いつもありがとうございます。
心理カウンセラー服部希美です。
最近、ブログのご感想をいただくことがとっても多いのですが
朝、通勤前や、起きたときに
服部さんのブログを読みかえして、
「よ～し！今日も頑張るぞ！」って、気合を入れてます！
という方が、けっこういらっしゃったんですね。
大切な一日の始まりに、
私の言葉をチョイスしていただいてる、だなんて、
本当に嬉しい限りです。
（ご感想も、ありがとうございます！ 励みになります～）
さてさて、今日は、
いただいたご感想と絡めまして、
「心を整える方法」をご紹介したいと思います。
心を整える方法
恋愛でも、対人関係でもそうですが、
自分の心が落ち着いていないときって、
何事にも空回っちゃったり、
物事を悲観的にとらえやすかったりしますよね。
ですから、自分の心をいかに整えるかって
とっても大切。
方法はいくつもあるのですが、
今日は、ひとりでも取り組める、
「起きた時」と「寝る前」の、癒しタイムを活用する方法をご紹介します。
起きてすぐ、寝る前は、潜在意識にアクセスしやすい
・・・実はですね、私たちは
「起きてまどろんでいる時」と「寝る前」って、
潜在意識にアクセスしやすいと言われているんですね。
潜在意識、とは、
普段私たちが意識していない心の深～い部分、
と理解していただければと思うのですが、
過去の心の傷、だったり、記憶だったり、
思い込みだったり、こころの癖、だったりが
潜在意識に、インプットされているんですね。
ですから、
いままでの心のパターンを書き換えていく、だったり、
新しいものの見方を、腑に落としていくためには、
この「潜在意識」に働きかけることが、
ポイントになってくるのですが、
（カウンセリングでお出しする宿題なんかも、
実は潜在意識に働きかけるものだったりするんですね）
「頭（思考）」がフル稼働しているときって、
潜在意識に、アクセスしにくいんですよ・・。
ですから、
「頭」があんまり働いてない時間、
つまり「寝る前、起きてまどろんでいる時」って、
潜在意識に落とし込みやすくなるんですよ。
（ですから、寝る前に自己反省会をするということは、
「自分はこんなにダメなんだよ」って、
潜在意識に刷り込んでいることと同じなんですね・・。
思い浮かんじゃうことは仕方がないので、
最後にちゃんと、自分を認めてあげることをお忘れなく♪）
また、私たちは「意図を放つ」と
それに向かって、進もうとする心の動きがあります。
たとえば、夜寝る前や、
朝起きた時に、
「明日は（今日は）一日、
笑顔の多い日にするぞ～」
って、ちゃんと意識をしておく（意図を放つ）と、
心はそれを覚えているので、
ことある毎に、思い出すんですよ。
「あ、今日は笑顔の多い一日にするんだった！」って。
そうすると、
自分の立ち振る舞いがちょこっと変わってきたり、
周りの人の「笑顔」に意識が向いたり、と
（結果、いつもよりも笑顔を多く見ることになりますよね）
なんにも意識していないときより、
自分軸を大切にして、一日を過ごせるんですね。
（人に合わせすぎちゃう、振り回されちゃう、
被害者意識に捉われちゃってるときにも、効果的！）
そんな、癒しのチャンスまんさいの
「寝る前、起きてまどろんでいる時間」を、
あなたも、活かしてみませんか？
たとえば・・
「今日の自分を誉める」
「良かったこと・感謝したことを思い出す」
「将来のビジョンを思い描く」
「一日、どんなふうに過ごしたいか考えてみる」
といった、具体的なものでもいいでしょうし、
「私は、女性として大切にされる存在である」
「私は、愛される価値がある」
などといった、
アファメーションを唱えてみるのも効果的です。
（＊アファメーション：肯定的な「自己宣言」。
繰り返し自分に言ってあげることで、潜在意識にインプットしていきます）
あ、もちろん
私のブログもご活用くださいね～。
なにごとも、
「やらねばならぬ」になっちゃうと苦しいので、
「ちょっと気が向いたときに、やってみようかな？」
って思うぐらいでいいと思いますから、
ぜひ、やってみてくださいね♪
参考になれば、幸いです。
