「職場の同僚が落ち込んでいる話を聞いても、
『あ、そうなんだ』で終わってしまう自分がいる。」
「後輩が困っていても、『自分で考えて』って思うようになってきた。」
「楽しいことをしているはずなのに、なんか薄い。感動しない」
私、冷たくなっちゃったのかな。
私、つまらない人間になっちゃったのかな。
そんなふうに感じたことはありませんか？
もしそう感じているとしたら、それはあなたが冷たい人になったわけではありません。
むしろ、それはずっとがんばってきた心が、「もう限界だよ」と教えてくれているサインかもしれないのです。
バーンアウト（燃え尽き）の、見落とされがちな一面
バーンアウト（燃え尽き症候群）という言葉をご存知でしょうか。
「燃え尽き」とは、言い換えてみれば「心のエネルギー切れ」
感情を使い続けてきた人が陥りやすい
「もう、これ以上頑張れないよー」という状態のことをいいます。
一般的にも「もう、燃え尽きちゃったよー」なんて使われることも少なくないので
「燃え尽きている時って、こんなことを感じやすいよね」という感覚もね、
なんとなーく分かるなぁと感じる方も少なくないのかな、って思うんです。
で、ですね。燃え尽きている状態って
「何もやる気が起きない」
「疲れ果てて動けない」
というイメージを持つ方が多いかもしれませんが、
実は、もうひとつ起きやすい心理があるんですよ。
それが・・脱人格化、という心理状態なんです。
脱人格化とは・・
脱人格化、というと
すごく難しそうに感じるかもしれませんけども
みなさんの中にも、感じたことがある状態かもしれません。
脱人格化・・相手に対して感情的な距離ができ、まるでモノを扱うように感じてしまう状態
分かりやすいように、日常で起きやすい状況を挙げてみますねー。
感情面では・・
- 相手の話を聞いているのに、気持ちが動かない
- 悲しいはずなのに、涙が出ない
- 楽しいことをしていても、どこか他人事のような感じがする
援助職や、感情労働形のお仕事の中だったりで
いままでみたいに感情移入ができなくなり、
「私、冷たくなっちゃったのかな」と感じてしまったり。
お仕事が楽しいって感じられなくなっちゃった。
興味を持って取り組めなくなってしまった。
こんなふうに感じるようになってしまい、焦ってしまう。
こういう形で出ることもあったりします。
人間関係では・・
- 大切な人のことが、なんとなく「めんどうだな」と感じるようになる
- 誰かと話しながら、「早く終わらないかな」と思っている
- 親切にしているのに、自分でもロボットみたいだと感じる
- 喜ばれても、嬉しくない。
大切な友人のことなのに。
大切な家族やパートナーのことなのに、すごく淡白な感じになってしまったり。
だれかと一緒にいても、気持ちが上の空。
こういうときも、実は、冷たくなったわけでなく
心が燃え尽きている場合も少なくないんですよ。
自分自身への違和感
- 「私、おかしくなったのかな」と不安になる
- 以前は自然にできていた共感が、演技みたいに感じる
- 自分が自分じゃないような、ぼんやりした感覚
- がんばっているのに、手ごたえがまったくない
- どうでもいいや、と感じることが増えた。
- いろんなことに興味が持てなくなってきた。
こんな自分って、人としてどうよ。
いままでと全然違う感覚で、戸惑う。
こういうことを感じることも増えるかもしれませんね。
なぜ脱人格化が起きるのか？
では、どうして脱人格化が起きるのでしょうか。
こんな流れを想像してみてくださいね。
毎日、誰かの気持ちに寄り添い、感情を使い続ける。
疲れていても「もう少し」とがんばる。
それ自体はね、悪いわけじゃないんです。
愛情からやっていたりもしますね。
ただ、そうやって頑張り続けていくと・・
誰だって、心のエネルギーが切れてくるわけです。
そして、限界が来た時に
「これ以上消耗したら壊れてしまう」と判断して、
自動的に感情に蓋をする、ということが起きるのですね。
意地悪でも、冷たさでもなくて、
心が自分を守るために起動させた、緊急ブレーキなのですよ。
人に合わせすぎてきた人が、燃え尽きやすいわけ
では、脱人格化が起きやすいのは、どんな人でしょうか。
研究でも、対人援助職（カウンセラー、医療職、教師など）に多いと言われていますが、
実は職業に関係なく、
「人に合わせすぎてしまう」
「相手の気持ちを優先してしまう」という癖を持つ人にも
起きやすいことがわかっています。
なぜかというと、こんな流れが起きるからです。
相手の気持ちを感じ取る→
自分のことより相手を優先する→
でも本当の気持ちは言えない→
その繰り返しで情緒的消耗が進む→
ある日、相手のことが「遠く」感じる
自分を後回しにしながら、ずっと誰かのために感情を注いできた。
そのツケ（？）が、じわじわと心のエネルギーを奪っていくわけですね。
とくにね、こういう心のパターンをお持ちの方は
良かれと思って、頑張っている方がほとんど。
愛情があるから。
相手の気持ちを、わかってあげたいと思うから
無理をしすぎてしまった自分に気付けなくなってしまっていること、かなり多いんですよ。
「気づいたら、誰かといても疲れるだけになっていた」
「好きだったはずのことが、なんだかめんどうに感じる」
それは、あなたがダメになったのではなく、
誰かのことを思う優しい人であり、
ずっとずっとずっと、がんばってきたという証拠なんですよね。
「優しさを感じられなくなってしまった自分」を、責める材料にしないでね
脱人格化に気づいたとき、多くの人は自分を責めます。
「こんなに冷たくなってしまった」
「もっと寄り添えるはずなのに」
「やっぱり私はおかしいんだ」
優しくありたい。心を寄せたい。
そんなふうに感じる優しい方だからこそ。
燃え尽きてしまった自分を、責めてしまうのだと思うのですが。
少し立ち止まって、考えてみてもらえたらなって思うんですよね。
もしあなたの大切な友人がね
「最近、人のことがどこか他人事みたいに感じてしまって…」
「前みたいに、優しい気持ちになれないんだよね・・」
と言ってきたら、あなたは何と声をかけますか？
「そんなに消耗するまでがんばってきたんだね」
「心が限界を教えてくれているんじゃないかな」
そう言ってあげる方、少なくないんじゃないかなって思うのです。
いつも優しいあなたが、こうなっちゃっているのには理由があるんじゃない？
もしも休みが必要なら、遠慮せず、いっぱい休んでほしいよって。
その言葉。優しさを、
自分自身にも、かけてあげましょうね。
そして、あなたが持っている優しさを、大切にしてあげるためにもね。
心が教えてくれていること
脱人格化が起きている時には、内省することよりも
自分の感情を大切に扱ってあげることが大切です。
たとえば・・
・自分のための時間を確保してあげること。
・優しさを「注ぐばかり」じゃなく、受けとること。
・「自分はどう感じているか」に目を向ける時間も取ること。
・日常や仕事から離れて、遊んだり、ゆっくり寝ること。
・好きな音楽やマンガなど、楽しむ時間も取ること
・何にも考えない時間も大事にする。
「最近、自分のために何かしてあげましたか？」
人に合わせることが当たり前になってきた人ほど、
この問いに詰まってしまうことがありますね。
もちろん「休まなきゃダメよ！！」と追い込みたいわけではないのですけどね
優しい方ほど、つい「自分の感情を後回し」にしがちですから＾＾；
自戒も込めて「こういう時間も大切なんだ」って頭の片隅に置いておいてもらえたらなって思いますよ。
最後に。
脱人格化というサインが出ているとき、
心はあなたに、こう言っているのかもしれません。
「そろそろ、自分のことも大切にしてあげてね。」
誰かに優しくできる自分を取り戻すためにも、
まずは今の自分に優しくすることから、はじめていきましょう＾＾
カウンセリングもどうぞ、ご活用くださいね。
カウンセリングって、心理分析だけでなく、
心を休めたり整えたり、溜まってしまった感情のケアなども、
カウンセリングの得意分野ですから＾＾
自分のためのお時間。
ぜひ、作ってあげてください。
心優しき頑張り屋さんに、届きますように。
参考になれば幸いです。
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