「大嫌いな自分」が出てきた時に、本当に大切なこと〜自己受容の観点から

人に嫉妬しちゃう、自分。
ズルいことを考えてしまう、自分。
つい、見栄を張っちゃう自分。
意地が悪い自分。
目立ちたがりな自分。
可哀想ぶっている自分。
うじうじ、めそめそしちゃう自分。

寂しがりのくせに、人が怖い自分。

あなたの中には、こんな「自分さん」っていませんか？？？

そして、そんな自分さんを嫌って
蹴っ飛ばしてはいませんか？

こんな自分、いなくなっちゃえばいいのに。

そんな風に「切り離そう」としていませんか？？

いつもありがとうございます。
カウンセリングサービス　心理カウンセラー服部希美です。

今日は、実は日常的に感じている「寂しさ」にも、深く関係がある
「自己受容」について、書いてみたいと思います。

カウンセリングでは、

自信が欲しいんです。
自分のことが好きになりたいです。

というお話をお伺いするのですが、
みなさん、口をそろえて

なんて、おっしゃいます。

人のお役にたてるよう、がんばってきたつもりだし、
人から認めてもらったり、誉めてもらえることもあるし、

自分にも、なにかしら取柄はあるんじゃないかな～？とは思えるようにもなってきた。

でも・・・

自信は全然つかないよ！
焦りは全然、なくならないよ！

やっぱり自分のことは大嫌いだし、
毎日毎日、燃え尽きそう～～！！

そんなときには、

「嫌な自分の要素を、切り離そうとしている」

ことが多いです。

例えていうなら・・

って、自分に言い続けているような感じですね。

（もっと、過激な表現の方もいらっしゃると思いますが控えめに書いてみました笑）

でも・・・・
誰でも、好き好んで
嫌な自分になんてなりたくない、ですよね。

出来れば、人に誠実で、優しくありたい。
謙虚に人を愛したい。
そう願う人が殆どだと思うんです。

でも、そんな人でも
そうなれないときも・・正直、あるわけですよ。

だって、私たちは完璧ではありませんからね。

これ、お友だちや彼に同じことやっちゃったら
たいへんなことになると思いませんか？

関係性にひびが入ること間違いなし、ですよね＾＾；

でも自分に対しては「当たり前」にやっちゃってるんですよ。気づかないうちにね。

よくブログで書かせていただいている
「自己肯定感」というのは「私にも出来るところがある」という感覚のことで、これはこれで大切なんですが

実は土台に

「どんな私も、私は嫌わないよ。と自分のことを受け入れてあげる」

「自己受容」があってこそ
自己肯定感って、活きてくるものなんです。

自己受容しないで

むりやり自己肯定感だけあげようとすると、

「自分を否定する」ことに
拍車がかかってしまう場合も・・。

みなさんはいかがですか？？

＊＊＊＊

こういうときには、
自分が大好きな人から、かけてもらいたい「言葉」を自分がかけてあげながら、
ちょっと、自分に付き合ってあげましょう。

嫌な自分が、ちらっと顔を出したときには・・

そんな風に、苦笑しながら
「自分に付き合って」あげてください。

ちょっとしたご褒美をあげるのも、効果的ですよ！

「自分でも受け入れがたい自分」に対してこそ、見守ってあげたり、
優しい言葉をかけてあげられるようになると、

周りの人が、どんな状態にあっても
「そうなんだね」って受けいれてあげられやすくなります。

（腹が立たない、気にならない、というよりも、
もーーしゃ～ないな～。まるごと愛してやんよ！みたいな感じですかね？笑）

あなたの大切な人を、より愛するためにも。
良かったら、お試しくださいね。

ちなみに・・・
「いい自分」「悪い自分」と分け「悪い自分」を切り離し、
「いい自分」だけを認めたくなる心理のことを、心理学では「分裂」といい、
心を守る「防衛機制」の一つだと考えられています。

心の根っこにあるパターンでもあるので、
ここを取り組んでおくと、対人関係や自己嫌悪だけではなく、
多方面の「生きづらさ」が改善していくことが多いですよ～！

とまぁこんなことを、サラッと書きましたが・・

個人的には、自己肯定感より
自己受容の方が難しいと、思っているんですよ＾＾；

認めたくないですよね、嫌な自分。

私も、まだまだなんですけどね。
ここまでくるのに随分・・・・苦戦しました。

なんにせよ、自分を受け入れるってすこし感覚がつかめるまでが一番大変ですからね。

よかったら、サポートを使ってみてくださいませ。

参考になれば幸いです。