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服部希美
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今、に集中してみる

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今日のメッセージ

『今、に集中してみる』

 
未来に不安になって、過去に後悔して
いっぱいいっぱいになっているときには、
 
いま、ここを大切にしてみよう。
いろんなことがあったかもしれないけれど、
あなたは「いま」生きているのだから^^


****

いつもありがとうございます。
カウンセリングサービス 服部希美です。

今日のメッセージ更新です。

***** 

私たちの心が、
いっぱいいっぱいだったり、

焦りに飲み込まれそうになっているときの
心の内訳って、

8割ぐらいは(いいすぎ?)
「今」のことではなかったりします。

考えても、どうにも出来ないような
先への不安だったり

過去への後悔だったり・・

生きていくことへの不安だったり。

とはいえ、

感じちゃダメですよ、とか
感じることないですよ、とかいったって・・

焦りや不安を感じたり、後悔はあるものです。

なくならなくて、当たり前のもの。

でも、いっぱいいっぱいになって
今苦しいのであれば、

ちょっと意識をして
「今」を大切にしてみましょう。

こんなふうに「今」に意識を向けたり、
「原点」に立ち戻ることを

心理学では「グラウンディング」といったりします。

地に足をつける、って感じですね。

エクササイズもご紹介しますので、
良かったらやってみてくださいね~。


温かい飲み物を一杯用意して

カップを手で持ってみてください。

カップの手触りは、どんな感じですか?
どんな風にぬくもりが伝わってきますか?

一口飲んでみて、そのぬくもりは
体をどう通っていくでしょう???

自分の体は、どんな反応をしていますか?

頭ばかり(不安や焦り)に
意識がいっているときには、
体に意識を向けると落ち着きますよ!

ぜひ、おためしあれ☆

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