これって別れたいってこと？彼氏・彼女が見せる別れのサインと、気づいたときの対処法

いつもと違う、彼氏や彼女の態度。

前は毎朝毎晩LINEが来ていたのに、回数が減ってきた。
会話中そっけない態度をとるようになった。
いつも休日はデートをしていたのに「今日は一人で休みたい」というようになった。

・・これって、もしかして別れの前兆？と不安に感じたことはありませんか。

そんなふうに不安になったときには
二人の関係を改善するチャンス、かもしれません。

とはいえ「私と別れたいと思っているんでしょ」と問い詰めたり
必死にご機嫌を取って引き止めようとしたり
へんに駆け引きをしてしまうと、裏目に出ることも多いよう。

別れの予感を感じた時、どうしたらいいでしょう？
現役の心理カウンセラーが解説します。

いつもありがとうございます。
カウンセリングサービス　心理カウンセラー服部希美です。

彼の本当の気持ちは、彼にしか分からない。でも「サイン」はある

カウンセリングでも、パートナーの言動から
「彼は私のことを、本当に好きなのでしょうか」
「いま、彼はいったいどういう気持ちなのでしょうか」とか
パートナー側の心理をたずねていただくことがあるのですが

正直なところ、彼の本当の気持ちというのは
彼自身にしか分からないものだったりするのですよね。

ただ、違和感のある言動を
「大枠」で振り返ってみると・・

なにかしらの都合や
二人の間に不満があったり、我慢し続けていることがあって

会うのがしんどい、連絡を取るのがしんどいと、なにかしら感じている。という

サインであることも、多かったりするのですね。

彼氏・彼女が見せやすい「別れのサイン」

では、具体的にどんな言動が「しんどい」のサインとして出てきやすいのか、よくあるものを挙げてみますね。

• LINEの返信が遅くなった、短くなった。こちらから送らないと来ない
• 会話が、業務連絡みたいにそっけない。質問しても「別に」「普通」で終わる
• 休日は、ひとりで過ごしたがる。次のデートの約束を、はっきり決めたがらない
• 将来の話（旅行、同棲、結婚など）をすると、話題を変える
• 前は笑ってくれていた話に、反応が薄い。目が合わない
• 些細なことで、イライラしたり、ため息をつくことが増えた

ただしね、ひとつふたつ当てはまるだけなら、仕事が忙しいとか、体調がよくないとか、別の理由のことも多いです。
気になるのは、こうした変化が「いくつも重なって」「しばらく続いている」ときですね。

別れのサインに気づいたとき、やってはいけないこと

不安になると、つい、やってしまいがちなのがこの3つです。

①問い詰める
「私のこと、もう好きじゃないの？」「別れたいなら、はっきり言って」。
相手は責められている気持ちになって、ますます心を閉じやすくなります。

②ご機嫌取りで引き止める
急に尽くしたり、わがままを全部のみ込んだり。
一時的には関係が保てても、あなたがどんどん苦しくなっていきます。

③駆け引きをする
わざと連絡を絶ってみる、ほかの異性の話をしてみる。
相手が「しんどい」と感じているときの駆け引きは、背中を押してしまうことが多いのですね。

関係を見直すために、できること

もし、彼のサインに気づくことができたなら
そこから二人の関係をよりよい形に変化させるチャンスにすることも可能です。

実際のカウンセリングでもご提案している方法を、いくつかご紹介しますね。

まず、自分の気持ちを確かめる
相手の気持ちを探る前に、「私は、この関係をどうしたいんだろう？」と自分に聞いてみてください。
続けたいのか、しんどいのは実は自分もなのか。ここがはっきりすると、次の行動が決めやすくなります。

責めずに、気づいたことを伝える
「最近、ちょっと距離を感じていて。何かあった？」
答えを迫るのではなく、「気づいているよ、心配しているよ」と伝えるだけで十分です。相手が話し始めるまで、少し待ってあげてくださいね。

相手の「しんどさ」の中身を聞く
話してくれたら、反論せずに最後まで聞く。
相手が何にしんどさを感じているのかが分かると、ふたりで変えられることが見えてきます。

あなた自身の居場所を、彼以外にも持つ
友人、仕事、趣味。彼との関係が揺れているときほど、あなたの心を支えてくれるものが必要です。
これは、彼から離れるためではなくて、あなたが落ち着いて彼と向き合うためのものですよ。

別れについて考えることは、後ろ向きなことではありません

別れについて考えることは、後ろ向きになることではなく、
ふたりのこれからの関係をより良くするのに役立ちます。

ぜひ参考にしてくださいね。

「私の場合は？」「彼の場合は？」
個人的に相談がしたい、という方はカウンセリングをどうぞ〜。

お待ちしております。

※この記事は、ゼクシィ縁結びエージェントさんで取材協力させていただいたコラム（2023年）をきっかけに、服部の視点でまとめ直したものです。ゼクシィ縁結びエージェントは、2026年6月30日をもってサービスを終了しています。

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