私は、人に頼ったり甘えたりすることが苦手です。
忙しそうにしていると「手伝おうか？」と声をかけてもらうこともあるのです。
もっと頼ってくれたら良いのに、ってよく言われるのですが
迷惑をかけたくなくて「ひとりでも大丈夫です＾＾」と平気なふりをしてしまいます。
どうしたら、人の厚意を喜んで受け入れたり、甘え上手になれるのでしょうか。
いつもありがとうございます。
カウンセリングサービス 服部希美です。
今日は、素直に人に頼れない・・
甘えられないというお悩みについて、心理カウンセラーの視点から解説してみたいと思います＾＾
どうして素直に甘えられないの？
カウンセリングでも、
「ひとりで抱え込まずに、人を頼ってみてくださいね」とお伝えすることがあります。
困ったことがあるときには、気軽に相談できたり
自分の苦手を手伝ってもらったり
弱音を吐けたり、応援してもらったり・・
頼れる人がいること、甘えさせてくれる人の存在って、心強かったりしますよね。
また、誰かの支えになれることも
私たちは自分のこと以上に嬉しかったりもしますから
人をあてにすることで、与える喜びをプレゼントしてあげることもできたりします。
人に上手に甘えられるようになる
自分も人の甘えを引き受けてあげられるようになる。
こういった関係を「相互依存」というのですが
恋愛を始め、対人関係において
「相互依存を築くために、自分ひとりで頑張るだけでなく、人にも頼ってみましょう」
ということが、テーマになってくることは多いのです。
が・・
「とてもとても・・・申し訳なさすぎて、人に甘えることなんてできません」
こうおっしゃる方もね、少なくなかったりします。
そういう方ってね、すごく優しいのですよね。
思いやりもいっぱい。人一倍、頑張り屋さんでもあります。
でもね、そんな方だからこそ「甘える」「頼る」を取り入れることができると
心のバランスや、対人関係のバランスも取れてくることが多いのですね。
ではでは〜
いろいろなケースが考えられるのですが
今日はとってもとっても、シンプルな心の法則から書いてみたいと思います。
では、まずみなさんに質問しますねー。
「人に甘えると迷惑になる」と感じているのは、いったい、誰でしょう・・？
はい、自分自身ですね。
ということは、あなた自身の中に「頼る＝迷惑」という思い込みがあるということなのですが・・
いったいこの思い込みはどこからきていると思いますか？
・・・実はこの心理「私が、人から甘えられると困る」から
「人も、私に甘えられると困るだろう」という、投影の心理からきていることが多いのですね。
つまり「人から甘えられるの嫌だなぁ・・」って自分が感じている時
「人に甘えると迷惑をかける」という気持ちになりやすい、ということなのです。
逆に言えば「どんどん甘えて良いよ〜！」って思えているときって
「私も、人に甘えても良いよね＾＾」って感じやすいのですね。
さて、ここからが本題
でね、
ここからがとっても大切なのですが
こう書いちゃうと「私って心が狭いな」って感じて
自分を責めちゃう方も多いと思うのですよ（汗）
うわぁ〜、私、心狭いなー・・
最悪じゃん。
でもね、そういうことではないのです！
あなたが悪いわけではないのです！
むしろ逆。逆なんです。
それだけ、いま、あなたが頑張りすぎている。
「人を助ける余裕なんてない、キャパオーバーな状態である」ということ、なのですね。
＊
たとえば、あなたが
荷物がパンパンに詰まっている重たいリュックを背負って
全力で、フルマラソンを走っているとしましょう。
疲れも溜まってきている。
体も痛い。
まだまだ、ゴールは見えてこない・・。
想像するだけで、過酷ですね・・。
こういうときに、人から「ねぇねぇ、私の荷物も持ってちょうだい！」って言われたら、どう感じますか？
普通に考えたらねー、超！ムカっとすると思うのです＾＾；
はー？なにいっちゃってんの？
無理無理無理！自分のことは自分でやりなよ。
私だって、自分の分だけで手一杯だよ！きー！
そう感じちゃうのは、当たり前ですよね。
それは心が狭いのではなく、あなたにそれだけの余裕がないというだけ。
実は、人に素直に甘えられない時、というのは
自分も人に甘えられると引き受けられないぐらい、自分に余裕がない。
すでに「キャパオーバーである」ということなのです。
では、どうしてそんなにキャパオーバーなの？というと・・
責任感であったり、周りの人への優しさだったりするのですよね。
＊
でもね、頑張り屋さんほど・・
自分がキャパオーバーになっているということに気づいてなかったりします。
まだまだ、やれる。できている。
私ひとりで大丈夫。そんな感覚を感じていたり、
そこまでしんどさ感じているという自覚がなかったりします。
常に、自分の頑張りメーターが振り切れている状態、といいますか
限界を超えているのが当たり前、になっているといいますか。
かつて私もそうだったのですが
必死に走り続けていると、自分の状態ってわからなくなっちゃったりするのですよね。
だから「甘えられるとしんどいな」と感じる時点で
実は、体も心も悲鳴をあげているのだ、と気づいてあげることが大切。
たとえば、車だってね
アクセルベタ踏みをすれば、180km／hぐらいまで出ると思うのですが
ふつう、ベタ踏みなんてしませんよね。
法定速度で走る方が安全だし、余裕がありますよね。
そのぐらいで、いいのです。
ちゃんと余裕があるときって、
甘えられても「そのぐらい良いよ」って感じますからね。
優しいあなたなら、なおのこと。
＊
ですから、こういうときには、
限界がきているんだと自覚して、一旦、休みましょうね。
人に任せられるものは、任せたり、手放して
一旦、楽になりましょう。
たくさん寝たり、ゆっくり過ごしたり、休息をとってみてください。
この時のポイントは
「私がちゃんと休んで、余裕ができたら、
効率も良くなるし、相手にも優しくもできるね」
「人にもっと気楽に頼むことができるようになれるね」
「助け合う関係を築くことができると、お互い良い関係が築けるものね」
「いままで、よくがんばったよーー、えらかったよーー」
って、自分にいっぱい教えてあげること。
そして、いままで頑張ってきた自分を、めいっぱい労ってあげることです。
人一倍、お仕事ややることを引き受けてしまったのも
あなたの優しさでもあると思うのです。
こんなに大変なものを、みんなに渡すわけにはいかないよね。
みんなが大変になっちゃうぐらいなら、私がひとりで持つよ。って。
あなたは、それだけ、優しい人で
人のことまで大事にできる人なのです。
だからこそ、人一倍、引き受けてきたのです。
でもね、そのやり方ではあなたが潰れてしまいますし
あなたのことを大切に思う人を悲しませてしまいますから
「人に甘えられない」と感じる人ほど、
一旦、自分に休息をあげて、余裕を作ってあげる。
ここを意識していただけたらなぁと思います＾＾
よかったらお試しくださいね。
＊
甘えられない、頼れないという課題の中には
幼少期から繰り返されているパターンからきている場合や
誰かを助けられなかった罪悪感から、過剰に頑張りすぎているバターンなどなど
いろいろありますのでね〜
よかったら、カウンセリングをご活用くださいね。
心優しき頑張り屋さんが
大切な人と「愛し愛される関係」を築くための、参考になれば幸いです。
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