いつもお読みいただき、ありがとうございます。
心理カウンセラーの服部希美です。
今日は、2026年2月の服部WSのお知らせです＾＾
自分を知って、人とつながる心理学プログラム、開始します！
2026年、名古屋・金山にて
「自分を知って、人とつながる心理学プログラム」 を一年をかけて開催することになりました＾＾
このプログラムは、毎月テーマを変えながら、
「自分を知り、心の土台を整えながら、大切な人や社会との関係を整えていく」
そんな心理プログラムです。
繰り返す恋愛パターンから抜け出したい
自分に自信を持ちたい。自己肯定感をあげたい
人との距離感でいつも悩んでしまう
大切な人と、もっと気楽に、うまく関わりたい
もっと自分を好きになって、自分らしく生きていきたい
心理について学びたい、興味がある
そんな方に、オススメな内容をご用意しました。
座学だけでなく、
書き込みワーク、バディ／グループワーク、瞑想など、
実際に“体験しながら整えていく”時間になっています。
極・少人数＋ゲストカウンセラーさんも1人参加してくださいますので
はじめましてさんも、安心してご参加くださいね。
会場は、普段、服部が名古屋にて対面カウンセリングを行っています
金山駅から徒歩3分の「タイニースペース金山（305号室）」にて行います。
定員は、各回「5名」です。
ご希望の方はお早めにご予約いただけたらと思います。
（ちなみに1月分は、お申し込み開始1日ほどで満席をいただきました。ありがとうございました！）
今回は、第2回となる
2月21日（土）開催分のご案内をさせていただきますね。
もちろん、単発参加も大歓迎。
どの回から参加していただいても理解いただける内容となっていますのでご安心ください。
＊このプログラムは、みんなで実習しながら進みます。
じっくり服部と個人の課題に取り組みたいという方は「個人カウンセリング」をご検討くださいね＾＾
2月は「自分にも優しい目を向けよう」
2月のテーマは「自己否定・自己批判と仲良くなる」
きびしい自分との付き合い方
〜みんなでセルフコンパッション〜
2月は、心優しき頑張り屋さんが抱えやすい「自分への厳しさ」に対して
みんなで協力しあって、優しさを向けていこう。
そんな時間をご用意してみました。
セルフ・コンパッションとは？
セルフコンパッションとは
大切な友人に思いやりを向けるように、
自分自身にも、同じように接すること。
簡単にいえば、「自分に対しても思いやりを持つ」ということですね。
誰かがつらそうにしているとき、
私たちは自然と、その人に優しい言葉をかけたり、そっと寄り添ったりしますよね。
泣いている人がいると、思わず、背中をさすってあげたくなったり。
電車の車内で体調が悪そうな人がいたら、席を譲ってあげる。
そんな方もいらっしゃるかもしれませんね。
でも、それが「自分自身」になると、
とたんに厳しい言葉や評価が出てきてしまうことも少なくありませんか？
たとえば・・・
人が疲れているときには
「今日はもう無理しなくていいよ」と思えるのに、
自分が同じように疲れているときには、
「これくらいで休むの？」と、つい厳しくなってしまったり。
誰かがうまくいかなかったときには
「そんな日もあるよね」と受け止められるのに、
自分のことになると、ずっと引きずってしまったり。
友人の頑張りには
「ここまでやってきたんだね」と感じられるのに、
自分のことになると、「まだ足りない」と、すぐに先を見てしまったり。
悲しいことが起きたとき
お友達には「悲しいよね、無理ないよね」って寄り添えるのに
自分に対しては「いつまでもクヨクヨしてたらダメでしょ」って追い込んでしまったり
周りの人には優しい目を向けたり、ステキな部分がみえるのに
自分に対しては、とっても厳しくなってしまう、なんてこと。
セルフ・コンパッションとは、
自分の痛みにも、他人と同じようにやさしく接するという姿勢。
周りの人にかけているような言葉を
自分自身にもかけてあげる、という、自分への思いやりのことを言います。
自分に厳しくあることにもメリットがあった
「自分に厳しくある」ということは、
ある時点までは、お役に立てたこともあるのかもしれません。
たとえば、苦手を克服しようとしたとき。
辛い状況をやり過ごさなきゃいけなかったとき。
ひとに優しくあろうとしたとき。
自分を追い込むことで
成長しようと頑張ってきた。
そんなこともあると思うのですよね。
自分へ思いやりを持つ、というイメージが「甘やかす」というイメージがある方もいらっしゃるかも。
でもね。
たとえば・・です。
朝起きたとき
ご飯を食べているとき
夜、お布団の中に入っているとき
四六時中、365日、ずーーーーーっと
厳しい言葉が聞こえ続けているとしたら、どうでしょうか？
悲しいときにも、辛いときにも
そんなふうに感じちゃダメだと、
押さえ込む声が聞こえ続けていたとしたら・・？
・・・・・・。
すごーーーく、つらくなってしまいますよね。
ただでさえ、ショックな出来事があって、心が辛いのに
余計に、精神的に追い込まれてしまう、なんてこともあるかもしれません。
なにかを頑張るにも、自分にかけたプレッシャーで
潰れてしまいやすくなると思うのです。
そして、そこまで追い込んでいると
心に余裕がなくなってしまいますから
周りの人に厳しい目を向けがちになってしまうこともあるかもしれません。
「あなただって、もっと、頑張りなさいよ」ってね。
自分を許し愛することは、ひとりきりでは難しい。いっしょに取り組んでいきませんか？
セルフコンパッションとは
大切な友人に思いやりを向けるように、
自分自身にも、同じように接すること。
人にも自分にも、優しい目を向ける。
支え合って生きていくために、とっても大切な視点のひとつでもあります。
セルフ、という名のとおり
自分で自分に思いやりの目を向けていくことが大切、ではあるのですが
それを一人で続けるのは、実は、簡単ではないのですよね＾＾；
カウンセリングでも、本当によくお伺いします。
「自分でも、わかっているんですけどね・・」
自分に思いやりの目を向けることが、一番難しいです！！（心の叫び）
私も、そうでした＾＾；
だから今回は、みんなで。
お互いの力を借りながら、
自分への厳しさを、少し緩めていく時間にしたいと思います。
このワークで得られる効果
・気持ちに余裕が生まれ、人間関係が楽になる
・落ち込んでも戻ってこられるようになる
・「ちゃんとしなきゃ」がゆるみ、行動しやすくなる
・人と比べすぎなくなり、自分のペースで生きやすくなる
・“自分と穏やかに付き合うこと”が、自然とできるようになる
・本来の自分の良さが表現しやすくなる
毎日を頑張る、あなたにこそ
自分さんに、優しい眼差しを届けていただけたらなって思います。
どうぞ、お気軽にご参加くださいね。
日時・場所・受講料・お申込み
2026/2/21（土）19:00-20:30 服部希美
自分を知って、人とつながる心理学プログラム
・テーマ：「きびしい自分との向き合い方〜みんなでセルフコンパッション〜」
・講師：服部希美（心理カウンセラー・講師）
・ゲストカウンセラー：青山リナ
・会場：金山・タイニースペース金山
・金額：5,500円
・定員：5名（先着受付）
※こちらは90分のワークショップとなります
※本ワークショップは【開催当日15時】まで受付いたします
※受付開始は2026/2/1(日)12時を予定しています
日時・場所・受講料・お申込みについては、以下の通りです。
日時：2月21日(土) 19:00～20:30（18:50〜受付開始）
※20:30ピッタリに終わらない場合があります。時間に余裕をもってご参加くださいね。
※開始10分前より会場内で受付を開始します。それまでは廊下でお静かにお待ちくださいね。
終了後、近隣のカフェや飲食店で、1時間ほど「ミニ打ち上げ」も開催する予定です。
自由参加です。当日お聞きしますので、良かったらご参加くださいませ。
（費用は別途ご負担をお願いしております。）
場所：タイニースペース金山（305号室）
※会場への直接のお問い合わせはご遠慮くださいませ。
※専用の駐車場はありませんので、近隣のコインパーキングなどをご利用くださいね。
住所：
愛知県名古屋市中区金山1-11-10 金山ハイホーム内 3F 305号室
Googleマップ
最寄り駅：
名古屋駅より、1~2駅。
金山駅 (JR中央本線、名鉄、地下鉄) 徒歩3分
受講料：5,500円（税込）
受講料は事前決済制です。
定員：5名限定
お席に限りがございますので、満席の際はご容赦くださいませ。
どうぞお早めにお申し込みください。
【感染防止対策として】
◆以下に該当する方は、会場にお越しになってもご参加いただけません。
・37.5℃以上の発熱がある場合
◆講座参加時のお願い
・入場時に非接触型体温計にて検温させていただきます。
持ち物：ペンなどの筆記用具をお持ちください。
また、ゴミのお持ち帰りにご協力をお願いします。
お申込み：2026/2/1(日)12時から承ります。
ゲストカウンセラーさんのご紹介
今回は、同じ名古屋地区で活動しています
青山リナカウンセラーにお願いをいたしました＾＾
服部１DAYでも、私生活でも
とってもとっても、お世話になっています青山リナカウンセラー。
いつも、グループワークでシェアしてくださる内容が等身大で、
とってもとっても親しみがあると、大好評な青山カウンセラー。
「心理カウンセラーさんってすごい人なんでしょ？気後れしちゃうよ」
という方も、安心してご参加いただけると思います＾＾
ちなみに、青山カウンセラーに、打ち上げの場所を探して欲しいなぁ〜とお願いしたところ、
めちゃくちゃたくさん！お店を探してきてくださいました・・！
ぜひ、お時間ある方は
打ち上げまで楽しんでいってくださいね。
現地開催ならではの特色
現地開催ワークショップでは、ときとして
ぬくもりを感じるために肩に軽く手を置いたり、握手をしたり
目を合わせたりなど、現地ならではの心の癒やしの手法を取り入れることがあります。
（＊もちろん毎回ではありません）
実習を行う際には、あらかじめ説明もしますし
ご無理のない範囲でやっていただきたいと思っておりますが、
オンラインではできない、現地開催ならではの
特別な時間や空間、癒やしも体験いただけたらと思っていますので、
ご了解のうえご参加いただけますよう、お願いいたします。
NEW！第一回でいただいたご感想
第一回（1月）を受講してくださった方からご感想をいただきました。
元々、対面でのワークショップを受けてみたいと思っていました。
今回少人数かつ、尊敬している希美先生の講座ということで参加を決めました。
実践に受講して、まず距離の近さに驚きました。いい意味で近いのです。
普段パーソナルスペースが広くこういった回でも隅っこにいる私ですが、 数人の中の1人、ということで場の一員なんだと強く実感できました。
皆で意見を言い合うワークもあるのですが、とても言いやすかったです。
座学と実習のバランスもちょうど良かったです。
講義でほうほうとなる部分もあれば、楽しく、でも真剣にワークする部分もあってどちらも楽しめました。
実習では参加者の皆さんと作り上げるものがあり、ワークショップが初めての私にはとても新鮮でした。
意見を出し合う場面では、思わぬフィードバックを貰えたり、お相手に言葉をかける場面では自分が人にしてあげられたという充実感を味わうことが出来ました。
皆で書いた予言は、心のお守りとしてこれから何回も見返します。
良い事しか書いていないのでオラクルカードみたいでワクワクします。
90分楽しくてあっという間でした。参加して本当に良かったです！！
90分があっという間に感じました…！
ほっこり暖かく、みんながみんなを思いやる優しい空間。
あのお部屋の大きさ、あの人数、そして希美さんだからこそ作れた世界だと思います。
ワークでは、自分でも思いがけないくらい、本当に心から人を想えるようになりたいという願いに気付かされ、そんな自分の心の美しさを信じてあげても良いんじゃないかと思えるようになりました。
参加して本当に良かったです！
さっそくのご感想、ありがとうございました！（嬉し過ぎる・・！）
毎月、いろんなテーマで実習をしますので、また参加してやってくださいね＾＾♪
＊＊＊
それでは、みなさまとご一緒できること
楽しみにお待ちしております！
次回開催日程のご案内
次回開催日程も決定
2026/3/29（日）19:00-20:30 服部希美
自分を知って、人とつながる心理学プログラム
・テーマ：準備中
・会場：金山・タイニースペース金山
・金額：5,500円
・定員：5名（先着受付）
※こちらは90分のワークショップとなります
※本ワークショップは【開催当日15時】まで受付いたします
※ただいま、詳細準備中。受付開始は2026/3/1(日)12時を予定しています
オンラインでは、１DAYワークショップの開催も決定！
2026/3/8（日）10:00-18:00 服部希美
【オンライン】等身大の自分で、安心してつながる1DAY ワークショップ
【料金】18,700円（税込）※事前決済のみ