いつもお読みいただき、ありがとうございます。
心理カウンセラー服部希美です。
今日はお礼と、自分へやさしさを向けることについて書いてみたいと思います＾＾
2月21日は、名古屋の会場でワークショップを開催させていただきました。
テーマは
「きびしい自分との付き合い方 〜みんなでセルフコンパッション〜」
セルフコンパッションとは、
「大切な友人にするように、自分にもやさしさを向ける」という実践です。
今回は、お集まりいただいたみなさんに
それぞれの“やさしさ”を持ち寄っていただき、
自分に思いやりのまなざしを向ける時間を過ごしました。
自分の中にある批判的な声を書き出し、
それを、みんなでやさしく書き換えていく。
そんな実習も取り入れたのですが――
「え？服部センセはやらないの？」
青山リナカウンセラーの一声で（笑）
私も、みなさんの輪の中に入れていただくことになりました。
ちなみに、私が書いたのは
「私は役に立たない」という声。
書き換えていただいた言葉は、
どれも本当にやさしくて。
クスッと笑えるものもあり、
胸の奥に、じんわり届くものもあり
言葉そのものが、やさしいのもあるのですけどね
書いてくださった方の「やさしいまなざし」や、「自分に向けられたやさしさ」が伝わってきて
思っていた以上に胸に響いて、
少し泣きそうになってしまいました。
（実習を考えた本人なのに、ですね）
何度も読み返して、
ちゃんと自分に届けてあげたいな、と思っています。
＊＊＊
自分が自分に言っている言葉って、とても辛辣なことが多かったりしますね。
この記事を読んでくださっているみなさんは、いかがでしょうか。
自分に批判的な言葉、かけていませんか？
批判的な言葉で自分を追い込むことで、状況を乗り越えようとする。
その頑張り方も悪いわけではないけれど、、、自分を追い込んでいる分だけ燃え尽きちゃったりするのです。
できたことは「当たり前」
できなかったことは「なにやってんの！」って。
でも、私たちは、やっぱり自分に一番厳しいから。
もし、自分を応援してくれる人が、
いまの自分を、やさしい目で見てくれているとするならば。
その人たちの、やさしい言葉を借りるといいと思うんです。
周りの人がかけてくれている言葉を、
自分にかけてあげることができたとしたら
それは、自分に優しい目を向けることと同じだと思うから。
＊＊＊
そして、セルフコンパッションは「自分を甘やかす」ということではなく
「自分を敵にしない」という感覚に近いのかなって、私は思っています。
うまくできない日も、迷ってしまう日も、
それでも今日まで歩いてきた自分を
否定ではなく理解のまなざしで見てみること。
そして。
“セルフ”とは言いますが、
ひとりきりで頑張る、という意味ではないのかな、とも私は思うんですよね。
もし今、
「ちょっと自分に厳しくなっているかも」と感じる瞬間があったら、
周りの人があなたに向けてくれている言葉を
ひとつ、思い出してみていただけたらって思うのですよ。
誰かのやさしいまなざしを借りながら、
少しずつ、自分にもそのまなざしを向けていく。
共に、やさしさを分け合っていく。
そんな時間が必要なときは、
私も、ご一緒できたらうれしいです＾＾
＊＊＊
さて、3月の名古屋現地講座は、2026/3/29（日）。
会場は同じく、名古屋駅から２駅ほど。
金山の貸し会議室になります。
テーマは
「つい考えすぎてしまう心をゆるめる心理ワーク」
３月は切り替わりの時期ですから、
いろんなことを考えすぎてしまったり、くたびれがちでもあるのかなって思います。
リラクゼーションのお時間も取り入れながら、
ぐるぐる考えて動けなくなっている心理をゆるめていけたらいいなと思っています。
ご興味のある方、ぜひご参加くださいね。
お申し込み開始は、３月１日１２時から。
２月分は、お申し込み初日で満席となりましたので、お申し込みはお早めにどうぞ！
（そして、毎回数名、直前にキャンセルが出ております。
今回もキャンセル待ちを限定2名で行いますので、よかったら諦めずに申し込んでいただけたらと思います＾＾）
＊＊＊
ちなみにオンラインでは３月８日に
１日かけて、いろんな実習を取り組むワークショップがございます。
遠方の方で、ワークショップに興味があるなぁと思われた方は
よかったらこちらもご検討くださいね。
毎日を頑張るあなたのお役に立てたら嬉しいです。
あなたが、いつも「やさしさ」と共にありますように！
参考になれば幸いです。
直近の面談カウンセリングスケジュール
服部のカウンセリングは、全ての日程で、スマホやPCでご利用いただけます「オンラインカウンセリング」をご利用いただけます。
はじめましてさんも、お気軽にご活用くださいね。
オンラインのみ（ZOOM）
2月24日（火）13時、16時、19時
＊WEB予約もご利用いただけます
名古屋（金山）Orオンライン
2026年3月29日（土）10時、13時、16時
写真付き会場アクセス
予約センターにてご予約くださいね。
東京（代官山）出張2026年2月23日（月祝）10時、13時、16時、19時
2026年3月22日（日）10時、13時、16時、19時
2026年3月23日（月）10時、13時、16時、19時
予約センターにてご予約くださいね。
写真付き会場アクセス
名古屋（金山）ワークショップ（5人限定）
3月29日（日）19時〜20時30分
詳しくはこちら
オンライン１DAYワークショップ
3月8日（日）10時〜
詳しくはこちら
ご予約は・・
予約センター06-6190-5131
営業時間：12時〜20時30分
休日：月曜、他
詳しいスケジュールと、ご予約方法
