なんだか疲れちゃったあなたへ

夜な夜な、一人反省会を繰り返してしまいます・・

私たちは時として、
自分の望んだものとは違う、プロセスを経験することがあります。

たとえば・・・

お友だちのAさんと些細なことでケンカをしてしまった。

私は仲直りしたいと思って、いろいろ手を尽くしたけれど、
Aさんに受け入れてもらえず、そのまま距離が出来てしまった

大好きな人に勇気を出して告白したけれど、
「お友達としか見れない」と断られてしまった

一生懸命、練習したけれど
大会で予選落ちしてしまった などなど・・・

「私なりに頑張ったけれど、望む結果が出なかった」
こんな経験って、ありませんか?



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いつもありがとうございます。
カウンセリングサービス 服部希美です。

こういうことを書いちゃうと
「服部さんは、夢がないなぁ」な~んて
言われちゃうかもしれませんが。

長い人生を歩んでいれば

正直なところ、失敗体験をしない、
ということのほうが難しいと思うんです。

あああ、やっちゃったなー・・・
なんで、こんなことしちゃったんだろうー・・
なんだか上手くできなかったな、しょんぼり・・

ってやつですね。

同じ体験でも、
成功体験は、自信もつきやすいですよね。

喜びも感じられますし!

でも、失敗体験って・・・どうでしょう?
出来れば体験したくないし、
なかったことにしたくなりませんか?

夜な夜な「一人反省会」(しかも、延々終わらない・・)しちゃいませんか???

私たちは過去の失敗を

まるで今の自分の足を引っ張る、
足枷のように使ってしまうことの方が多い
のかもしれませんが

毎日をより楽に幸せにするためには
この「失敗体験」をどう使うか?って、
とっても大切だったりするんですよね。

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たとえば、

>お友達とケンカ別れしてしまった・・

私って、本当に心が狭いなぁ・・。
私って、お友だちの気持ちが分からない最低な奴なんだ。


こんな私なんて、きっと、誰も仲良くなんてしてくれないよ・・。
きっと、みんなもそう思ってるよ。


なんだか、誰にも会いたくなくなってきた
こんな私なんて、ひとりでいたほうがいいよね。
なーんていう、一人反省会を繰り返し

自分の価値をガンガンに下げ、

人との関わりを拒絶しちゃったり、しませんか?
(私だけ?)

過去の失敗が足枷になっているとき、
というのは、こんな風に
どんどん自分を追い込んでいってしまうのですが、、
実はこの失敗体験って、見方によっては
今の自分を容認することに使うことだってできるんですよ

たとえば・・・

>お友達とケンカ別れしてしまった・・

確かに、申し訳ないことをしたなって思う。
もっと違う関わり方があったかもしれないなぁ。


でも・・・・
相手のある事だから、仕方がない部分も沢山あるよね。
今回のことは、真摯に受け止めよう。


「対人関係って、お互いの努力がいる」そう考えると・・・
いま、私とお友達でいてくれる人たちのありがたみが身に染みるなぁ。


大切にしたいな。

こんな風に、いまある交友関係に感謝出来たり、
反省して次に活かすことも、できますよね。

つまり、

ものごとは、何が起きたか?ではなく
起きた出来事を、どういうふうに捉えるか?
(心理学用語では、ラベリング・意味づけといいますね)

が大切だったりするんですね

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とはいえ・・・こんな事が起きた直後に、
そんな風に捉えられる方って、あまりいないと思うんですね。

誰だって、失敗しちゃったときって辛いですから
どーーんと落ち込んでしまうのも、無理のないこと。

もちろんカウンセラーだって、落ち込みますよ!

一人反省会から抜け出せないことも、あります、あります。

でも、そんな気分って、
あまり長く引きずりたくはないですよね。
こんなときには、実はちょっとしたコツがあるんです
色んな感情が動くと思うのですが
失敗しちゃったときに感じる感情の根底にあるのは、
「くやしさ」だと思うんですよね。
うまくできなかった自分に、
頑張れなかった自分に、
自分のいたらなさで、
誰かを傷つけてしまったかもしれない、ということに

自分で、自分に腹が立っているわけです。

ムキーーーーって。

で、一人反省会で自分をボコボコにしちゃうわけなのですが

「まずはその気持ちに、素直になる」ことがポイントなのです。

「ああ、私は悔しかったんだな」
「もっと、仲良くなりたかったんだな」

実は感情って、否定せずにr>ちゃ~んと認めてあげれば、
大暴れ、しなくなるんですよね。

否定すればするだけ、
自分責めの威力は、増してしまいますから><
ネガティブな気持ちにも、まず「認める」ことが大事です。

今の感情に素直になる事で、
次の感情に進みやすくなりますからね。

そして、そのとき出来るならば

信頼できる人に

ぐちゃぐちゃの気持ちのままでいいので、
今の気持ちを聞いてもらうと、もっといいですよ!
悩みを抱えているとき、というのはどうしても、
人と分離したくなっちゃうものなんですが

こんなときこそ、

「ちょっと、きいてよ~~」

こんな風に、自分の悩みを
誰かと分かち合うことが出来るようになれば、
失敗しちゃったときのダメージって、半減するんですよ。

ひとりで抱え込んでしまうと、
自分責めのループにハマってしまいますし、
感情を感じ切るのも、とても辛い作業になってしまうんです。
もちろん、相手は選んでいただけたらと思うのですが

人とのつながりって、
ひとりで抱えたくなっちゃうときこそ、大切なんですよね

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ただ、最初は練習や慣れが必要だと思います。

個人的には、
誰かに悩みを相談することに
抵抗が出て来ちゃう気持ちもわかるんですよね・・。
最初は「私の悩みに付き合わせている」
罪悪感を感じてしまう方も多いかもしれません。

でも、慣れて、抵抗が減ってくると
「誰かと一緒に取り組むと、
こんなに楽に乗り越えていけるんだ!」
って実感すると思いますよ~♪
カウンセリングの現場でも、
「悩みを相談するって、
こんなに楽になるんですね!」ってよくお聞きしますよ!

お友達に相談するだなんて、ハードルが高いわ!と思われた方は、
今まで、ひとりで一生懸命頑張って来られた方だと思います。

そんなあなたのお力になりたい人も、きっといますよ。
もちろん、カウンセリングもお使いくださいね

あなたの経験が、
あなたをより楽に、
幸せなものにするものになりますよう
私も応援しています

参考になれば幸いです!
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ABOUT ME
服部希美(心理カウンセラー)
名古屋(鶴舞)・東京(駒場)オンラインにて活動中。 元声優という異色の心理カウンセラー。基本的にマニアです(笑)/ 相談することが苦手だった私がカウンセラーになったわけ