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服部希美
心理カウンセラー/講師
カウンセリングサービス予約センター
受付時間 12:00~20:30
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マイナス思考から抜け出せないときに効く、とっておきの一言

いつもありがとうございます。

カウンセリングサービス 服部希美です。

今日はポジティブに生きていきたい!と思うけれど
ネガティブ思考に捉われ過ぎてしまう…

失敗ばかりを繰り返し
悪循環にハマっています><

そんな方への一言メッセージを更新します。

kaboompics_Collection of Artist mannequin in various poses

恋愛、仕事、友人関係
日常の色々な場面で

ちょっとしたことで、
自分はダメだと落ち込み

ちょっとしたことで
嫌われているんじゃないかと怯え

ちょっとしたことで
バカにされちゃったのではないか?と
腹が立つ。

そんな不安や焦りから、
空回った言動をしてしまい、
周りとの関係を悪くしてしまう。

そんな自分が情けなくて、大嫌いです。

こんな頑張り屋さんのお話を
カウンセリングではお伺いします。

このパターンをお持ちの方は、
周囲を大事にする優しい方、だったりします。

それは、なぜかといいますと。

周りとのバランスを保つために、

ダメな人ポジションを
あえて自分が引き受ける、という

「自己犠牲」の優しさのパターンから
現状が作られていることが多いから、なんです。

kaboompics_Drawing of a heart (1)

私が、怒られておけばいいかな。
私が、損な役回りを引き受けておけばいいかな。
私がダメだってことにしておけば、うまくまわる。

大切な人を守るため、
ときには、そういう選択が必要なときもあるかもしれません。

これまでの人生で
その手しかなかったときも、あったと思うのです。

でもね。

あなたを犠牲にしないですむ愛し方も、
今なら見つけられると思うのですね。

今日はですね、
いままでの愛し方で身についてしまった、
自分を蔑んでしまう癖を手放すエクササイズをご紹介します。

自分のこと、ダメ出ししたり
蔑んでしまう気持ちが出て来たとき。

実際に思えなくてもいいので
こんなことを言ってみてください。

「私は、よくやっている」

失敗しちゃったとき
嫌われちゃったと思ったとき
叱られちゃったときほど

呟いてみて欲しいのです。

「それでも、私はよくやっている」

あなたはいつだって、
本当によくやってきたし
いまでも、よくやっているのです

もしも、自分では言えないな…
とてもそうは思えない、と

自己攻撃が始まってしまう場合は、

あなたの心の中に、
助けてあげられなかった誰かへの後悔が
眠ったままになっているかもしれません。

そんな場合は、心の整理から始めてみてください。
カウンセリングもご活用くださいね。

等身大のあなたで。

大切な人と共に
笑顔で過ごせる日が来ますように。

参考になれば幸いです!

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自分を慕い、好意を持ってくれている人に気づくために。

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