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服部希美
心理カウンセラー/講師
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ひとり相撲を手放してみよう♪

いつもありがとうございます。
カウンセリングサービス 服部希美です。

今日は、カウンセリングでも良くお伝えする、
「ひとり相撲を手放してみる」という視点について
書いてみたいと思います

* * * * *

自分でも、よくやっちゃうので
自戒を込めて、書いてみようと思うのですが

恋愛や、対人関係において
不安や怖れ、迷いがあるときって、

「対人」のように思えるけれど、

自分の内面と争っているなぁ~・・って
感じるときってありませんか??

ようするに「ひとり相撲」をとっているような感じ。

今回はその一例をご紹介したいと思います

実は私たちって、実は同じ出来事に遭遇しても、
ひとそれぞれ「受け取り方」って違うんですね。

たとえば、

前から気になっていたお友だちのAくんに
Bちゃんが、映画のお誘いメールをしました。

ドキドキしながら、お返事を待っていると・・

「今週末は友達との予定があるから、ごめんね。
来週でもいいかな?」

Aくんから、こんなお返事が来ました。

このとき、Bちゃんは
どんな風に感情が動くと思いますか?

実はここで、
その人の心の癖が出てくるんですね。

たとえば、

「今週末はお友達との予定があるから、ごめんね。」
というところにフォーカスして、

「断られた・・ショック
どうせ私のことなんて、友だちの次としか考えてないんだ。
こりゃ、脈なしかな・・」

って感じ、落ち込んじゃう人もいるかもしれません。

でも、

「来週でもいい?」
というところにフォーカスして

「やった~!OKもらった!
忙しいのに、時間作って貰えるなんて、
・・もしかしたら、私に気があるかも♪むふふ」

って感じて、喜ぶ人もいるんですね。

他にも

「先約がある友達って、まさか、女友達?!
もしかして、彼女!?」

って疑って、どーーーんと落ち込み、

「もう、諦めたほうがいいよね」
って自己完結させちゃう人もいるかもしれませんし、

さらに「私って、いつもいつもそうなんだ・・」って
「モテない自分像」を強化していくことだって、出来ちゃうわけです。
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Aくんの心境は、
本人に聞いてみないと分からないのですが、

私たちはこんな風に、
勝手に、物事を(ある意味)自分の都合よく捉え。

勝手に、不安になったり、落ち込んだりして
ひとり相撲をしてしまうことって、多いみたいなんですよね。

私たちは、
受け取り方や感じ方を「自分が」選択しています。

そして、私たちは、
受け取ったものに対して
感じたことを軸に行動に移していくので、
今の現実が
「自分の感じたとおり」になっていきやすくなります。
 
 

ポジティブな捉え方ができれば、
ポジティブな結果が引き寄せられやすく、

ネガティブな捉え方ばかりをしていると、
そうなりやすいわけですね。

ですので、物事をどう捉えるか?や、
自分の中の感じ方を変えていくことが出来ると、

現実って、変化していきやすいんですが・・

私たちは、普段自動的に、

自分の心の癖に従って、
物事を受け取り、反応(感じて)いるので

そこに違和感がある、とか
そうとも限らない、という視点って
なかなか入りにくいんです。

まるで、自分が感じていることが、
本当のことのように思えてしまうものなんですね~。

もちろん、うまくいっている場合はいいんですが
なんだか、うまくいってないなぁと思う場合は、

ちょっと、心の癖を見つめ直してあげましょう。

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そのために大切なのは、まず、気づくこと

日常に起こった、些細なことでかまいませんから、
そこに自分の「思い込み」が眠っていないか、チェックしてみましょう。

なかなか自分では、気が付かないものでもありますからね、
そんなときには、信頼できる人から
客観的な意見を聞いてみるといいかもしれません。

人を鏡として使う、って感じでしょうか
もちろん、あなたが信頼できる人を選んでくださいね~!!)

たとえば、先ほどの例であれば、

「今週はごめんね、と断られたこと=自分に気がない」
とは言い切れないと思うんですね。

もちろん、そうでない、とも言い切れないのですが、
そうであると決めつけるのは、ちょっと適切ではないと思うんです。

そこで落ち込んで、自信を無くして、
もう諦めよう・・というところまで進んでしまうとしたら・・
ちょっと、いき過ぎかもしれませんよね。

それは分かっているんだけど、
そう感じちゃう、とするならば。

もしかすると、自分の中に
そう感じさせてしまう、心の癖があるのかもしれません。

たとえば・・・

「大切な人との予定は、他の人の予定より優先すべき」
なんて思い込みが眠っていて、

それが原因で、そう感じさせているのかもしれませんし、

「私は、女性として劣っている」
という思い込みから、かもしれません。

もしそうだったとしたら、

「私はそう感じちゃうけど、そうとも限らないよね」と
現実の捉え方を、適切なものに捉えなおしていくことと同時に、

思い込みや誤解、心の癖に気づき、
すこしづつ、手放していけると良いと思うんですね。

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(あ、ここまで読んで、
自分を責めそうになった人が、たくさんいそうな気がするのですが
責めなくて、ぜんぜんOKですからね~。そういうものです!
コーヒーでも飲みながら、ゆったりとした気持ちで振り返ってみましょう

心の癖は、長年、しみついていますからね。
カンタンには手放せないと思うんです。

「手放せたらいいよね」ぐらいで構わないと
私は、思っているんですね。

でも、「そういう心の癖が自分にあるんだな」って
気づくことが出来るだけで、ぜんぜん違います。

あと、聞ける間柄であれば、

「私はこう思ったんだけど、あなたはどう思った?」って
相手に確認しちゃうのも、ひとつの手ですよ。

ひとり相撲から抜け出すためには、
コミュニケーションを取ることも、大切な一つの方法ですからね

ぜひぜひ、やってみてくださいね♪

参考になれば、幸いです。

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☆定休日:月曜日(月曜日が祝日の場合は翌火曜  

☆出没予定☆  

【名古屋・スペシャルワークショップデー】   

2016年8月11日(祝・木)  
会場:名駅・ウインクあいち  

◇共通テーマ:『自分の欲しい人生を歩む』  

13:30-15:30(1)
高見綾服部希美

『一番欲しいものを手に入れよう!~「そこそこ幸せ」からの卒業~』
(高見綾版)
(服部希美版) 

スペシャル1


16:00-18:00(2)
池尾千里  大下達也
『恋も仕事もうまくやる ! ~男性心理・女性心理は、人生にこう使う~ 』    
スペシャル2

18:30-20:30(3)  池尾昌紀 岡田郁美 
『心地よい関係をつくるための3つのエッセンス~自分が変われば世界が変わる~』
(池尾昌紀版)  (岡田郁美版)  

スペシャル3

3つの講座の講師は、
すべての講座に講師またはゲストカウンセラーとして参加しています。 


※料金について 
スペシャルワークショップ・デーは3本のワークショップを1日で開催しますので、
2本以上参加される方には通常1本あたり3,240円のところ割引料金を適用させて頂きます。
(1本・・・¥3,240-  2本・・・¥5,940-  3本・・・¥8,640-) 
なお、2歳未満のお子様は無料です。


※受付について
受講料は当日現金にてお支払いください。 その際、どのワークショップを受講されるのかを受付でお伝えください。 


※参加条件:18歳以上の方。ただし、2歳未満のお子様に限りお一人様まで同伴可能です。 


※お申し込みについて
下記のお申し込みフォームより、ご希望のワークショップを1本ずつお申し込みください。 
*当日飛び込み参加もOKですが、できるだけお申し込み頂けると助かります。 


nagoyakanshasai
☆上のバナーをクリックするとご案内ページに飛びます☆

日時:2016/8/28(日) 10:00~19:30 (出入り自由のフリーパスです)

会場:(名駅)愛知県産業労働センター・ウインクあいち

交通:各線名古屋駅徒歩5分。(ミッドランドスクエアの裏手に当たります)

料金:¥3,240-

※打ち上げに参加される場合は別途、ご用意下さい。
※参加条件:18歳以上の方。
      ただし、2歳未満のお子様に限り、お一人さまで無料でご参加頂けます。
      お子様の待機スペースなどはございませんので、ご了承下さい。

  私は、13:50-14:20に、

『頑張り屋さんのための、心が軽くなる心理学~頑張り方にはコツがある!~』
というタイトルで、30分講演いたします    


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