あるよ」
「できるようになったことも、あるね」

って、ちゃんと認めてあげると
余分な力が抜けていきやすいんです。

私も、この視点を取り入れてから
ずいぶんと、このパターンを手放せてきましたよ!

焦りに飲み込まれる時間が減り、
悪連鎖が続かなくなっただけでも、

日常生活はぐんと楽になりましたし、
「成功」をおさめることも増えました。

****

ではでは、今日は

こういうときに効く
カンタンなエクササイズをご紹介しますね。

リラックスしながら、
ゆっくりつぶやいてみましょう。
「私は、今までの私を認めます」
誰だって、調子のでないときってありますよね。
失敗しちゃうこともありますね。

でも、どんなときも
あなたの価値や存在の尊さは変わりません。

調子の出ないときほど、
自分を認めてあげましょう

参考になれば幸いです!

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