「もっと自信を持てたらいいのに」
「人と比べて、落ち込んでしまう」
「ちょっと失敗しただけなのに、いつまでも自分を責めてしまう」
「人には優しくできるのに、自分には厳しくしてしまう」
そんなふうに、気がつけばいつも
「自分のダメなところ」ばかり探してしまうことはありませんか？
気がつけば、自分が自分のいちばん厳しい批評家になっている。
でも。ここまで生きてきたあなたは、本当に「ダメ」だったのでしょうか。
思うようにいかなかった日もあったでしょうし、
立ち止まってしまったこともあったかもしれません。
それでも、そのときの自分なりに悩んだり、迷ったりしながら、
ここまでやってきたのではないかなと思うのです。
変わらなければ愛せない自分ではなく、
いまここにいる自分と、もう少し仲良くなるために。
10月の金山で、一緒に「自分嫌い」をゆるめてみませんか？
いつもお読みいただき、ありがとうございます。
心理カウンセラーの服部希美です。
今日は、2026年10月の服部WSのお知らせです＾＾
自分を知って、人とつながる心理学プログラム、開始します！
2026年、名古屋・金山にて
「自分を知って、人とつながる心理学プログラム」 を一年をかけて開催しています。
このプログラムは、毎月テーマを変えながら、
「自分を知り、心の土台を整えながら、大切な人や社会との関係を整えていく」
そんな心理プログラムです。
繰り返す恋愛パターンから抜け出したい
自分に自信を持ちたい。自己肯定感をあげたい
人との距離感でいつも悩んでしまう
大切な人と、もっと気楽に、うまく関わりたい
もっと自分を好きになって、自分らしく生きていきたい
心理について学びたい、興味がある
そんな方に、オススメな内容をご用意しました。
座学だけでなく、
書き込みワーク、バディ／グループワーク、瞑想など、
実際に“体験しながら整えていく”時間になっています。
極・少人数＋ゲストカウンセラーさんも1人参加してくださいますので
はじめましてさんも、安心してご参加くださいね。
会場は、普段、服部が名古屋にて対面カウンセリングを行っています
金山駅から徒歩3分の「タイニースペース金山（305号室）」にて行います。
定員は、各回「5名」です。
ご希望の方はお早めにご予約いただけたらと思います。
今回は、10月10日（土）開催分のご案内をさせていただきますね。
もちろん、単発参加も大歓迎。
どの回から参加していただいても理解いただける内容となっていますのでご安心ください。
＊このプログラムは、みんなで実習しながら進みます。
じっくり服部と個人の課題に取り組みたいという方は「個人カウンセリング」をご検討くださいね＾＾
「自分が嫌い」をゆるめる体感心理ワーク
「私って、ほんとダメだな」
何か失敗したとき。
人とうまく話せなかったとき。
誰かの活躍を見たとき。
鏡に映った自分を見たとき。
気づけば、心の中で自分にダメ出しをしている。
誰かに責められたわけでもないのに、
自分だけは、いつも自分に厳しい。
そんなことはありませんか？
人には、
「そんなに気にしなくていいよ」
「十分頑張ってるよ」
って言えるのに、自分のことになると、
「もっと頑張らなきゃ」
「こんなんじゃダメ」
「私なんて、まだまだ」
なぜか、ぜんぜん許してあげられない。
褒められても素直に受け取れないし、
誰かに大切にされても「どうして私なんか」と思ってしまう。
やりたいことがあっても、
「どうせ私には無理」なんて、始める前から諦めてしまう。
実は「自分が嫌い」という感覚は、
自分の中だけで終わるものではありません。
恋愛でも、仕事でも、人間関係でも、
「どうせ私は選ばれない」
「嫌われないようにしなきゃ」
「もっと役に立たなきゃ」
と、自分を小さく扱うことにつながってしまうことがあります。
本当は、もっと自由に生きたいのに。
もっと人と近づきたいのに。
もっと自分の人生を楽しみたいのに。
いちばん近くにいる「自分」が、
ずっと自分にダメ出しをしていたら、
そりゃあ、しんどいですよね。
自分を好きになれなくても、大丈夫です
「もっと自分を好きになりましょう」
自己肯定感の話では、よく言われます。
でも、
「それができたら苦労しないんですけど……」
って思いませんか？（え？私だけ！？）
私は、自分を無理やり好きになる必要はないと思っているのですね。
だって、
「こんな自分じゃダメ」
と思うようになったのにも、
きっと、それなりの理由があるからです。
うまくできなくて恥ずかしかったこと。
誰かと比べられて傷ついたこと。
認めてもらえなくて、悔しかったこと。
「もっとちゃんとしなきゃ」と頑張ってきたこと。
そうやって私たちは、
もう傷つかないように。
嫌われないように。
ちゃんと生きていけるように。
自分に厳しくすることで、自分を守ろうとしてきたのかもしれません。
だから今回は、
「自分を好きになる」のではなく、
「自分を嫌わなくてもいい私」になるところから始めてみたいと思います。
この感覚が持てるようになると、
人からの好意を受け取りやすくなったり、
人と比べて落ち込むことが減ったり、
失敗しても必要以上に自分を責めなくなったり、
やってみたいことに一歩踏み出しやすくなったり。
少しずつ、生きるときの力の入り方が変わってきます。
変わらなければ愛せない自分ではなく、
いまここにいる自分と、もう少し仲良くなるために。
10月の金山で、一緒に「自分嫌い」をゆるめてみましょう。
頭で理解するだけではなく、「体感」してみませんか？〜当日は、こんな実習をします〜
今回のワークショップは、講義を聞くだけではありません。
心理学のお話を交えながら、
実際にいくつかの心理ワークを体験していただきます。
自分では気づいていなかった気持ちに触れたり。
人から見えている「自分」を受け取ってみたり。
いつも自分を責めている目線とは、少し違うところから自分を見てみたり。
そうやって、
「私って、そんなにダメなのかな？」
「もしかして、私が思っている私と、人から見えている私は違うのかも」
「私なりに、けっこう頑張ってきたのかもしれない」
そんな感覚を、頭ではなく心で感じてもらえたらと思っています。
また、ひとりで考えていると、どうしても私たちは、
いつもの「自分を見る目」で自分を見てしまいますね。
だからこそ今回は、お集まりいただきましたみなさまといっしょに
「人と一緒に取り組んでみること」も大切にしたいと思います。
誰かの言葉に、
「そんなふうに見てもらえるんだ」と驚くかもしれません。
誰かの話を聞きながら、
「悩んでいるのは私だけじゃなかったんだ」とホッとするかもしれません。
また、誰かのいいところや頑張りを見つけることで
「自分にもいいところがあるのかも」と思えるかもしれません。
そして帰るころには、
「自分のこと、もうちょっと大事にしてあげてもいいかも」
そんな気持ちが、ほんの少し芽生えているかもしれません。
「自分が嫌い」に、ちょっと疲れてしまった方へ。
急に、自分を大好きになる必要はありませんし、
自信満々な自分にならなくてもいいと思うのですよね。
ただ、
これから先の人生くらい、
いちばん近くにいる自分と、もう少し仲良く生きていけたら。
きっと、今よりずっと楽になると思うのです。
よかったら一緒に、
その気持ちを少しだけ、ゆるめてみませんか？
あなたがまだ知らない「あなた」に出会える時間になったら嬉しいです。
ご参加、お待ちしております＾＾
10月は、自分を振り返りやすい時期
暑かった夏もようやく落ち着き、今年も残すところあと3か月。
肌寒くなってくる、という体感と共に、
この時期になると、私たちは無意識に
今年一年を振り返りがちだったりします。
「今年、私は何ができたかな」
「思っていたより、何も変わっていないかも」
「今年こそは、と思っていたのにな」
なんて、ふと立ち止まることも増えてくる時期でもあるのですよね。
できたことより、できなかったこと。
頑張ったことより、足りなかったこと。
手に入ったものより、まだ手に入っていないもの。
そんなところばかりが目について、
「私って、やっぱりダメだな」なんて、自分にがっかりしてしまうことが多い時期でもあったりします。
でも、まだ、10月。
やり残しがあるのであれば、いまからだって、十分に間に合う時期でもあります。
だから、年末に向かってもうひと頑張りする前に。
10月は少しだけ立ち止まって、
「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い立てるのではなく、
ここまでやってきた自分との関係を見直す時間
を作ってみましょう。
ご参加、お待ちしております！
このワークで得られる効果
- 自分や人と、素直な気持ちでつながれるようになる
- 自分が求められ、必要とされていることを感じられるようになる
- 自分の好きなこと、やりたいことを自分に許可できるようになる
- 自分にとって大切なものがわかる
- 「愛したい」という気持ちが、心から湧いてくる
ご参加お待ちしております！
日時・場所・受講料・お申込み
2026/10/10（土）19:00-20:30 服部希美
自分を知って、人とつながる心理学プログラム
・テーマ：「自分が嫌い」をゆるめる体感心理ワーク
・講師：服部希美（心理カウンセラー・講師）
・ゲストカウンセラー：青山リナ
・会場：金山・タイニースペース金山 305号室
・金額：5,500円
・定員：5名（先着受付）
※こちらは90分のワークショップとなります
※本ワークショップは【開催当日15時】まで受付いたします
※受付開始は2026/9/6(日)12時を予定しています
日時・場所・受講料・お申込みについては、以下の通りです。
日時：10月10日（土) 19:00～20:30（18:50〜受付開始）
※20:30ピッタリに終わらない場合があります。時間に余裕をもってご参加くださいね。
※開始10分前より会場内で受付を開始します。それまでは廊下でお静かにお待ちくださいね。
終了後、近隣のカフェや飲食店で、1時間ほど「ミニ打ち上げ」も開催する予定です。
自由参加です。当日お聞きしますので、良かったらご参加くださいませ。
（費用は別途ご負担をお願いしております。）
場所：タイニースペース金山（305号室）
※会場への直接のお問い合わせはご遠慮くださいませ。
※専用の駐車場はありませんので、近隣のコインパーキングなどをご利用くださいね。
住所：
愛知県名古屋市中区金山1-11-10 金山ハイホーム内 3F 305号室
Googleマップ
最寄り駅：
名古屋駅より、1~2駅。
金山駅 (JR中央本線、名鉄、地下鉄) 徒歩3分
受講料：5,500円（税込）
受講料は事前決済制です。
定員：5名限定
お席に限りがございますので、満席の際はご容赦くださいませ。
どうぞお早めにお申し込みください。
【感染防止対策として】
◆以下に該当する方は、会場にお越しになってもご参加いただけません。
・37.5℃以上の発熱がある場合
◆講座参加時のお願い
・入場時に非接触型体温計にて検温させていただきます。
持ち物：ペンなどの筆記用具をお持ちください。
また、ゴミのお持ち帰りにご協力をお願いします。
お申込み：2026/9/6(日)12時から承ります
ゲストカウンセラー紹介
ゲストカウンセラーさんのご紹介
今回は、同じ名古屋地区で活動しています
青山リナカウンセラーにお願いをいたしました＾＾
私から見ると、青山リナカウンセラーは、とっても魅力的なカウンセラーさんです。
お写真からも伝わるように、とっても美人さんですし、スタイル抜群！
海外で生活をしていたご経験もあるという才女。
みんなが羨ましい！と感じるような女性の代表でもあるのかな、と思うのですが・・
そういった、外に見えている部分と、本人が感じている部分というのは、やっぱり違ったりするわけです。
彼女のシェアは、いつも等身大。
「こんなにステキな人でも、自分と同じように悩んでいるんだな」であったり
自身の経験から語られるものの見方や考え方は「なるほど」と深く心を打つものばかり。
青山リナカウンセラーが、自分の心を偽らずに等身大のシェアをしてくださるおかげで、
参加者さんも釣られて、自分らしく話せちゃう。
そんな、とっても親しみやすいカウンセラーさんでもあります。
服部のワークショップをはじめ
たくさんのワークショップで受付やサポートをしてくれているベテランさんですのでね
安心してお過ごしくださいね。
ぜひ、お時間ある方は、打ち上げまで楽しんでいってくださいね。
現地開催ならではの特色
現地開催ワークショップでは、ときとして
ぬくもりを感じるために肩に軽く手を置いたり、握手をしたり
目を合わせたりなど、現地ならではの心の癒やしの手法を取り入れることがあります。
（＊もちろん毎回ではありません）
実習を行う際には、あらかじめ説明もしますし
ご無理のない範囲でやっていただきたいと思っておりますが、
オンラインではできない、現地開催ならではの
特別な時間や空間、癒やしも体験いただけたらと思っていますので、
ご了解のうえご参加いただけますよう、お願いいたします。
NEW！受講者さんよりいただいたご感想（１〜7月）
受講してくださった方からご感想をいただきました。
全体的な空気感が素晴らしく、初めての参加でしたが自然に溶け込む事が出来ました。（7月開催）
今回２回目の参加でしたが、毎回、「私ってこういうところがあったんだ」と新しい自分と出会えるところが、他ではなかなか経験できないことだなと感じています。
それは、服部先生とゲストカウンセラーさんが、優しく、あたたかい空間を作ってくれているから、安心できているから可能なのだと思います。
また行きたいな、次は、どんな自分に出会えるのかな、と楽しみになる講座でした。（7月開催）
短い時間だったが、内容が濃く良い。（7月開催）
これこそ集団セラピーの醍醐味であった。
参加者同士で自分の人生史を語り合い、共に共感し、共に受容ができた。
プロカウンセラーの力量が発揮された場所になった。
参加者同士でお互いの良さをカードに書き、渡した。（6月開催）
「こうあるべき！」が多く、厳しく取り締まって生きてきてた。
心理学を学ぶようになってからほんの少し緩まってきてる気はしてた。
でも今回参加して、納得して緩めることが出来るきっかけとなりました。（5月開催）
のぞみさんはみんなへの熱い思いや一生懸命さが本当に伝わってくるのでとても信頼できる先生です。
いつもありがとうございます。
また参加するのでよろしくお願いします。（4月開催）
服部先生の前に出ると、私のマイナスなことが全部、魔法の杖でいいことに変わってしまいます。
不安は悪いことだとずっと思っていました。
どんな講義を聞いても、どんな本を読んでも、不安は自分を守ってくれると聞いても、不安はいやなもので、できたら持っていたくないなと思っていましたが、今回の講座で、不安があるから今の私があるのかも、と思うことができました。
早い時間から心を尽くしてご準備いただいて、とてもありがたかったです。
おみやげはもったいなくて飾ってあります。
よいワークショップをありがとうございました。（3月開催）
とても分かりやすく心理の説明をしてくださるので、納得感とスッキリした感覚がありました。
実際に現場で活動している先生に目の前で説明してもらったからでしょうか。
本を読むことでは得られない納得感がありました。また時間が合えば、参加したいです。（3月開催）
ゆったりした時間が心地よかったです♪
初めてのメッセージカード。参加して良かったです♪（2月開催）
ワークに行くときは毎回緊張するので勇気が要りましたが、のぞみ先生が笑顔で迎えてくださり安心できました。
今回一緒に受講した人たちから自分では気付かない視点での見方や温かいメッセージをカードにしていただき、あらためて現地開催のワークの魅力を感じました。
上手く話せないので心配も大きかったのですが、上手く話そうとしなくてもいいってそのままを受入れてもらえたので、気が楽になりました。
話が苦手な人も安心して受講できると思います。（1月開催）
元々、対面でのワークショップを受けてみたいと思っていました。
今回少人数かつ、尊敬している希美先生の講座ということで参加を決めました。
実践に受講して、まず距離の近さに驚きました。いい意味で近いのです。
普段パーソナルスペースが広くこういった回でも隅っこにいる私ですが、 数人の中の1人、ということで場の一員なんだと強く実感できました。
皆で意見を言い合うワークもあるのですが、とても言いやすかったです。
座学と実習のバランスもちょうど良かったです。
講義でほうほうとなる部分もあれば、楽しく、でも真剣にワークする部分もあってどちらも楽しめました。
実習では参加者の皆さんと作り上げるものがあり、ワークショップが初めての私にはとても新鮮でした。
意見を出し合う場面では、思わぬフィードバックを貰えたり、お相手に言葉をかける場面では自分が人にしてあげられたという充実感を味わうことが出来ました。
皆で書いた予言は、心のお守りとしてこれから何回も見返します。
良い事しか書いていないのでオラクルカードみたいでワクワクします。
90分楽しくてあっという間でした。参加して本当に良かったです！！（1月開催）
90分があっという間に感じました…！
ほっこり暖かく、みんながみんなを思いやる優しい空間。
あのお部屋の大きさ、あの人数、そして希美さんだからこそ作れた世界だと思います。
ワークでは、自分でも思いがけないくらい、本当に心から人を想えるようになりたいという願いに気付かされ、そんな自分の心の美しさを信じてあげても良いんじゃないかと思えるようになりました。
参加して本当に良かったです！（1月開催）
さっそくのご感想、ありがとうございました！（嬉し過ぎる・・！）
毎月、いろんなテーマで実習をしますので、また参加してやってくださいね＾＾♪
＊＊＊
それでは、みなさまとご一緒できること
楽しみにお待ちしております！
次回開催日程のご案内
併せて受講いただくのもオススメです♪
【名古屋現地開催 １DAYワークショップ】開催決定！
2026年10月12日（月祝）10:00〜18:30
つながろう、受け取ろう、笑い合おう
〜心の枠を外して、望みを叶えよう〜
・場所：ウィンクあいち（愛知県産業労働センター）
・講師：池尾昌紀・池尾千里・服部希美
・お申込み開始日：2026年9月1日（火）正午より
詳細は少々お待ちください♪
2026/11/21（土）19:00-20:30 服部希美
自分を知って、人とつながる心理学プログラム
・テーマ：未定
・講師：服部希美（心理カウンセラー・講師）
・会場：金山・タイニースペース金山 305号室
詳細は少々お待ちくださいね。