言わなきゃよかった…自己嫌悪に悩むあなたへ。後悔を手放す方法

「言わなきゃよかった…」と自己嫌悪で苦しくなっていませんか？
つい感情的になってしまったり、気まずくなるのが怖くて後悔ばかりしてしまう。
でも、それはあなたが「優しい心を持っている証拠」でもあるんです。
今回は、そんな後悔をうまく手放すための方法をお伝えします。

いつもお読みいただき、ありがとうございます。
心理カウンセラー　服部希美です。

あんなこと、言わなきゃよかったな・・自己嫌悪で潰れそう＞＜

今日は自己嫌悪のお話。
自己嫌悪とは「自分で自分のことが嫌になる」心理のことをいいますね。

服部も、この自己嫌悪とは長いお付き合い。
けっこうすぐに、自己嫌悪さんと戯れていたりします。

「なんてこと、言っちゃったんだろう」
「なんで、気づかなかったんだろう」
「ああ言っておけば良かったな」
「こうしておけば良かった」

はぁぁぁぁぁ・・・・・・

過去、やっちゃったことに後悔したり
やったほうがいいことをやらなかったことに後悔したり、ね。

でね、この自己嫌悪。
実は「頑張り屋さんで愛がある人だ」っていう証拠でもあるって知っていましたか？

自己嫌悪が消えない心理学的な理由とは？

たとえば・・自己嫌悪をする時って、どういうときでしょうか？

きっとね、自分の中に理想の自分があって。
その理想の自分にそぐわない自分を感じたとき、だと思うのですよね。

つまり、

より良い自分でいたい。
人を上手に愛せる自分でいたい。

という思いがあるから・・
できなかった自分を責めてしまうのだと思うのですよね。

それだけ、あなたのなかに愛があって
とてもとても「愛したい人だ」ということでもあると思うのです。

自己嫌悪を早く抜けていくコツは
ほどほどに自己嫌悪をしたのちに「いま自分ができるベストを尽くしておく」というところ。

たとえば・・

もし、お友達と遊んでいる時になにか失言をして、
もしかしたら傷つけてしまったかもしれないなぁ・・って感じた時には
その気持ちを伝えてみる、とか。

失敗をしてしまったことを後悔しているのならば
次、繰り返さないように対策を練っておくとかね＾＾

「いま私ができるベストを尽くそう」

「内側にベクトルが向いている状態＝自分を罰する」から
「いま私ができるベストを尽くす＝相手を愛する」方向へ、ベクトルを外に向けることができると
自己嫌悪は少し楽になってきたりするんです。

つまり、自分を罰することばかりになって
自分の愛をとめているとね、自己嫌悪って、どんどんひどくなっちゃうんです。

後悔と向き合うために。

愛を送る方法は、お好みで＾＾

相手の幸せや無事を祈る、でもいいですし
あたたかさを相手に届けるイメージでもOKです。

よかったらお試しくださいね。

それでも、自己嫌悪が止まらない。
後悔して後悔して、どうしても許せない自分がいる。

誰かを傷つけてしまった、大きな失敗をしてしまった出来事から、どうしても前に進めない自分がいる。

そんなときには、まず、
責めて・・責めて・・責めて・・
ボロボロにしちゃった自分さんをケアするのが先決ですね。

自己嫌悪から抜け出す方法がわかっても、実際に行動に移すのは難しいこともあります。
カウンセリングで、深い自己理解と心の軽さを手に入れていきましょう。

愛がいっぱい。向上心いっぱいのあなたが
また、前を向いて。大切な人とともに笑い合う、そんな日がやってきますように。

応援しています！

参考になれば幸いです。

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