今、に集中してみる

生きていくことへの不安だったり。

とはいえ、

感じちゃダメですよ、とか
感じることないですよ、とかいったって・・

焦りや不安を感じたり、後悔はあるものです。

なくならなくて、当たり前のもの。

でも、いっぱいいっぱいになって
今苦しいのであれば、

ちょっと意識をして
「今」を大切にしてみましょう。

こんなふうに「今」に意識を向けたり、
「原点」に立ち戻ることを
心理学では「グラウンディング」といったりします。

地に足をつける、って感じですね。

エクササイズもご紹介しますので、
良かったらやってみてくださいね～。

温かい飲み物を一杯用意して
カップを手で持ってみてください。

カップの手触りは、どんな感じですか？
どんな風にぬくもりが伝わってきますか？

一口飲んでみて、そのぬくもりは
体をどう通っていくでしょう？？？

自分の体は、どんな反応をしていますか？

頭ばかり（不安や焦り）に
意識がいっているときには、
体に意識を向けると落ち着きますよ！

ぜひ、おためしあれ☆