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服部希美
心理カウンセラー/講師
カウンセリングサービス予約センター
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いっぱいいっぱいのときには「いま、私が出来ること」に絞って、行動してみよう♪

自分の行動に優先順位をつける、って
とても大切なことだと思うんですね。

いくら望んでも、一日が25時間に増えることはないですし。
効率を上げるといっても・・限界があります。

そして私たちは生き物なので
休むことなく、動き続けることは不可能ですから

どうしても「やれること、やれないこと」って出て来ます。

とはいえ・・
「優先順位」をつけるって、結構むつかしいですよね。

こんなときには、まず、
「いま、私に出来ること」に絞ってみるといいんですね

いつもありがとうございます。
カウンセリングサービス 服部希美です。

今日は、ハードワーカーさんや、
なんか、気持ちが焦っちゃっているなぁと感じる方へ向けて
書いてみたいと思います

実はハードワークって、
べつにお仕事だけじゃないんですよね。

お仕事じゃなくても、
なんだか、いつも時間に追われているような感覚があって

さほど何も出来てないんだけど、
毎日クタクタになっちゃう、って方、結構いらっしゃるんですよ。

そして、心に余裕もなくなって、
イライラして人に当たってしまったり
対人関係にも、支障が出てしまうことも多いです

実は、カウンセリングの現場で、
パートナーシップや対人関係のご相談をお聞きしているとき、

「あれ、これって対人関係うんぬんよりも、
日常生活に余裕がないことが原因なのでは?」

と感じることも多いんですよ~。

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やりたいこと。

やらなきゃいけないこと。
やっておいたほうがいいこと。
やりたくないこと。

「今日一日で、なにをするか?」

目の前に並べられた選択肢って、
いっぱいありますよね。

やりたくないことは、
出来るなら手放してあげたほうがいいと思いますし、

「自分がやらなきゃいけない!」と思って
抱え込んでいるものがあるならば、

人にゆだねる、という形で手放していくことも必要です。

そうやって減らしていっても・・
やっぱり、いっぱいいっぱいになっているわ!というときには、

「いま、私が出来ること」に絞ってみるといいと思うんですね。

実は私たちって、
 

「今の自分に出来ないこと」を考えて
身動きが取れなくなったり、
余分なエネルギーを使っていることって多いんです。

 

たとえば・・・。

不安だなぁ・・と感じる予定が、先々に入っていて気が気じゃない
そんなときってありますよね。

「どうしよう」って不安が膨らんで、焦り、
ああしたほうがいいのかな?こうしたほうがいいのかな?って
ぐるぐる考え込んでしまう。 (私もよくやります。)

実は、私たちって「迷う」ことに

かなりエネルギーを使っているんですよね。

そして、なんと
「やれるはずなのに、なんにもしてない」と感じることでも
自分を責めるエネルギーを使っているんです><

ですから、こんなときには、

「取り合えず、いま出来ることをやろう!」と
方向性を決めてあげることが、とても大切だったりするんですね。

そうすると、迷うことや、自分を責めるために使っていたエネルギーを、
行動するためのエネルギーに注げるので

思ったよりもサクサク進めることが出来たり、
気持ちが楽になったりするんです

また、私たちの心って不思議なもので、

「そっか、いま私に出来ることはこれか!」と分かれば

私たちの心は、自然と、
「それを行動するには、どうしたらいいか?」って
具体的な方法を、探し始めるんですね

その上で、優先順位をつけてあげると

行動に移しやすいですし、

実際に行動に移すことで不安も量も減っていきます。
すると、心に余裕が出来て、
比較的、楽に状況を乗り越えられたりするんですね~。

* * * * *

ここで簡単なエクササイズをご紹介します。

いっぱいいっぱいになっているなぁと感じた時には、
ちょっと焦りや不安を横に置いておいて。

「今の私に出来ること」ってなんだろう?って、考えて
紙に書き出す時間を取ってみてくださいね。

たとえば、先ほどの例でいくと・・
 

「不安を誰かに話して、気持ちを楽にしてあげる」
「その日に合わせて、体調を整える」
「前もって、出来る限りの下準備をしておく」

これを、「今日、私ができること」
まで細分化してみましょう
 

お友だちに話を聞いてもらうために、メールを送る。
今日は早めに寝る。
今日はひとつだけ、準備を終わらせる。

(「今日中にこれを終わらす」という目標を掲げるときには、
いま、私の出来る量に設定することをお忘れなく・・。)

この中で、優先順位をつけて
実際に、行動に移してみてくださいね♪
 

これから年末にかけて
忙しくなってくるぞ~~という方

「いま、私が出来ること」の目線で、優先順位をつけてみる。
お試しいただけたらと思います

参考になれば幸いです!

 【11月のスケジュールのおしらせ】

名古屋、鶴舞駅徒歩5分のカウンセリングルームにて
対面式のカウンセリングを行っております♪
直近の面談カウンセリングの予定は・・

11月14、15日(土日) 

11月21日(土)、23日(月)

いずれも、10:00~、13:00~、16:00~、19:00開始です。
(日によって、待機のない時間もございます)

すでにご予約いただいているお時間もございますので、
最新のスケジュールは、予約センターにお問い合わせくださいね!

<<カウンセリング予約センター>>
 
06-6190-5131  

【イベント出没情報】

今回のフェスタも、
「わたしのいいところ、どこですか?」のコーナーを行います☆

私たちカウンセラーが、
あなたの魅力を見抜き、伝えさせていただきますよ~

【カウンセラーズフェスタin名古屋】

フェスタバナー(小)

日時:2015/11/22(日)10:00~17:20
会場:(名駅)愛知県産業労働センター・ウインクあいち
交通:名古屋駅より徒歩5分
料金:¥3,240-※出入り自由のフリーパスです。
詳しくは、>>>こちら
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