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服部希美
心理カウンセラー/講師
カウンセリングサービス予約センター
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「裏切られた!」と感じやすい私って、イヤな奴だなって凹みます。

「相手は、私のことを
傷つけようと思って、言ってないだろうな・・」

って頭の片隅では、思うけれど
誰かの一言が、ぐっさりと胸に突き刺さってしまったり、

なんか、裏切られちゃったような
悲しさを感じて、関係性を終わらせたくなってしまうんですよ。

だから、お友だちも長続きしないし、
彼ともケンカになってしまうことも多くて・・。

こんな私って、心が狭いな~・・
おこりんぼうだなって、凹んでしまいます。

こんなとき、私たちの心は
どんな状態にあるのでしょう??

* * *

いつもありがとうございます。
カウンセリングサービス 服部希美です。

今日は、寂しさの心理学より

「裏切られた!」と感じやすい心理を
「期待」の側面から、書いてみたいと思います!

・「対人関係において、傷つきやすい」
・「相手に、イライラしちゃいがち」


なんて方にも、共通する心理だと思いますので
よろしければ、参考にしてみてくださいね!

* * * *

「期待」という言葉のイメージって、
みなさんそれぞれ違うと思うのですが、

今回の「期待」は、

「私の思うように、私を愛して欲しい」
という、
強い欲求(ニーズ)のことを指すことにします。

私たちは、誰だって

大切な人を守りたいと思いますし、
もっと上手に愛したい、と思っています。

相手の迷惑にもなりたくはないし、
出来ればいい関係でいたい。

でも、

なんだか、抑えられない欲求が出て来てしまい、
自分自身も、振り回されてしまう。

頭で理解していても、心がいう事を聞かない。

そんなときも、多いんですよね。

たとえば、

私のことを、愛して欲しい。
大切にしてほしい。分かって欲しい。

という気持ち自体は、
誰でも持っている欲求なので、

お互いに満たし合う関係性が築けたら、素晴らしいのですが、

「もっともっと」が暴走してしまい、
過剰に相手に求めすぎてしまうと

私たちは相手に

「こんな風に、愛してくれるよね」
「こんな風に、自分を大切にしてくれるよね」
という
「期待」を、過剰にかけてしまうことがあるんですね。

(無意識の場合も多いですけどね)

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でも・・・・相手にも事情がありますから
人が、誰かの期待にこたえ続けるのって難しい

いくら、愛している相手だとしても。
してあげられることには、限界があったりします。

そして、悪気がなかったとしても
相手の心の傷に触れるような言動をしちゃうこともありますよね。

人は完璧ではないですから。

そんなとき、

「期待」をかけた分だけ、
「裏切られた!」と感じちゃったりするんですよ。

そして、

「また、ダメだった」
「私って、愛される価値がないんだわ」

なんて、傷ついてしまいやすくなる、というわけなんです。

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「相手に、過剰に求めすぎてしまうとき」

私たちの心は、
「飢餓状態」になっている場合が多いです。

つまり「愛情不足」の状態なんですね。

たとえば、何らかの事情があって
「私は、愛されているなぁ~」と、充分に感じることが出来なかったり。

自己愛が足りてないとき。

私たちはしんどくて、寂しいので
「外」から、足りない愛を補充したくなります。

そして、喉がカラカラに渇いているとき、

一気に水を飲み干したくなったり、
たくさんの量を飲みたくなったりするのと同じように、

愛情を注いでくれる人が現れたとき、
「欲しい」気持ちが暴走しちゃったりするんですね。

また、「水がなくなってしまうかも」という危機感があれば

今度いつ飲めるか分からないから、
今のうちにいっぱい飲んでおかなきゃ!!!

と、必要以上に手に入れたくなったりもします。

ですから、こんなときには、
あの手この手を駆使して(笑) 


「まずは自分で、自分の心を満たしてあげること」
が大切なんですね!


自分で自分のことを愛する
、も、もちろん大切ですが、

愛情不足だなぁと感じているときは、
愛情を、受け取り損ねて来ている場合が多いので、

今まで受け取り損ねた愛情を、
改めて、いま、受け取っていく。

に、意識を向けていくと
満たされていきやすいです。

エクササイズとしましては・・

過去の出来事を

「相手なりに、愛してくれたのかもしれないな~」という視点で
振り返ってみてみましょう。

そうは思えないことでも
見方をいろいろ変えて、あぶりだして(笑)いくのがポイントですよ。

ちょっとしたゲーム感覚でやってみて頂けたらと思います。

もし見つかったら
「ありがとう」で受け取ってみてくださいね。

それがしんどい場合は、

今日一日「ありがとう」と感じた出来事を
10個思い出して、日記に書いてみる、でも効果がありますから、

ムリせず、やりやすい方をやってみてくださいね。


自分のことを愛してあげる
、というのは
まぁ、そのまんまですね。

自分に厳しくて
自分のことを愛するのが難しいのであれば、

>周りの人のいたらなさも、
許し、まるごと愛してあげよう。


と意識してみることで
自分を愛することと同様の、効果を得られますので、

自分を愛する、が苦手な方は、
ぜひ、やってみて頂けたらと思います。

とはいえ・・・

飢餓状態の心で毎日を過ごすって、とてもしんどいですし、

その状態から、リアルな対人関係の中で
自分の心をいい状態にもって行くのって、最初は難しいと思います。

(出来たらとっくにやってるよ!
という気持ちもが出てくる方も多いと思うんですよね・・・)

そんなときには、
カウンセリングなども使ってみてくださいね。

いっしょに、やってきましょう!

参考になれば幸いです。

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