「もっと大切にしてほしい」「私のことを優先してほしい」
そう願えば願うほど、相手の態度が冷たくなったり、関係がぎくしゃくしたりする。
そんな経験をしたことがある方は少なくないのではないでしょうか。
実は、この「大切にされたい」という気持ちには、心理学的に見ると逆説的なメカニズムが隠れています。
この記事では、なぜ強く求めるほど遠ざかってしまうのか、
その心理的背景と、本当に大切にされる関係を築くためのヒントをお伝えしますね。
「大切にされたい」気持ちの裏側にあるもの
「大切にされたい」という思いが強くなるとき、その背景には何があるのでしょうか。
例えば、カウンセリングでは、こんなお話をお聞きすることがあります。
彼は忙しいとすぐに連絡をくれなくなるんです。
私のことは後回しなんだって分かってるけど、もっと私を優先してほしいって思ってしまうんですよね
友達が他の人と楽しそうにしているのを見ると、私は大切な存在じゃないんだって不安になるんです
一見すると、これは「相手の態度」に対する不満のように見えますよね。
でも、実は違うんです。本当の問題は、相手ではなく、自分の心の中にあるんですね。
心理学では、こうした状態を「承認欲求の高まり」と呼びます。
これは、自分で自分を大切にできていないとき、その不足感を他者からの承認で埋めようとしてしまう心理です。
こうした気持ちの根底には、
「自分は大切にされる価値がない」という不安や、
「このままでは見捨てられるかもしれない」という恐れが潜んでいます。
つまり、「大切にされたい」という願いは、相手に愛を求めているようでいて、
実は自分への不信感から生まれていることが多いのですね。
なぜ求めるほど遠ざかるのか
では、なぜ「大切にされたい」と強く思うほど、かえって相手から雑に扱われてしまうのでしょうか。
エネルギーの方向が「外側」に向いている
大切にされたいと強く思っているとき、意識は常に「相手がどう思っているか」「相手がどう行動してくれるか」に向いています。つまり、自分の幸せの基準を相手に委ねている状態になってしまうのですね。
例えば・・
相手からのLINEの返信が遅いと、『私のこと、どうでもいいんだ』って、一日中そのことばかり考えてしまうんです。
仕事中も、ご飯を食べているときも、頭の中は彼のことでいっぱい。
自分が何をしたいかより、相手が私をどう思っているかばかり気になって・・。
この状態では、自分の本当の気持ちや望みよりも、
「相手に気に入られること」「相手の機嫌を損ねないこと」が優先されがちですよね。
結果として、自分らしさを失い、相手にとっても魅力が薄れてしまうのです。
無意識の「試し行動」が生まれる
「本当に私のことを大切にしてくれるの?」という不安が強いと、無意識のうちに相手を試すような行動をとってしまうことがあります。
「わざと冷たくしてみて、彼がどう反応するか見てしまう」
「『もういい』って言いながら、本当は追いかけてきてほしいと思っている」
「ちょっとしたことで不機嫌になって、どれだけ私のために動いてくれるか確かめてしまう」
こうした行動は、相手にとっては「重い」「面倒くさい」と感じられ、距離を置かれる原因になってしまいます。
そして、距離を置かれることで、ますます「やっぱり大切にされていない」という思いが強まる。
この悲しい悪循環に陥ってしまうのです。
自己犠牲のパターンが強化される
「大切にされたい」と思う人ほど、実は相手に尽くしすぎてしまう傾向があります。
例えば・・
パートナーが疲れていると言えば、私が全部家事をやっている。
相手の好きなものを作って、彼の予定を最優先にして、彼のために時間を使って。
こんなにやっているんだから、私のことも大切にしてくれるはずって思ってた。
でも、パートナーは当たり前みたいな顔をしていて。
そのうちに『ありがとう』も言ってくれなくなって、私の誕生日も忘れられて。
『なんで?』って聞いたら、『そんなに怒らなくても』って。
私がこんなに頑張っているのに、全然見てくれてないのが悲しい。
大切にされるためには、これぐらいのことはやらなきゃ。
自分をディスカウントしている時、私たちは「愛されるために」過剰に尽くしてしまいがちだったりします。
そうやって無理をしていると
「こんなにやっているのだから、大切にしてくれるはず」という期待が生まれやすくなり、
見返りを求める気持ちが強くなってしまうのですね。
そして、相手からすると、その我慢や犠牲は「頼んでもいないのに勝手にやっている」と感じてしまうのです。
だって相手からすれば、大好きなあなたが、
あなたのままで、側にいてくれるだけで十分なのですから＾＾
本当に大切にされる人の共通点
では、本当に大切にされる人には、どんな特徴があるのでしょうか。
①自分で自分を大切にしている
大切にされる人は、まず自分自身を大切に扱っています。
自分の気持ちを尊重し、無理をしすぎず、自分の時間や境界線を守ることができます。
例えば、こんなご報告をいただいたことがあります。
以前は、パートナーに誘われたら予定を全部キャンセルして会いに行っていました。
でも、ある日『私、自分の時間を大切にしていいんだ』って気づいて。
お友達との約束があるときは、ちゃんと『今日は無理』って伝えるようにしたんです。
最初は『嫌われるかも』って怖かったけど、パートナーは『伝えてくれてありがたい』って言ってくれて。
むしろ、前より大切にしてくれるようになった気がします。
自分を大切にできている人は、他者への期待や依存が少なく、自然体でいられるわけです。
その余裕が、相手にとっても心地よい関係性を生み出すのですね。
②「与える」ことと「求める」ことのバランスがとれている
お互いに支え合える関係では、一方的に与えるのでも求めるのでもなく、
お互いに与え合い、受け取り合う循環が生まれています。
大切にされる人は、相手に何かを求めるときも、自然に素直に伝えることができたりします。
「会いたい」
「話を聞いてほしい」
「今日は疲れたから、そばにいてほしい」
こんなふうに、シンプルに、正直に。
そして、相手が応えられないときも、受け止める柔軟さを持っています。
断られたこと＝自分の価値、とくっつけずに済むのですね。
③人の好意を素直に受け取れる
意外かもしれませんが、「大切にされたい」と強く思う人ほど、
実は相手からの好意や愛情を受け取れていないことが多かったりします。
ある方は、カウンセリングでこんなことに気づきました。
よくよく振り返ると、パートナーが『かわいいね』って言ってくれたとき、『どうせお世辞でしょ』って思っていました。
ちょっとしたプレゼントをくれても『何か裏があるのかな』って疑ったり。
大切にされていないって思っていたけれど、パートナーなりの頑張りを、私が否定してたんだって気がつきました。
「どうせ本気じゃない」「この程度では足りない」
と、無意識に相手の好意を否定してしまいやすいのは、
自分自身が自分に「こんな自分なんて大切にされるわけがないよね」と感じているから。
自分のことを大切にしたところで何になるんだ・・と感じる方もいらっしゃると思うのですが、
大切な人と愛し合うために「自分のことも大切にする」って、すごく大事なことなんですね＾＾
大切にされる自分になるための第一歩
では、どうすれば「大切にされたい」という苦しさから抜け出し、本当に大切にされる関係を築けるのでしょうか。
あなたの心は、他の誰からでもない。
あなた自身から愛されたがっている状態ですから
自分の優しい目を向けていくことが、大きな一歩となりますよ＾＾
１：自分の本当の気持ちに気づく
「大切にされたい」という気持ちの奥には、どんな思いがあるでしょうか。
自分自身の本当の気持ちに、優しく目を向けてあげましょう。
寂しさ?
不安?
自分への自信のなさ?
子どもの頃から満たされなかった思い?
まずは、その正直な気持ちに気づき、認めてあげることが大切です。
「ああ、私、すごく寂しかったんだな」
「本当は、愛される自信がないんだな」
こんなふうに、自分に優しく寄り添ってあげてくださいね。
ただ、「そうだったんだね」って、自分の気持ちを受け止めてあげる。
それだけで、心は少しずつ軽くなっていきますよ。
２：小さなことから自分を大切にする習慣をつくる
自分で自分を大切にするといっても、難しく考える必要はありません＾＾
疲れているときは無理をせず休む
本当は嫌なことに「NO」と言ってみる
自分の好きなものを選ぶ時間をつくる
毎日、自分に「今日もよく頑張ったね」と声をかける
こうした小さな積み重ねが、「私は大切にされる価値がある」という実感を育ててくれますよ。
３：相手への期待を手放し、感謝に目を向ける
「こうしてほしい」という期待を一旦脇に置いて、相手がすでにしてくれていることに目を向けてみるのも効果的！
毎日LINEをくれる。
疲れているときに心配してくれる。
一緒にいてくれる。
完璧ではなくても、相手なりに大切にしてくれている部分が見えてくるかもしれません。
その小さな愛情に気づき、「ありがとう」と伝えることで、関係性はより温かいものになっていきますよ。
最後に
「大切にされたい」という気持ちは、誰もが持つ自然な願いです。
でも、それが強くなりすぎるときには、あなた自身があなたを大切にできていない時、かもしれませんね。
本当に大切にされる関係をつくるためには、自分でも自分を大切にすること。
あなたが大切な人を思うように、あなたも、自分を大切にしてあげること。
そして、、、周りから「すでに大切にされている存在なのだ」と気づいてあげること。
あなたは、無理に頑張ったり、誰かになろうとしなくたって、すでに大切にされる価値がある人です＾＾
十分に魅力的で、周りをハッピーにできる。
自分で自分の魅力、愛の大きさ、与えているいい影響力。
ぜひ、気づいてあげてくださいね。
自分のことにも、優しい目を向けて。
大切にし合える関係を築いていけますように。
とはいえ、自分で自分を大切にする、というのが
心理的に難しい時もあるかと思います。
そんなときにも、自分を大切に。
「いまは、そう思えないんだね」って優しくしてあげてくださいね。
このプロセスは、人に協力してもらうのも効果的。
カウンセリングもご活用くださいませ。
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参考になれば幸いです。
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