いつもお読みいただき、ありがとうございます。
心理カウンセラー 服部希美です。
昨日は、前々からお知らせさせていただいていました
1DAYワークショップ当日！
朝は、みんなでちょっと緊張〜みたいなところからはじまり
自分のお話をしては、涙し。
誰かのお話を聞いては、涙し。
応援し合う。そんな1日なりましたね。
服部も今、自分の心のなかで
みなさんのことを思い出しながら、
ゆっくりと振り返り中なのですけどね
けっきょくのところ。
人生を楽しむ、というテーマに惹かれて
お申し込みいただいた方が持ち寄ってくださったものは
どれもこれも・・その人が大切に思う人の幸せのため、だったりもして。
もーー、けっきょくね！
私たちは、健気に
誰かを愛しているんだなぁ・・
そんなことをつくづく感じた1日となりました。
楽しむ許可が出せた感じがしました、という方もいらっしゃれば
あらためて、楽しむことに対して前向きになれない自分を感じることができた
という、自分の気持ちに気付いた方もいらっしゃるかもしれませんね。
楽しむ余裕が、まったくなかったわ！
私、すごく頑張っているのかも。
そんなことに気づいた方もいらっしゃったかもしれませんね。
そのどれもが、あなたの大切な気づき。
ワークショップでもお伝えしましたが・・
楽しむことを許可できない自分を責める必要も
楽しまなきゃいけない、とプレッシャーをかける必要もありません＾＾
だって、それには大切な理由があるはずだから。
楽しむ許可が出た方は、そのまま、どうぞ、感じること。
大切にしていってくださいね。
制限に気づいたよ〜という方も、素晴らしい。
今の自分さんを丸ごと「そうだよね。」って受け入れてあげながら
楽しむことを前向きに捉えられる日まで、待ってあげてくださいね。
やっぱりお伝えしたかったこと
最後も、ちょっと触れましたが・・
実はもうひとつ
グループ実習をやろうと思っていたのですよね。
時間の関係とか、流れで見送ったのですけども
なんだか・・
今回は、みなさんにお届けした方がいいな〜と感じたので、書き残しておくことにしますね。
ぜひ、お時間があるときに
あの場に集まってくださった
あの人やあの人、あの人・・の顔を思い浮かべながら
イメージの中でやってみてください！
未来を先取りするワーク
①まずは、自分の人生を楽しんでいる未来の自分を想像してみてください。
「どうやって？」「できるかな」は横に置いておいて、いい気分になりそうな未来の自分を想像してみましょう。
あのワークショップの中で「こんな人みたいになれたらいいな」という人になりきってみてもいいですよ。
②指名された人は、未来の自分になりきって、グループの中から「今の自分」を思い出させてくれる人を選びます。
選ばれた人は、未来の自分が会いにきてくれた！と思ってみると、とても効果的ですよ！
③今の自分を、一旦見つめた後、今の自分にメッセージを送りましょう。
例）私はいま、とってもステキなパートナーとラブラブな生活を送っているよ。毎日手料理も褒めてもらえてとても幸せだよ。今の私がいるのも、あなたが諦めずに前を向いてくれたおかげ。本当にありがとう。
すべてがうまくいくよ、ぜったい大丈夫だよ。
例）私は今、なんでも言い合える仲間と一緒に、やりたい仕事をのびのびと楽しんでいるよ。
お給料もうなぎのぼりだし、みんなに感謝してもらえるし、本当にこの仕事をやっていてよかったなって思っているよ。自分を信じて進んでね。あなたなら、ぜったい大丈夫。
例）あなたはいま、どうしていいか分からない、どん底にいるよね。とっても辛いと思う。
自分もめちゃくちゃ責めちゃうよね。でも、それはあなたが優しいからなんだよ。
永遠に続いてしまうように思うかもしれないけれど、これは長くは続かないよ。
思わぬ方向で問題が解決しちゃうし、幸せなことも起きるから楽しみに待っていてね。
こんな経験をしたあなただもん。ぜったい大丈夫だよ。
例）楽しいこと、やってみたいこと。いまは分からなくても大丈夫だよ。無理もないことだよね。
のんびりしていたら、思わぬタイミングで思いついたから安心してね。
いまでは、やってみたいことだらけで困っちゃう！そんな毎日を過ごしているよ。
あなたはみんなのために、よく頑張ってきた。あなたはエライ！
あなたなら、絶対に大丈夫だよ！
例）あなたはいつも、誰も私のことを見てくれていないなって悲しかったよね。
でもね、ちゃんと見ていてくれた人はいたし、評価してくれる人もたくさんいたよ！
今、私は、安心できる仲間に囲まれて、気楽に楽しく生きているよ〜。
迷ったっていい。悩んだっていい。でも、絶対に大丈夫だって信じててね。
最後は「あなたなら、ぜったい大丈夫だよ」と伝えてあげてくださいね。
④今の自分役の人は、しっかりと受け取ってから「ありがとう」と伝えます。
ありがとうを伝えてもらったあとに、イメージの中でハグをしましょう。
周りから、あたたかな承認の拍手が聞こえてくることを想像しましょう。
この実習は、今の自分を認めると同時に
あなたのなりたい自分を想像する練習にもなります。
また、自分以外の人を「自分役」として選んで与えることで
自分に優しい目を向けやすくなる上に、選んだ相手に愛を送ることもできます。
実際に、目の前にいなくても。
その人を想像してワークをしてみることで愛が伝わるかもしれない、
と思ってやってみるとね
なにか、感じるものがあると思うのですよね。
その感じるものは、あなたの心の中に残ります。
良かったら、やってみてくださいね。
アンケートの締め切りは2月14日（水）23：59まで。お待ちしております。
終わった後にアンケートのお願いが届いたかと思います＾＾
14日までお待ちしておりますので、ぜひ、カンタンなご感想で構いませんので
お気持ち聞かせていただけたらと思います。
すこしづつ、ご感想が届いております＾＾
（ありがとうございます〜）
書いているうちに、気持ちが整理されていくことも多いですからね。
心を目一杯動かしたので、「こんなこと話して良かったかな」をはじめ
モヤモヤが出てきてしまった方もいらっしゃるかも。
そんな方ほど、ちょっと書いてみるとスッキリするかもです！
掲載許可をいただいたアンケートはまた後日、ご紹介しますので
それも楽しみにお待ちいただけたらと思います＾＾
＊
また、みなさんとお会いしたいな。
また、きてやってくださいね。
＊＊＊
個人的に振り返りたい、もっと話をしたいという方は
カウンセリングもご活用くださいね。
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