今日のメッセージ
『今、に集中してみる』
未来に不安になって、過去に後悔して
いっぱいいっぱいになっているときには、
いま、ここを大切にしてみよう。
いろんなことがあったかもしれないけれど、
あなたは「いま」生きているのだから＾＾
いつもありがとうございます。
カウンセリングサービス 服部希美です。
今日のメッセージ更新です。
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私たちの心が、
いっぱいいっぱいだったり、
焦りに飲み込まれそうになっているときの
心の内訳って、
８割ぐらいは（いいすぎ？）
「今」のことではなかったりします。
考えても、どうにも出来ないような先への不安だったり
過去への後悔だったり・・
生きていくことへの不安だったり。
とはいえ、
感じちゃダメですよ、とか
感じることないですよ、とかいったって・・
焦りや不安を感じたり、後悔はあるものです。
なくならなくて、当たり前のもの。
でも、いっぱいいっぱいになって
今苦しいのであれば、
ちょっと意識をして「今」を大切にしてみましょう。
こんなふうに「今」に意識を向けたり、
「原点」に立ち戻ることを
心理学では「グラウンディング」といったりします。
地に足をつける、って感じですね。
エクササイズもご紹介しますので、
良かったらやってみてくださいね～。
目次
いまここを感じるエクササイズ
温かい飲み物を一杯用意して
カップを手で持ってみてください。
カップの手触りは、どんな感じですか？
どんな風にぬくもりが伝わってきますか？
一口飲んでみて、そのぬくもりは
体をどう通っていくでしょう？
自分の体は、どんな反応をしていますか？
頭ばかり（不安や焦り）に
意識がいっているときには、
体に意識を向けると落ち着きますよ！
ぜひ、おためしあれ。
参考になれば幸いです。