いつもお読みいただき、ありがとうございます。
心理カウンセラーの服部希美です。
今日は、2026年3月の服部WSのお知らせです＾＾
自分を知って、人とつながる心理学プログラム、開始します！
2026年、名古屋・金山にて
「自分を知って、人とつながる心理学プログラム」 を一年をかけて開催することになりました＾＾
このプログラムは、毎月テーマを変えながら、
「自分を知り、心の土台を整えながら、大切な人や社会との関係を整えていく」
そんな心理プログラムです。
繰り返す恋愛パターンから抜け出したい
自分に自信を持ちたい。自己肯定感をあげたい
人との距離感でいつも悩んでしまう
大切な人と、もっと気楽に、うまく関わりたい
もっと自分を好きになって、自分らしく生きていきたい
心理について学びたい、興味がある
そんな方に、オススメな内容をご用意しました。
座学だけでなく、
書き込みワーク、バディ／グループワーク、瞑想など、
実際に“体験しながら整えていく”時間になっています。
極・少人数＋ゲストカウンセラーさんも1人参加してくださいますので
はじめましてさんも、安心してご参加くださいね。
会場は、普段、服部が名古屋にて対面カウンセリングを行っています
金山駅から徒歩3分の「タイニースペース金山（305号室）」にて行います。
定員は、各回「5名」です。
ご希望の方はお早めにご予約いただけたらと思います。
（ちなみに1月分は、お申し込み開始1日ほどで満席をいただきました。ありがとうございました！）
今回は、第3回となる
3月29日（日）開催分のご案内をさせていただきますね。
もちろん、単発参加も大歓迎。
どの回から参加していただいても理解いただける内容となっていますのでご安心ください。
＊このプログラムは、みんなで実習しながら進みます。
じっくり服部と個人の課題に取り組みたいという方は「個人カウンセリング」をご検討くださいね＾＾
第1回（終了しました）
第2回（キャンセル待ち）
オンラインでは１DAYワークショップを開催します！
考えすぎてしまうのは、なぜだろう？
気にしなくていいとわかっているのに、
相手の何気ない一言が頭から離れない。
ちょっとした違和感を、家に帰ってから何度も思い返しては
「私のせいだったかな」なんて、どんどん意味を足してしまう。
やりたいことを楽しみたいのに、
あれこれ考えすぎて動けなかったり。
思い切って一歩を踏み出したあとに、
急に不安になってウジウジしてしまったり。
まだ何も起きていないのに、
うまくいかない未来を先に想像して凹んでしまう。
現実では、大きな問題が起きているわけではないのに
頭だけが、ぐるぐる回り続けている。
心がそわそわしっぱなし。
こういうこと、ありませんか？
「それは考えすぎだよ」
「もっと気楽に考えたら？」
そんなふうに言われても、
なかなか切り替えられなかったり。
でもね、まず私は、ここをお伝えしたいのです。
考えすぎてしまうこと自体を
責める必要はないのではないかなって。
そこにある本音に気づこう
多くの方が、考えすぎている自分を責めて
「弱いから」「ネガティブだから」と考えるかもしれませんが・・
そこには、自分なりに大切な気持ちや、いきたい方向性が隠れていることが多いのですよね。
たとえば・・
関係性を「守ろうとする力」
ぐるぐる考えてしまうとき。
心は、何かを守ろうとしていることも多かったりしますね。
傷つけないように。
拒絶されないように。
関係を壊さないように。
大切なものがあるからこそ、
思考は何度も未来を予測し、確認しようとしたりします。
本当にこれで大丈夫？
あのとき、あれで良かったのかな
もしかしたら、あんなふうに思っているかも
それは、弱さではなく
それだけ大切な人がいる、ということの裏返し、なのかもしれませんよね。
本当に自分が望んでいる方へ「進む力」
また、実は「考えすぎてしまう時」って、
守りのときだけではないんです。
むしろ、ぐるぐる思考が強く動くとき、というのは
実は、あなたが前に進もうとしているときでもあるのですよね。
たとえば・・
本音を言ったあと。
やってみたいことに申し込んだあと。
誰かと少し近づいたあと。
「ああ、あんなことを言っちゃったけど、大丈夫だったかな」
「本当にこれで良かったのかな」
一歩前に出たからこそ、
本当に欲しいものに近づいたからこそ
こころが思考を使って、バランスを取ろうとすることも多いんですね。
私たちの心、というのは
変化をとっても恐れるんです。
「こうありたい」「こんなふうになりたい」と思う分だけ、
変化の兆しを感じた分だけ、怖くなったりするんですよね。
「やめといたほうがいいんじゃない？」
「ここで戻ったほうが安全じゃない？」
「きっと、こんなに悪いことが起きるよ」
自分が自覚しているかどうか、や
実際に行動に移しているか、は関係なくて。
自分が本当に欲しいものに近づこうとしているからこそ、
自分が自分の枠を超えて、進もうとしているからこそ、
不安が大きくなって、
ぐるぐる「どうしたらいいか」考えすぎちゃうことって、実は多いんです。
そこには、意欲や思いが、い〜〜〜〜〜っぱい隠れてたりするんですよね。
アクセルとブレーキを同時に踏んでいませんか？
でも、この状態というのは
いわゆる「アクセル」と「ブレーキ」を同時に踏んでいるような状態でもあるのです。
せっかくの思いがあるにも関わらず
同じだけ、心がブレーキを踏んでいる状態なので
エネルギーを使っているわりに、前に進んでいかない感じがしたり
「考えすぎて動けない」ということが起こりやすいわけですね。
（それでまた、自分を責めちゃったりねー＾＾；あるある。。）
ですからね、考えすぎは「止めるべきもの」と見るのではなく、
「私は今、どんな不安を感じているんだろう」
「私は、どこへ進もうとしているんだろう」
「私が本当に望んでいるものはなんだろう」
すこしリラックスしたり、
すこし客観的にみてみたり、
ちょっと笑いも入れたりしながら「知ってあげること」って、大事だったりするんですね。
ゆっくりと紐解いていくと
考えすぎが、少しゆるまり、
現実で動きやすくなることって多いですから。
3月は「不安とのつき合い方」
3月は、不安を感じやすい月だと言われています。
なぜならば「新しい環境を前にする時期」でもあり、
「人との関わりが増える季節」でもあるから。
つまり、自分の外側が、大きく動きはじめる月なんですよね。
そうやって外側が動く時期、というのは
私たちの心は、無意識に、大きく揺らぎやすかったりします。
・人との距離が変わるかもしれない
・役割が変わるかもしれない
・新しい関係が始まるかもしれない
・周りはどんどん変わっていくのに、私はこのまま変化しなくていいのだろうか
たとえ、喜ばしい変化だったとしても
自分には直接関係ないことだったとしても・・
大きな不安を感じやすい時期でもあるんですね。
そして、そんなときほど、頑張り屋さんって「自力で考えること」で
なんとかしようと頑張ってたりすることが多かったりします。
こうするべき？ああするべき？何が正しい？
それはそれで、すごいことだと思うのです＾＾
でも、それでは苦しいなと感じたときには・・
一息ついてみるのも、一つの手ですよ。
3月は「自分らしく進むためにも、緊張を緩めたり、自分の気持ちを整える」にぴったりな時期。
今回はとくに「こういうことで、悩んでいます」といった具体的なお悩みでなくても
「今、なんとなく不安なんだよね」「ちょっと安心したいんだよね」
そんな「感覚」を持ち寄っていただくのもいいかな〜、と思いますよ。
揺れやすい不安や思考を、やさしく整える時間にしていきましょう。
不安はひとりきりで抱えると大きくなりやすい。いっしょに取り組んでいきませんか？
不安やおそれ、というのは
自分1人で抱えていると、大きく、扱えないものに育ってしまうことも多いもの。
かといって、「そんなことで不安にならなくてもいいじゃん！」って
バッサリ言われちゃっても苦しかったりもしますよね＾＾；
今回は、同じテーマを取り組みたいとお集まりいただいたメンバーと共に
気持ちを分かち合いながら、
「ぐるぐる思考から、ちょっぴり抜け出す」そんな心理ワークをしてみたいと思います。
せっかく現地でお集まりいただきますのでね
みんなで、できるワークもご用意したいなと考えておりますよ。
書き出すワークもしますので、筆記用具もお持ちくださいね。
このワークで得られる効果
・ぐるぐる考えている時間が減り、人間関係が楽になる
・考えすぎても、自分を信じ直せるようになる
・人と比べすぎなくなり、自分のペースで生きやすくなる
・「どう思われるか」より「私はどうしたいか」で動けるようになる
・本来の自分の良さが表現しやすくなる
・自分の心が喜ぶ選択を選びやすくなる
毎日を頑張る、あなたにこそ
自分さんに、優しい眼差しを届けていただけたらなって思います。
どうぞ、お気軽にご参加くださいね。
日時・場所・受講料・お申込み
2026/3/29（日）19:00-20:30 服部希美
自分を知って、人とつながる心理学プログラム
・テーマ：「つい考えすぎてしまう心をゆるめる心理ワーク」
・講師：服部希美（心理カウンセラー・講師）
・ゲストカウンセラー：青山リナ
・会場：金山・タイニースペース金山 305号室
・金額：5,500円
・定員：5名（先着受付）
※こちらは90分のワークショップとなります
※本ワークショップは【開催当日15時】まで受付いたします
※受付開始は2026/3/1(日)12時を予定しています
日時・場所・受講料・お申込みについては、以下の通りです。
日時：3月29日(日) 19:00～20:30（18:50〜受付開始）
※20:30ピッタリに終わらない場合があります。時間に余裕をもってご参加くださいね。
※開始10分前より会場内で受付を開始します。それまでは廊下でお静かにお待ちくださいね。
終了後、近隣のカフェや飲食店で、1時間ほど「ミニ打ち上げ」も開催する予定です。
自由参加です。当日お聞きしますので、良かったらご参加くださいませ。
（費用は別途ご負担をお願いしております。）
場所：タイニースペース金山（305号室）
※会場への直接のお問い合わせはご遠慮くださいませ。
※専用の駐車場はありませんので、近隣のコインパーキングなどをご利用くださいね。
住所：
愛知県名古屋市中区金山1-11-10 金山ハイホーム内 3F 305号室
Googleマップ
最寄り駅：
名古屋駅より、1~2駅。
金山駅 (JR中央本線、名鉄、地下鉄) 徒歩3分
受講料：5,500円（税込）
受講料は事前決済制です。
定員：5名限定
お席に限りがございますので、満席の際はご容赦くださいませ。
どうぞお早めにお申し込みください。
【感染防止対策として】
◆以下に該当する方は、会場にお越しになってもご参加いただけません。
・37.5℃以上の発熱がある場合
◆講座参加時のお願い
・入場時に非接触型体温計にて検温させていただきます。
持ち物：ペンなどの筆記用具をお持ちください。
また、ゴミのお持ち帰りにご協力をお願いします。
お申込み：2026/3/1(日)12時から承ります。
ゲストカウンセラーさんのご紹介
今回は、同じ名古屋地区で活動しています
青山リナカウンセラーにお願いをいたしました＾＾
服部１DAYでも、私生活でも
とってもとっても、お世話になっています青山リナカウンセラー。
青山リナカウンセラーは、いつも等身大。
とっても頼もしい一面もあれば、いい感じでゆるさもあり、
青山カウンセラーがいると場がほっこり和む、そんなステキなカウンセラーさんです。
とくに、青山リナカウンセラーは、いつも等身大なのがいいところ。
「心理カウンセラーさんってすごい人なんでしょ？気後れしちゃうよ」
という方も、安心してご参加いただけると思いますよ＾＾
実は青山リナカウンセラー。
この金山のワークショップを、誰よりも楽しんで＾＾
心待ちにしてくださっている方の1人だったりします（嬉しい〜）
ぜひ、お時間ある方は、打ち上げまで楽しんでいってくださいね。
現地開催ならではの特色
現地開催ワークショップでは、ときとして
ぬくもりを感じるために肩に軽く手を置いたり、握手をしたり
目を合わせたりなど、現地ならではの心の癒やしの手法を取り入れることがあります。
（＊もちろん毎回ではありません）
実習を行う際には、あらかじめ説明もしますし
ご無理のない範囲でやっていただきたいと思っておりますが、
オンラインではできない、現地開催ならではの
特別な時間や空間、癒やしも体験いただけたらと思っていますので、
ご了解のうえご参加いただけますよう、お願いいたします。
NEW！第一回でいただいたご感想
第一回（1月）を受講してくださった方からご感想をいただきました。
元々、対面でのワークショップを受けてみたいと思っていました。
今回少人数かつ、尊敬している希美先生の講座ということで参加を決めました。
実践に受講して、まず距離の近さに驚きました。いい意味で近いのです。
普段パーソナルスペースが広くこういった回でも隅っこにいる私ですが、 数人の中の1人、ということで場の一員なんだと強く実感できました。
皆で意見を言い合うワークもあるのですが、とても言いやすかったです。
座学と実習のバランスもちょうど良かったです。
講義でほうほうとなる部分もあれば、楽しく、でも真剣にワークする部分もあってどちらも楽しめました。
実習では参加者の皆さんと作り上げるものがあり、ワークショップが初めての私にはとても新鮮でした。
意見を出し合う場面では、思わぬフィードバックを貰えたり、お相手に言葉をかける場面では自分が人にしてあげられたという充実感を味わうことが出来ました。
皆で書いた予言は、心のお守りとしてこれから何回も見返します。
良い事しか書いていないのでオラクルカードみたいでワクワクします。
90分楽しくてあっという間でした。参加して本当に良かったです！！
90分があっという間に感じました…！
ほっこり暖かく、みんながみんなを思いやる優しい空間。
あのお部屋の大きさ、あの人数、そして希美さんだからこそ作れた世界だと思います。
ワークでは、自分でも思いがけないくらい、本当に心から人を想えるようになりたいという願いに気付かされ、そんな自分の心の美しさを信じてあげても良いんじゃないかと思えるようになりました。
参加して本当に良かったです！
さっそくのご感想、ありがとうございました！（嬉し過ぎる・・！）
毎月、いろんなテーマで実習をしますので、また参加してやってくださいね＾＾♪
＊＊＊
それでは、みなさまとご一緒できること
楽しみにお待ちしております！
次回開催日程のご案内
次回開催日程も決定
2026/4/11（土）19:00-20:30 服部希美
自分を知って、人とつながる心理学プログラム
・テーマ：準備中
・会場：金山・タイニースペース金山
・金額：5,500円
・定員：5名（先着受付）
※こちらは90分のワークショップとなります
※本ワークショップは【開催当日15時】まで受付いたします
※ただいま、詳細準備中。受付開始は2026/4/1(金)12時を予定しています
オンラインでは、１DAYワークショップの開催も決定！
2026/3/8（日）10:00-18:00 服部希美
【オンライン】等身大の自分で、安心してつながる1DAY ワークショップ
【料金】18,700円（税込）※事前決済のみ