恋愛できない人の特徴は？人を好きになれない理由と、抜け出すためのエクササイズを心理カウンセラーが解説

いつもお読みいただき、ありがとうございます。
カウンセリングサービス　心理カウンセラー服部希美です。

今日のテーマは、カウンセリングでもよくご相談をいただく「恋愛できない心理」について。

周りの人は、どんどん結婚していくのに
結婚どころか、子供ができたり、家を建てたり
どんどんと人生のプロセスを進んでいくのに、私だけ、取り残されちゃっている。

そんな焦りから「結婚と恋愛は違うのよ、条件が大事」そんな思いで
婚活を頑張っていらっしゃる方も、少なくないのかな？と思うのですね。

それはそれで、素敵な努力だと思うのですね。
自分が納得する人生を歩むことが、一番大事＾＾

でもね。
恋愛がしたいな。誰かを好きになってみたいな。
一緒に生活をしていきたいと思うぐらい、親しくなりたいな。
こんな思いを秘めつつも・・

どうも恋愛をする気になれない。なんか、人を好きになれない。

どうして・・どうして・・（泣）

こういう場合はね、ご自身の心にちゃんと向き合ってあげることも
「本当にやりたいことを、自分にやらせてあげること」も、とても大事じゃないかなと思うのですね。

恋愛は、必ずしなくてはいけないものではない

個人的には、恋愛って必ずしなくてはいけないものとは思わないんですよ。
だってだって、世の中には楽しそうに生きている独身の方もたくさんいらっしゃいますよね。

思い切り、今の人生も味わって
「恋愛がしたいな」と思った時には、したらいいのかなーとは思うのです。

そして、恋愛と一口に言っても、カップルごとに違うでしょうし
あんまり結婚や恋愛にとらわれすぎてしまうのも、あなたの幸せからずれていってしまうのかな？と思うのですが

「恋愛に興味はあるのだけれど・・人を好きになれない。」
こういうときには、なにかしらの心理的ブレーキがかかっていることが多いのですね。

「恋愛できない」と感じている人に、よく見られる特徴

カウンセリングでお会いする中で、「恋愛できない」「人を好きになれない」と悩んでいらっしゃる方には、こんな共通点があるなぁと感じることが多いです。

• 仕事や勉強など、やるべきことには一生懸命で、周りからの信頼も厚い
• 人の気持ちを察するのが上手で、相手を優先しがち
• 「好き」という気持ちに、自分で自信が持てない。「これは好きなのかな？」と考え込んでしまう
• 好意を向けられると、嬉しいよりも先に、戸惑いや居心地の悪さを感じる
• 「ちゃんとした恋愛をしなきゃ」「失敗したくない」と、始める前から構えてしまう
• ひとりの時間が落ち着く。誰かと深く関わることに、どこか疲れを感じる

こうして並べてみると、お分かりいただけるでしょうか。
「恋愛できない人」というのは、恋愛に向いていない人ではなくて、真面目で、優しくて、慎重な人であることが、とても多いのです。

人を好きになれない、恋愛できない理由〜心理的ブレーキの正体〜

では、その心理的ブレーキは、どこから来ているのでしょう。
よくあるものを、いくつか挙げてみますね。

①傷つくのが怖い

過去の恋愛で傷ついた経験、あるいは恋愛でなくても、人との関係で裏切られたり、置いていかれたりした経験があると、
「好きになる＝また傷つく」と、心が覚えてしまっていることがあります。

だから、好きになりそうになると、心がブレーキをかける。
これは、あなたの心が、あなたを守ろうとしている動きなのですね。

②「私なんて」という思いがある

「こんな私が好きになっても、相手に迷惑じゃないかな」
「経験がないことを知られたら、引かれるんじゃないかな」

自分に自信が持てないと、好きになる前に「どうせ無理」と、心が先回りしてしまいます。
好きになること自体を、自分に許可できていない状態です。

③親密になることへの怖れ

人と深く関わると、自分の弱いところや、ダメなところも見せることになります。
それが怖くて、ある程度以上は近づかないようにしている方も多いです。

「好きになれない」というより、「好きになったら、近づかなきゃいけなくなる」のが怖い、というケースですね。

④「ちゃんとしなきゃ」が強すぎる

真面目な方ほど、恋愛も「ちゃんと」やろうとします。
条件、将来性、相手のご家族・・考えることが多すぎて、肝心の「この人といると楽しいな」という感覚が、置き去りになってしまうのですね。

恋愛を、お仕事のように頑張ってしまっている状態、ともいえます。

⑤感情そのものに、フタをしてきた

これまでの人生で、寂しさや悲しさ、怒りといった感情を「感じないようにする」ことで乗り越えてきた方は、
「好き」や「ときめき」という感情も、一緒にフタの下に入ってしまっていることがあります。

感情は、都合よく一部だけ閉じることができないのですね。
つらい感情を感じないようにすると、嬉しい感情も、感じにくくなってしまうのです。

恋愛できない自分から抜け出したいときの、エクササイズ

「原因は分かった。で、どうしたら？」というところですよね。
カウンセリングでもご提案している、小さなエクササイズをご紹介します。

１：「好き」のハードルを、思いきり下げる

「付き合いたいほど好き」じゃなくていいんです。
「この人の笑い方、ちょっといいな」「話していて、楽だな」。
そのくらいの小さな「いいな」を、1日1個、見つけてみてください。恋愛対象でなくても構いません。

「好き」の感覚は、筋肉と同じで、使わないと鈍ります。小さなところから、動かし直していくイメージです。

２：「怖い」を、否定しない

好きになりそうで、ブレーキがかかったとき。
「なんで私はこうなんだろう」と責める代わりに、「ああ、怖いんだな」と、そのまま認めてあげてください。

ブレーキは、責めるほど強くかかります。
「怖くて当然だよね」と認めてあげると、少しずつゆるんでいきますよ。

３：自分の気持ちを、人に話す練習をする

恋愛に限らず、「今日こんなことが嬉しかった」「ちょっと落ち込んだ」を、信頼できる人に話してみる。
自分の内側を人に見せる練習が、親密さへの怖れを、少しずつやわらげてくれます。

話す相手がいないときは、カウンセリングを「練習の場」として使っていただくのも、ひとつの方法です。

最後に。このご相談は、なかなか人にしにくいもの

人を好きになれない、であったり
好きになられても心が動かない、であったり・・
こういうご相談って、なかなかしにくいものだったりするのかな？と個人的に思います。

友人や既婚者に相談しても「結婚なんて、そんなものよ」
「きっと、いい人が見つかれば好きになるよ」なんて言われちゃって
余計に落ち込んじゃったなんてお話もお伺いしたりします。

もちろんね、あなたの周りの人は
あなたの幸せを思っての助言をくださっているのだと思うのですが、
ときに、自分を追い込んでしまうこともありますね。

「私の場合はどうだろう？」
「原因には気づいたけれど、そこからどうしたら・・＾＾；」
「波に乗れるまで、サポートして欲しい」
こんなときには、お気軽に服部にもご相談くださいね♪

参考になれば幸いです

※この記事は、ゼクシィ縁結びエージェントさんで監修させていただいたコラム（2023年）をきっかけに、服部の視点でまとめ直したものです。ゼクシィ縁結びエージェントは、2026年6月30日をもってサービスを終了しています。

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