「どうせ、またダメだろう」という気持ちばかりが、先に出てきてしまうとき〜学習性無力感の視点から〜

いつもありがとうございます。
心理カウンセラー服部希美です。

今日は一言メッセージを更新です。

恋愛でも、
お仕事でも・・

「きっとまた、上手くいかないだろうな」
「どうせまた、ダメだろうな」

そんな風にいつもどこかで感じていて

実際に上手くいかなかったときに
「悔しい」「悲しい」という感情さえも、あまり感じない。

そんなとき、私たちは

「ダメな自分」という感覚に、とても打たれ強くなってしまっているのかもしれません。

＊

とてつもない努力。
果敢なチャレンジと失敗。

期待と失望を繰り返しているとですね

自分に期待もしないし、失望もしない。
悔しさも感じないけれど、その代わり達成した喜びもない。

まぁ、私なんてさ〜
所詮そんなものだよ。

なんて「心が動かない状態」に
なってしまうこともあるんですよね。

＊

こういう心理を、心理学では「学習性無力感」なんて言ったりするのですが

何をやってもダメだった。
うまくいかないことばっかりだったもの。

でも、そんなあなただからこそ、
学んできたことや感性って、必ずあると思うのですよね。

そうやって、いっぱい挫折してきたからこそ・・分かってあげられることもいっぱいあるはず。

あなたはいつだって、素晴らしい。
たくさんチャレンジしてきましたね。

ダメだったことも、あなたの知らないところで、あなたの糧になっていますから
このさき、「どうせまたダメだろう」の先にいける人でもありますよ＾＾

ですからね～
こんなときには

まずは、
オフタイムに、すこしでも自分の心が

「嬉しい」「楽しい」「面白い」「ほっとする」

と感じられるものを取り入れてみましょう。

発散型の人は
カラオケや運動、人と話すことなど
アウトプットを取り入れてみる。

充電型の人は
ひとりでゆっくり温泉に行ったり、
電車でのんびり、ひとり旅をしたり。
お気に入りのカフェで本を読んだりしながら
ボーーーーーッと過ごすのがおススメですよ。

そうやって、安全な形で心を動かしていくとね
いろんな感情が戻ってきます。

少しづつ、心が動くようになってきたら
傷ついた心をケアしてあげながら

「自分にも、できる」という感覚を覚えていきましょう〜。

がんばり屋さんで、勇敢な
あなたの価値を取り戻していきましょうね。

あなただからこそ、できることがあります。
あなただからこそ、切り開ける希望もね。

服部もお役立てくださいねー。

参考になれば幸いです。

あまりにステキな花言葉だったので、思わず写真を・・！
コーヒーフレッシュのスジャータさんは、名古屋の会社なんですよ〜。

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