仕事で、プレゼンしなくてはいけなかったり、
学校での発表や、週活での面接
婚活パーティやお見合いなんかで、
人前で話さなければならない場で
緊張しちゃうのはもちろんのこと。
電話に出なくちゃいけなかったり、
人前で字を書いたり、人と食事をしたり
なんてときでも・・
「緊張しすぎて
空回ってしまいます・・」
というお悩みをもっていらっしゃる方って
少なくないんじゃないかな？って思うんですね。
もちろん、その人の「質の違い」もありますからね
優劣ではないのですが。
自分の意見を述べたり、
交流の幅を広げたり、という場で
「誰が相手でも、まったく緊張しない！」
というのは難しくても
緊張もほどほどに、
その場を楽しめたらいいですよね
ということで今日は
「どうしてそんなに、緊張しちゃうのか？」
について書いてみたいと思います
いつもありがとうございます。
カウンセリングサービス 心理カウンセラー服部希美です。
今日は「緊張」について。
パートナーを探している人も。
いいな！と思える人が出てきた人も。
仕事で実現したいものがある人も。
「人に近づく」というプロセスの中で
「人とかかわる」「自分を見せる」ことに対して
「過度の緊張」を感じてしまうのは、
結構しんどいことだと思うんですよね。
寂しさも、抱えやすいと思うんです。
もちろん、場数を踏んで、
自分を表現することに「慣れていく」ことも
とってもとっても大切なのですが、
実は「緊張」＝「怖れ」なので
過度の緊張でお悩みのときには
私は何を「怖れて」緊張しているのかな？って
ちょっと探ってみることで、楽になる場合も多いんですね。
ちなみに、
緊張しちゃう「怖れ」の多くは
人前で、失敗したらどうしよう
＋
みんなに「だめなヤツ」だと思われたらどうしよう
この合わせ技の場合が、圧倒的に多いようです。
みなさんは、いかがですか？？？？
こういう場合は、
自分の存在価値が「条件付」になっている場合が多いです。
成功したら、私には価値がある。（だから愛される）
失敗したら、私には価値がない。（だから愛されない）
なんにも付け加えない、素の自分は愛されない。
こんな思い込みが、眠っていることが多いようです。
本当は、失敗しても成功しても
その人の価値は変わらないはず、なんですけどね
。
実は、カウンセリングなどで、
安心安全な自己表現の場を増やし
「成功体験」や「経験」を積むことをおススメするのは、
場に慣れたり、自己表現を練習して
「不安」を減らす、だけでなく
この「存在価値」を書き換えていく効果があるから、だったりします。
人に見守られ、応援してもらいながら
失敗したり、成功したりすることで
ああ、これでも大丈夫なんだ。
私って、見守られているんだなぁ。
そんな風に、自分の価値を再確認したり、
周りからの愛情を受け取ることで、
「私は、私のままでも愛される」って、書き換わっていくわけですね。
だからこそ、実際のカウンセリングでも、
応援させていただくところ、でもあるんですが
それでもなんだか、うまくいかないな？とか
もうあまりに怖すぎて、という方は、
（そう、誤解なんですよ～～～～。
なかなか、腑におちにくいところなんですけどね＞＜）
いままで「当たり前」だと思い込んでいた
価値観を変えていく、ということは
正直なところ、
一人だけでは難しいと思いますし、
どうしても時間がかかってしまいますし、
心理セラピーなどのほうが効果が出やすい場合もありますからね。
良かったら、カウンセリングも使ってみてくださいませ。
参考になれば幸いです！
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