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服部希美
心理カウンセラー/講師
カウンセリングサービス予約センター
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怒られるのが怖くて「人が怖い」

「人が怖い」と感じちゃう心の原因、というのは
ひとそれぞれ、いろいろなものがあるのですが

今日は「怒られたくない」という思いから「人が怖い」パターンについて
ちょっと書いてみたいと思います。

誰だって、怒られたくはないですからね><
怒られて、いい気分になる方って少ないと思うのですが、

過剰に反応してしまって、
自分のことを否定されちゃっているように感じたり、
人の顔色を伺って生きていく、というのも苦しいものです。

過去、怒られることが多かった、とか。
身内に感情的に怒る人がいた、とか。

誰かが怒られているのを見ることが多かった、などなど
原因はその人によって、違うのですが、

「こんなことして、怒られないかな?」
「いつ怒られるか分からない」

という不安や心配を常に抱きながら生活していると
「怒られないように」人と距離を取りたくなります。

ビクビク、怯えて生活しているような状態にもなりますね。

人によっては、先制攻撃!をしたくなり、
人にガブガブかみついてしまうことも・・・。

「バカにされている」「軽く見られている」

と感じやすい人も、根っこにこの
「私は怒られる人」という思い込みがある場合も多いんですよ。

カウンセリングでは、過去の出来事を遡って
お話をお聞きしながら、悲しみや怒りを開放させてあげたり、

イメージで自分を助けに行ったり、

カウンセラーと関わることで、
心に安全地帯を作っていったりしながら

(実は人は、これがないから「怖い」んですよね。)

この「怒られる怖れ」を扱えるぐらいに減らしていくアプローチや、
「怒り」のメカニズムを学んだり、
印象に残っている「おこりんぼうさん」の心理を紐解き
「理解」に変えていくことをご提案したりするのですが、

どちらにせよ、「怒られる」という、
被害者の立場に居続けている私、を手放して

「被害者でもなく、加害者でもない私になること」
「私と、他人にちゃんと線を引くこと」

がテーマになる事が多いんですよね。

お家でできるエクササイズとしましては、

「私は、わるくない。私は私を許します」と、
何度も繰り返して、口に出して唱えてみること。

1日に何度唱えていただいてもいいのですが、
何でもないときに唱えるのは勿論のこと、

怒られちゃうかも、と怖くなった思った瞬間には、
小さな声で呟いてみるクセをつけてみるといいと思いますよ。

不安が落ち着いて来ることも多いですよ。

ちなみに、この「口に出して唱える」という癒しの手法は

浸透させたい言葉を口に出して、
自分に言い聞かせていくことで、

自分では自覚できない、
深い心の部分、根っこの部分に
アプローチすることが出来るんですね。

思い癖、は
だいたい3か月ぐらいで変わって来ることが多いみたいですので、
チョットづつけてみて頂けたらと思います。

自分で言い続けるのは、続かない。
とてもそうは思えない、自分への疑いが強い、というときには、
きっと「人の力を借りて進む時期」です。

人から「あなたは悪くないよ」と言い続けてもらうこと。

自分の味方になってくれる人がいる、ということが、
人生をガラリと変える、キーになってくることって多いです。

ぜひぜひ、カウンセリングもご利用くださいね。

私もずっと抱えていた悩みですので、
お力になれたら嬉しいなぁ思っています^^

「なんだか人が怖くて、自分から声を掛けられないんです。」
「人前だと緊張しちゃって、うまく話せないんです・・。」
「人付き合いが、いつも、うまくいかないんです。」  

カウンセリングでは、こんなご相談をお聞きすることがあるんですね。

「こんなこと相談する私って、情けないなって思います」なんて
お伺いすることも多いのですが、むしろその逆で、

カウンセリングを使っていただく方、というのは
うまくいかないことも多かったし、正直、人も怖い。
いっぱいいっぱい、傷ついても来た。うんざりもした。  

また傷ついちゃったらと思うと、 正直、1人の方が楽かもしれない、と思うこともある・・

だけど、やっぱり   「本当は、もっと仲良くなりたい!」  

そんな「人を愛したい」思いがあり、 自分が変わったり、動くという対価を払ってまで
「現状を変えていきたい!」という、意欲がある方なんですね。

この「愛したい気持ち」と「意欲」が、かならず、現実を変えていきますよ^^

応援していますね。
参考になれば幸いです。

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