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服部希美
心理カウンセラー/講師
カウンセリングサービス予約センター
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「SNSを見れるんだったら、私のメールを返してくれたっていいのに!」って思っちゃうとき。

LINEやFacebookなど、最近のSNSは
「既読」や「最終ログイン時間」が表示されますよね。

いつログインしたとか、
メッセージを読んでるか読んでないかが分かるのは便利だけれど、
場合によっては、その機能があるがゆえのお悩みが
発生しちゃうことってありませんか?

たとえば。

彼にメールを送ったのに、お返事がなかなか来ない。

「今日はお仕事で忙しいのかなぁ~」って、
あまり気にしないようにしていたのに・・

ふと、フェイスブックを覗いていると、
彼が、他の人の書いた記事に「いいね!」を押している。

しかも最終ログインは10分前!!!!!

え~~~ネット見てる余裕があるんじゃん!
だったらなんで、メールの返事してくれないの??って悲しくなり

「もしかすると、彼は、私の事あまり好きじゃないのかなぁ」って
相手の愛情を疑って、不安でいっぱいになってしまう。

こんなときってありませんか?

いつもお読みいただきありがとうございます。
カウンセリングサービス 心理カウンセラー服部希美です。

恋愛では、「メールまだ来ないかな~?」みたいな
ドキドキ感も、2人の関係を深める大切な要素だとは思うんですよね。

SNSやメールも、
本来なら、離れた場所にいる相手にも心が通じ合う事が出来る、ステキなツール。

出来れば、二人の愛を育てていくために
便利に使っていきたいところです。

こんなことを書いている私も実は、
彼やお友達からのメールの返事が遅いとすごく不安になって

「あれ、この前の電話で私なにか悪いこと言っちゃったのかな?」って
アレコレ原因探しをしては、どんより落ち込んでしまう人だったんですね・・。

「お仕事なのかな」「忙しいのかな」って、彼の都合も想像するし、
大概は、取り越し苦労だって分かっているんだけど・・

「私って、彼に愛されていないのかなぁ」って感じて
悲しくなっちゃうことが多かったんです。

以前の私のように、

冷静なときに考えてみると、
「きっと、彼はそんな風に思っていないだろうなぁ~」って分かるのに、
メールが返ってこないと、だんだん不安に飲み込まれてしまう。

こんなとき。

問題になってくるのは、彼のメールの速さではなく

「メールの返信が遅い」ことで
「私は大切にされていない」「私は愛されていない」って、「私が」感じてしまう

という心の反応だと思うんですね。

こういった心の反応が出てくるときって、
ベースに「私は愛される価値がない」という思い込みが
自分の心の中にあったりするんです。

とはいえ・・・誰でも、恋愛をしていると
「私って、彼に愛されているのかな?」っていう不安は出てくるものだと思うんですね。

でも、「私には愛される価値がない」という思い込みが強すぎるときは

「相手からメールが来る」→「彼の愛情を感じて嬉しい」という喜びの感情より

「相手からメールが来る」→「良かった、私はまだ愛されている(汗)」という
一時的な安心の感情のほうが、感じやすくなっていたりするんです・・。

そしてまたすぐに、愛されているのかな?って不安になってしまう、という
ループにハマってしまったりするわけです。

本当は、彼を信頼したいのに・・ね。

++++

ここから抜け出して、より相手との繋がりを感じるためには

「自分を愛してくれる彼を信頼する
(=自分は愛される価値があるということを信頼する)」

ことがポイントになってきます。

そして、自分は愛される価値があるということを信頼するためには、
まずは、自分で自分を愛してあげることが大切なんですね。

あなたは自分の事が好きですか?
自分のいいところ、ちゃんと認めてますか?

悪いところ、気になるところがあっても構いませんから、
いいところも探して、自分を誉めてあげてくださいね。

また、相手に不安な気持ちを伝えられずに我慢しちゃう方であれば
「もう少し、メールをたくさん欲しいな」って
自分の素直な気持ちを伝えることも、大切です。

ですが、ちょっと気をつけていただきたいのは

相手に気持ちを伝えるときに、いま抱えている感情をそのまま相手にぶつけてしまうと、
「あなたが本当に伝えたいこと」が相手に伝わりにくくなってしまったりするんですね。

そんなときは、相手に伝える前に一度気持ちを整理して、
「あなたの本当の気持ち」を明確にしてあげるといいと思いますよ!

また、相手の心理を学ぶことで、減らせる不安もあると思います。

良かったら、カウンセリングなどもお使いくださいね。

参考になれば幸いです。

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