一生懸命やっているのに、なんだか疲れる。
やってあげているのに、満たされない。
どうして、私ばっかりが。
損ばっかりしてるじゃないの。
相手の反応が思ったものでなかったときに、
自分でも、びっくりするぐらいに腹が立つ。
そんな感覚を感じることって、ありませんか？
それは、もしかしたら「何のために動いているか」に関係しているかもしれません。
「恐れから動く」とはどういうことか
私たちの行動には、大きく分けて二つの動機があります。
それは「恐れ」から動くか、「愛」から動くか、です。
「恐れから動く」というのは、何かを避けるために行動することです。
・嫌われたくないから、断れない
・怒らせてしまったら怖いから、顔色をうかがう
・見捨てられたくないから、尽くし続ける
・役に立たない人間だと思われたくないから、頑張る
こうした動きは、一見すると「やさしさ」や「頑張り」に見えます。
でも根っこにあるのは、「〜したくない」「〜されたくない」という恐れです。
恐れから動いているとき、行動そのものは同じでも、どこかに緊張や消耗が伴いやすいんですよね。
同じ行動でも、動機が違うとこんなに変わる
たとえば、「パートナーのために料理を作る」という同じ行動でも
▷ 恐れから動くと…
「作らないと機嫌が悪くなるから」
「怠けていると思われたくないから」
▷ 愛から動くと…
「喜んでくれたら嬉しいから」
「一緒においしいものを食べたいから」
行動は同じ「料理を作る」でも、感じ方はまるで違います。
恐れから動いているときは、やっても終わらない感じ、どこか義務のような感覚が残ります。
愛から動いているときは、疲れても「まあいいか」と思えたり、相手の反応がうれしかったりする。
他にも友人の相談を聞くとき、職場で誰かをフォローするとき、自分を磨こうとするとき。
どの場面でも、この「恐れか、愛か」という問いは顔を出してきます。
「愛から動く」と、何が変わるのか
「愛から動く」というのは、
「〜したい」「〜してあげたい」という気持ちから行動することです。
愛から動くとき、行動は「自分が選んでいること」になります。
恐れから動くとき、行動は「やらざるを得ないこと」になります。
この違いは、積み重なるとじわじわ大きくなっていきます。
愛から動けているとき、人は消耗しにくくなります。
同じ量のことをしていても、「自分がやりたくてやった」という感覚があると、疲れ方が違うんですよね。
反面、恐れから動いているときは、相手の反応に気持ちが左右されやすくなっちゃうんです。
「ちゃんと喜んでくれたかな」
「役に立てたかな」と、相手の顔色を確認し続けてしまうのですね。
愛から動いているときは、「私はやりたくてやった」という軸が自分の中にあるので、
相手の反応に一喜一憂しにくくなってきます。
たとえば、先ほどの例であれば
手料理、喜んでくれてたらいいよね。
でも、お口に合わないこともあるかも。好みもあるもんね。
こんなふうに考えている私は、あの人のことが大好きなんだなぁ。
こんな感じでしょうか。
恐れから愛へ、少しずつ移っていくために
恐れから動く癖は、多くの場合、過去の経験の中でできてきたものです。
怒られた経験、見捨てられたように感じた経験、
「やらないと認めてもらえない」と感じてきた経験
そういったものが積み重なって、「恐れ」が行動の動機になっていくことが多かったりします。
愛されないかも、愛されてこなかった、と恐れを感じていればいただけ、
愛されることにばかり意識が向いてしまうわけですね。
だから、「恐れから動いている自分」に気づいたとき、責めなくていいんです。
それだけ、あなたにも事情があったはずですから。
ただ、大切なことは・・
これから先、あなたが目の前の人に、なにを与えてあげたいのか。
これから先、でいいんです。
いま、ここから＾＾
過去を攻める必要なんて、まったくないですからね。
「愛からやるのか、恐れからやるのか」
すこし意識を向けて、選んでいくこと。
「うまくいかないな」「上手にできなかったかも」というときでも、
愛を止めるのではなく、もう一度、もう一度、と、めげずに選び続ける。
そうするとね、愛から選ぶことが「当たり前」になってきます。
そこまで、なかなかいけないときには
まず、「今の自分はどこから動いているかな」と、ちょっと立ち止まって見てみること。
そして・・
その人から、なぜ嫌われたくないの？
そこまで必死になれるの？
そうか・・その人のことが、私はそんなに好きなんだね。大事なんだね。
あなたの中にある愛を確認しながら、愛を選ぶ。
自分の中にある愛を自覚してあげること。
それだけでも、愛を選びやすくなりますよ。
最後に
とはいえ・・・
恐れよりも愛を選ぶ、というのは
心境や状況によって、難易度が変わったりするんですよね＾＾；
誰かにとってみたら「なんだ、そういうことか！」
「やってみます！」ってフットワーク軽く変わることもあるし、
「どうして私ばっかりが！」「私、やってますけど（涙）」など、
心の抵抗が出てきてしまって、うんざりしちゃうということも起きたりします。
でもね、ここで悩む方というのは
もうすでに「相手のことを愛したい」「いい関係を築きたい」
という意欲がある方なんですよ。
だって、この恐れや抵抗は・・
あなたにとって「大大好きな人に対してしか、起こらないから」です。
一番大切である「愛する土台」は、
すでに、あなたの中にちゃんとありますよ。
とはいえ、ものの見方や感じ方を変えることは、
ひとりでは難しかったりもしますし、なかなか重い腰が上がらなかったりもしますからね＾＾；
よかったらカウンセリングもご活用くださいね。
愛がいっぱい。優しさいっぱいのあなたが
大切な人と愛で繋がれますように。
応援しています。
参考になれば幸いです。
現役心理カウンセラー服部が、基本的な心理を解説しています＾＾
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