いつもお読みいただき、ありがとうございます。
心理カウンセラーの服部希美です。
泣きたいのに、涙が出てこない
とても悲しい出来事があったはずなのに、涙が出てこない。
周りの人たちが泣いている中で、自分だけがぽつんと取り残されているような感覚になる。
ひとりの夜、「思いきり泣いたら、すっきりしそうなのにな」と思いながら、胸のあたりが詰まったまま、なかなか眠れない。
そんなふうに、泣きたいのに泣けない自分に、戸惑ったことはありませんか？
「私って冷たいのかな」と責めていませんか
カウンセリングでも、こんなことをお聞きしたりします。
みんなが悲しんでいる状況でも、感情が動かないんですよね。
みんなが泣いている場面で、しらけてしまったり・・。
そんな自分は
「私って、冷たい人間なのかな」
「感情がない人間なのかな」って、自分を責めてしまいます、みたいな方。
でもね、カウンセリングの中でお話を伺っていると、
泣けない方の多くは、冷たいどころか、とてもがんばり屋さんで、
周りに気をつかって、ずっと踏ん張ってこられた方だったりするんですよね。
泣けないだけじゃない、こんなサインも
泣けなくなっているとき、ほかにもこんなことが起きていることがあります。
何をしていても、楽しいと感じられない。
人が楽しそうにしていても、どこか冷めた目で見てしまう。
やってみたいことや、好きなことが分からない。
人の温かさを、うまく感じられない。
自分が何を感じているのか分からなくて、どこか他人事のように感じる。
周りから「何を考えているか分からない」と言われる。
もし思い当たるところがあったら、
心がある大切な役割を果たしてきたサインなのかもしれません。
心が感情を切り離して、あなたを守ってきた
辛すぎる毎日が続いたり、悲しいことや寂しいことを、ひとりで抱えなければならなかったりすると、
心は「感じないようにする」ことで、自分を守ろうとすることがあります。
全部をまともに感じていたら、とても持ちこたえられない。
だから、感情のスイッチを少し切って、なんとか毎日をやり過ごしてきた。
泣けなくなっているのは、辛さや寂しさを、感じないようにしている状態でもあるんですね。
ただ、感情のスイッチは、辛い気持ちだけを選んで切ることができません。
だから、悲しみと一緒に、喜びやうれしさ、人とのつながりの温かさまで、感じにくくなってしまうんです。
いつも余裕がなくてイライラしてしまったり、
「恋人って、なんのために必要なの？」と恋愛に興味が湧かなかったりするのも、
実はここにつながっていることがあります。
感情を、少しずつ取り戻していくために
まずは「よく、ここまでがんばったね」と労ってあげる
泣けないのは、あなたがそれだけ踏ん張ってきた証です。
「泣けない私はダメだ」ではなく、「感じないようにしないと、やってこられなかったんだよね」と、まずはこれまでの自分を労ってあげてくださいね。
動かしやすい感情から、動かしてみる
いきなり大きな悲しみを感じようとしなくて大丈夫。
映画や本、きれいな景色に、ほんの少し心が動いた瞬間を、「今、ちょっといいなって思ったな」って気づいてあげる。
そんな小さなことから、感情は少しずつ戻ってきますよ。
泣けない自分を、無理に泣かせようとしない
泣かなきゃ、感じなきゃ、と焦るほど、心は身構えてしまいます。
泣きたいけれど泣けない日がある、それでいいんです。
安心できる時間が増えてくると、ある日ふと涙がこぼれる、ということもありますからね。
ひとりでほどくのが難しいときは
長い時間をかけて切り離してきた感情を
ひとりきりで取り戻す、というのは、なかなか難しいことでもあります。
安心できる場所で、少しずつ気持ちを言葉にしていったり
素直に感情を感じる人と、いっしょに対話を繰り返している中で
止まっていた感情が動き出すことも多かったりしますし
感情を押さえつけるようになった原因を心理分析で掘り下げて、
安全な形で抑圧を解いてあげることで
素直に感情を感じる許可が自分に出せることも多かったりします。
よかったら、カウンセリングもご活用くださいね。
泣けないあなたの中にも、ちゃんと感じたいという気持ちがあるからこそ、この記事にたどり着いてくださったのだと思います。
その気持ちを、どうか大切にしてあげてくださいね。
参考になれば幸いです。
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