「また私のせいかも」と思ってしまう、あの瞬間
何かがうまくいかなかったとき、
誰かが落ち込んでいるとき、
気づいたら真っ先に「自分のせいだ」と感じてしまう。
けっきょく私には、何もできなかったな。ごめんなさい。
そんなふうに思う場面、ありませんか？
もっと私がちゃんとしていれば、という責任を引き受けすぎる癖
たとえば、こんな場面。
お友達の相談を、時間をかけて親身に聞いてあげた。
でも、相手は一向にラクになっていかない。
むしろ「そういうことじゃない！」「どうして分かってくれないの」と、どこにも向けられない感情をこちらにぶつけてくることもある。
そういうとき、頭の中でこんな声が聞こえてきませんか？
私がもっと、上手に話を聞いてあげられたら良かったのかな。
私がもっと、気の利いたアドバイスができたら良かったのかな。
私がもっと、長く付き合ってあげられたら良かったのかな。
全部、「私がもっと〜できたら」という言葉で始まる、自分責め。
これが、優しすぎる人がはまりやすい「自分のせいループ」です。
優しすぎる人が「自分のせい」と感じやすい理由
なぜこうなるのかというと
相手の気持ちを自分のこととして引き受けてしまう癖があるからです。
相手の立場になって考えられる人は、
同時に「自分のかかわり方のどこかに問題があったのでは」と考えてしまう。
相手が苦しんでいるなら、その原因を自分の中に探してしまうんです。
これ自体は、思いやりからきている動きです。
でも、この癖が強いと
相手が落ち込んでいる → 自分のせいかもしれない
うまくいかなかった → 自分の力が足りなかったせいだ
相手が怒っている → 私が何かしてしまったのかも
という回路が、自動的に動くようになってしまいます。
しかも、傷ついた気持ちをそのままにして相手を助けようとするほど、この「過剰に引き受けてしまう」感覚は強くなりやすいんです。
これだけは覚えておいてほしいこと
ここで、一つだけ大切なことをお伝えしたいんですよね。
それは・・
【どこまでいっても、感情や行動の責任は、その人本人にある】ということ。
相手が怒ったのも、相手が落ち込んだのも、
相手が「分かってくれない」と感じたのも
それは相手の感情であり、相手の中で起きていること、なんですよね。
もちろんね、こちら側の関わり方の課題もあったりします。
踏み込みすぎちゃったり、言い過ぎちゃったりしちゃったこともあるかもしれません。
そこはそこで、修正をかけていく以上ないわけですが
相手もね、他の人で感じた悲しみや怒りを
あなたが感じさせたように思ってしまって（投影という心理ですね）
ぶつけてしまっていることもあったり
苦しさのあまり、過剰に期待をかけてしまったり。
いくら受け止めてもらっても、元気になれない。
そんなときだって、あったりします。
こころが回復していくには、時間がかかりますからね。
そして、そもそもの前提条件として。
あなたが自分の時間を割いて、
心のエネルギーを割いて、親身になって話を聞こうとしたこと。
それ自体が大きな優しさであり、そもそも相手にとってプラスなわけです。
人かから愛を向けられること。
自分のために一生懸命になってくれる人がいる。
それは当たり前のことじゃないんですよね。
「自分のせいじゃなかった」と気づいていくために
そうはいっても、目の前でトラブルが起きていると
「頭では分かるけど、やっぱり自分のせいだと感じてしまう」という方も多いと思います。
お友達の悲しい顔を見ているのは、つらいですものね。
こういうことが慢性的に起きている時には、
自分の気持ちを置いてけぼりにしてきた時間が長かったり、
過去に傷ついた経験が積み重なっている場合が少なくありません。
私も誰にも助けてもらえなかった。もっと、こうして欲しかった。
きっと友達も、私が期待に応えてあげないと傷つくだろう。
私は、友達を傷つけたくない。同じ悲しみを感じてほしくない。
だから私は、自分を犠牲にしてまでも、友達の期待に応えてあげなきゃ。
大切なのは「自分のせいじゃない、と無理やり思おうとする」ことでも
「相手が悪い」としてしまうことでもなくて
あなたの優しさが、優しさとして届くように。
自分の心の傷と少しずつ向き合って、癒していくこと。
そして・・あなたを含め、
誰も悪くない世界に、まず、あなたがい続けること。
が大事になってきます。
そうやって傷が癒えていくにつれて
「相手の感情」と「自分の責任」を自然に切り離して感じられるようになってきます。
「あの人は、それほど今つらいんだな。でも、私のせいじゃない」
優しさを相手に届けながらも
お互いを守るための線を引けるようになってくることが多いですよ。
「自分のせいかも」とすぐ思ってしまうのは、
あなたが冷たい人間だからでも、弱い人間だからでもありません。
それだけ、相手のことを一生懸命考えてきた人だということです。
「私、なにもできなかったな」と感じてしまった時ほど
本当はたくさんのことを相手に与えていたりしますからね。
無力さを感じてしまったときには、すこし、思い出していただけるといいかなって思います＾＾
心優しきがんばりやさんの、参考になれば幸いです。
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