「来年の抱負は？」と聞かれて、言葉に詰まったり。
来年の手帳を買ったものの、なかなか開く気になれなかったり。
新しい年のことを考えようとすると、やらなきゃいけないことや心配ごとばかり浮かんできて、なんだか気が重くなってしまう。
そんなことはありませんか？
でもね、それはあなたが前向きじゃないからではなくて、
これまでのあなたを、ちゃんと労ってあげられていないからかもしれません。
「今年もよくがんばったね」って、自分に言ってあげられたら、来年はどんなふうに見えるだろう？
そんな時間を、一緒に過ごしてみませんか？
いつもお読みいただき、ありがとうございます。
心理カウンセラーの服部希美です。
今日は、2026年12月のワークショップのお知らせです＾＾
2026年最後の名古屋ワークショップとなります！
2026年11月15日（日）12時よりご予約開始
自分を知って、人とつながる心理学プログラム、開始します！
2026年、名古屋・金山にて
「自分を知って、人とつながる心理学プログラム」 を一年をかけて開催しています。
このプログラムは、毎月テーマを変えながら、
「自分を知り、心の土台を整えながら、大切な人や社会との関係を整えていく」
そんな心理プログラムです。
繰り返す恋愛パターンから抜け出したい
自分に自信を持ちたい。自己肯定感をあげたい
人との距離感でいつも悩んでしまう
大切な人と、もっと気楽に、うまく関わりたい
もっと自分を好きになって、自分らしく生きていきたい
心理について学びたい、興味がある
そんな方に、オススメな内容をご用意しました。
座学だけでなく、
書き込みワーク、バディ／グループワーク、瞑想など、
実際に“体験しながら整えていく”時間になっています。
極・少人数＋ゲストカウンセラーさんも1人参加してくださいますので
はじめましてさんも、安心してご参加くださいね。
会場は、普段、服部が名古屋にて対面カウンセリングを行っています
金山駅から徒歩3分の「タイニースペース金山（305号室）」にて行います。
定員は、各回「5名」です。
ご希望の方はお早めにご予約いただけたらと思います。
今回は、12月5日（土）開催分のご案内をさせていただきますね。
もちろん、単発参加も大歓迎。
どの回から参加していただいても理解いただける内容となっていますのでご安心ください。
＊このプログラムは、みんなで実習しながら進みます。
じっくり服部と個人の課題に取り組みたいという方は「個人カウンセリング」をご検討くださいね＾＾
来年の自分のこと、楽しみに思えていますか？
年末になると、「来年はどんな年にしたい？」なんて聞かれること、ありますよね。
そんなとき、パッと楽しい答えが浮かぶ人もいれば、
「うーん……特にないかな」と、つい言葉を濁してしまう人もいるかもしれません。
気づけば「今年も、あっという間に過ぎてしまった」とため息をついて、
来年を迎えるにあたっても「もう、新しい年がやってきてしまった」とため息をつく・・・。
こういうことって、ありませんか？
子どものころって、「来年は〇年生！」「次の誕生日が来たら〜」なんて、
未来の自分を、わりと素直に楽しみにしていたような気がするのに
大人になるにつれて、
来年の自分を思い浮かべてワクワクする、なんてことが、だんだん少なくなっていったりしますよね。
むしろ、子供時代よりも自由さを手にしている大人の私たちほど
未来を思い描いたときに「なんだか、うんざり」しちゃうのは何故なんでしょうね＾＾；
＊
来年のことを考えて気が重くなる理由の一つとしては、
今年のあなたが、それだけがんばってきたから、というのもあると思うのです。
毎日、一生懸命走り続けてきた人ほど、
「この先もずっと、この調子でがんばらなきゃいけないの？」
と、この先を重たく感じちゃったりもすると思うのです。
本当は、来年を楽しみにしたい。
やってみたいことだって、ないわけじゃない。
でも、今年だって辛いばっかりだったのに、来年、また頑張れないよ・・みたいな感じ。
今の私と、未来の私をつなぐ心理学
心理学には「未来自己連続性」という考え方があります。
これは、今の自分と未来の自分が、どれくらいつながっていると感じられるか、というものです。
未来の自分は、今の自分とまったく別の誰かになるわけではありませんよね。
今年、嬉しかったことも、悔しかったことも、一生懸命がんばってきたことも。
そんな経験を重ねてきた今の自分の、その先にいるのが未来の自分なんですよね。
私たちがいい未来を思い描けていないとき、というのは
「これまでの自分」を良いものと思えていないことが多いのです。
こんなダメダメでがんばれなかった自分と思っているときに
来年にはよくなっている、だなんて、なかなか思えないと思いませんか？＾＾；
まー、今年と変わり映えのない一年になるんだろうな。（ため息）
むしろ悪くなっちゃうんじゃない？
みたいな。
過去や今の自分を切り離して「いい未来だけ描こう！」としても、うんざりしてしまうものなんですね。
また、今年の自分がどれだけがんばってきたのかを振り返る間もなく、次の目標に向かおうとすると、
未来は「またがんばらなきゃいけない場所」に見えてしまうこともあるのかもしれません。
かつての自分を否定すればするだけ
そんな自分の未来を肯定的に思い描くことが難しくなります。
未来の自分を考えるために、まずは今年の自分がどんな一年を過ごしてきたのか、振り返ってみませんか？
今年の自分を知ることが、来年の自分を少し身近に感じるきっかけになるかもしれませんよ＾＾
あなたはこの一年、どんな経験をして、何を感じ、どんなふうにがんばってきたのでしょうか？
今回のワークショップでは、未来のことを考える前に、まずは「ここまで歩いてきた今年の私」に目を向けてみたいと思っています。
今年の自分がどんな経験をして、何を感じ、どんなふうにがんばってきたのか。
そんな自分の歩みを振り返ることで、来年の自分のことも「私の続き」として、少し身近に感じられるかもしれません。
未来の自分を、今の自分とつながった存在として感じられることは、これからの人生を考えるうえでも、大切なことなのかもしれませんね。
今年の私を、とことん労ってあげませんか？
12月の金山では、みんなで今年一年を振り返りながら、ねぎらう時間を取りたいと思います。
うまくいったことも、思うようにいかなかったことも。
がんばったことも、がんばれなかったことも。
ひとりで振り返っていると、どうしても「できなかったこと」ばかりが目についてしまいがちですよね。
でも、少人数のあたたかい場で、みんなと一緒に一年を振り返ってみると、
「え、私、今年こんなにがんばってたんだ」
と、自分では見落としていた今年の私の姿に、気づけることもあるんです。
人から「それ、すごいことですよ」と言ってもらえて、はじめて自分のがんばりに気づけることって、ありますよね＾＾
それに、思うようにいかなかったことの中にも、あなたなりの理由や、大切にしていた思いがあったかもしれません。
そういうことも含めて、今年の自分をちゃんとわかってあげられたらいいなと思うのです。
そして、そんな今年の私をとことん労ったうえで、未来の私へとつなげていきましょう。
「来年もがんばらなきゃ」ではなく、
「来年が、ちょっと楽しみかも」
そんな気持ちを、みなさまと一緒に育てていけたら嬉しいです＾＾
＊
さてさて。
あなたは今年の自分に、「よくがんばったね」って言ってあげられていますか？
今回のワークショップでは、未来自己連続性についての心理学のお話や、簡単な実習を通して、今年の自分を振り返り、来年の自分とのつながりを感じる時間にしたいと思っています。
90分という短い時間ではありますが、少人数だからこそできる、あたたかな時間をご一緒できたら嬉しいです。
こんな方におすすめです
- 今年もがんばったはずなのに、何もできなかった気がする
- できなかったことばかり思い出して、自分にがっかりしてしまう
- 来年の目標を考えると、なんだか気が重くなる
- 自分のがんばりを、なかなか認めてあげられない
- 今年の自分を労って、気持ちよく一年を締めくくりたい
- 来年を、少し楽しみに思えるようになりたい
今回、大切にしたいのは、もっとがんばれる自分になることではありません。
今年がんばってきた自分を、ちゃんとわかって、受け取ってあげること。
「私なりに、よくやってきたな」
そんなふうに思えることが、これからのあなたを支える力になっていくのだと思います。
あなた自身と、そして未来のあなたと、心でつながるためのヒントを見つけてみませんか？
12月は2027年へ架け橋をかけるとき。今年の私を、ちゃんと来年へ連れていこう
12月は、今年一年がんばってきた自分を、ガッツリ受け取り
2027年へ橋渡しをしてあげる時期です。
今年の自分を振り返ると、楽しかったことだけでなく、悔しかったことや、悲しかったことも思い出すかもしれません。
でも、それも含めて、あなたが一生懸命生きてきた一年なんですよね。
来年の私は、今年の私の続きにいます。
だからこそ、今年の私を置き去りにしないで、ちゃんと連れていってあげませんか？
一年のごほうびのような気持ちで、どうぞ気軽にお越しください。
はじめましての方も、お久しぶりの方も、大歓迎です＾＾
2026年の締めくくりのひととき、ご一緒できたら嬉しいです。
お会いできますことを、楽しみにしております＾＾
日時・場所・受講料・お申込み
2026/12/5（土）19:00-20:30 服部希美
自分を知って、人とつながる心理学プログラム
・テーマ：来年が、ちょっと楽しみになる心理学〜今年の私を味方にして、未来へ進む〜
・講師：服部希美（心理カウンセラー・講師）
・ゲストカウンセラー：青山リナ
・会場：金山・タイニースペース金山 305号室
・金額：5,500円
・定員：5名（先着受付）
※こちらは90分のワークショップとなります
※本ワークショップは【開催当日15時】まで受付いたします
※受付開始は2026/11/15(日)12時です。
日時・場所・受講料・お申込みについては、以下の通りです。
日時：12月5日（土) 19:00～20:30（18:50〜受付開始）
※20:30ピッタリに終わらない場合があります。時間に余裕をもってご参加くださいね。
※開始10分前より会場内で受付を開始します。それまでは廊下でお静かにお待ちくださいね。
終了後、近隣のカフェや飲食店で、1時間ほど「ミニ打ち上げ」も開催する予定です。
自由参加です。当日お聞きしますので、良かったらご参加くださいませ。
（費用は別途ご負担をお願いしております。）
場所：タイニースペース金山（305号室）
※会場への直接のお問い合わせはご遠慮くださいませ。
※専用の駐車場はありませんので、近隣のコインパーキングなどをご利用くださいね。
住所：
愛知県名古屋市中区金山1-11-10 金山ハイホーム内 3F 305号室
Googleマップ
最寄り駅：
名古屋駅より、1~2駅。
金山駅 (JR中央本線、名鉄、地下鉄) 徒歩3分
受講料：5,500円（税込）
受講料は事前決済制です。
定員：5名限定
お席に限りがございますので、満席の際はご容赦くださいませ。
どうぞお早めにお申し込みください。
【感染防止対策として】
◆以下に該当する方は、会場にお越しになってもご参加いただけません。
・37.5℃以上の発熱がある場合
◆講座参加時のお願い
・入場時に非接触型体温計にて検温させていただきます。
持ち物：ペンなどの筆記用具をお持ちください。
また、ゴミのお持ち帰りにご協力をお願いします。
お申込み：2026/12/15(日)12時から承ります
ゲストカウンセラー紹介
ゲストカウンセラーさんのご紹介
今回は、同じ名古屋地区で活動しています
青山リナカウンセラーにお願いをいたしました＾＾
今年一年、服部のワークショップのほとんどでゲストカウンセラーとして支えてくださった青山リナカウンセラーも、今年の最後のワークショップに参加してくださることになりました。
青山リナカウンセラーは、ちょっとクールに見える方もいらっしゃるかもしれませんが、
実はとっても情に厚くて、みんなの笑顔や幸せを心から願って応援している、とっても優しいカウンセラーさんなんですよね。
そして、青山カウンセラーの「あなたなら、絶対大丈夫！！」の一言には、ものすごいパワーがある。
思わず泣きそうになっちゃうぐらい、励まされちゃうカウンセラーさんだったりします。
そんな青山リナカウンセラーの力も借りて、あなたの2027年を楽しみで彩ってみませんか？
服部のワークショップをはじめ
たくさんのワークショップで受付やサポートをしてくれているベテランさんですのでね
安心してお過ごしくださいね。
そしてぜひ、お時間ある方は、打ち上げまで楽しんでいってくださいね。
現地開催ならではの特色
現地開催ワークショップでは、ときとして
ぬくもりを感じるために肩に軽く手を置いたり、握手をしたり
目を合わせたりなど、現地ならではの心の癒やしの手法を取り入れることがあります。
（＊もちろん毎回ではありません）
実習を行う際には、あらかじめ説明もしますし
ご無理のない範囲でやっていただきたいと思っておりますが、
オンラインではできない、現地開催ならではの
特別な時間や空間、癒やしも体験いただけたらと思っていますので、
ご了解のうえご参加いただけますよう、お願いいたします。
NEW！受講者さんよりいただいたご感想（１〜９月）
受講してくださった方からご感想をいただきました。
いつもの感情は違うかもしれないと思えた。
つまり、私の思い込みかもしれなかったと気付いた。（9月開催）
年間を通じて参加したくて、今月も参加しました。
今回もレクチャーを聴いてるだけで、心の奥底が刺激されて、抵抗の気持ち悪さも感じながらの参加でした。
自分の気持ちを話すのも、発散にはなるけども、ほかの人達のお話しを聴いてるだけでも、投影を感じたり、共鳴を感じたりして、癒されていってる感じがします。（9月開催）
全体的な空気感が素晴らしく、初めての参加でしたが自然に溶け込む事が出来ました。（7月開催）
今回２回目の参加でしたが、毎回、「私ってこういうところがあったんだ」と新しい自分と出会えるところが、他ではなかなか経験できないことだなと感じています。
それは、服部先生とゲストカウンセラーさんが、優しく、あたたかい空間を作ってくれているから、安心できているから可能なのだと思います。
また行きたいな、次は、どんな自分に出会えるのかな、と楽しみになる講座でした。（7月開催）
短い時間だったが、内容が濃く良い。（7月開催）
これこそ集団セラピーの醍醐味であった。
参加者同士で自分の人生史を語り合い、共に共感し、共に受容ができた。
プロカウンセラーの力量が発揮された場所になった。
参加者同士でお互いの良さをカードに書き、渡した。（6月開催）
「こうあるべき！」が多く、厳しく取り締まって生きてきてた。
心理学を学ぶようになってからほんの少し緩まってきてる気はしてた。
でも今回参加して、納得して緩めることが出来るきっかけとなりました。（5月開催）
のぞみさんはみんなへの熱い思いや一生懸命さが本当に伝わってくるのでとても信頼できる先生です。
いつもありがとうございます。
また参加するのでよろしくお願いします。（4月開催）
服部先生の前に出ると、私のマイナスなことが全部、魔法の杖でいいことに変わってしまいます。
不安は悪いことだとずっと思っていました。
どんな講義を聞いても、どんな本を読んでも、不安は自分を守ってくれると聞いても、不安はいやなもので、できたら持っていたくないなと思っていましたが、今回の講座で、不安があるから今の私があるのかも、と思うことができました。
早い時間から心を尽くしてご準備いただいて、とてもありがたかったです。
おみやげはもったいなくて飾ってあります。
よいワークショップをありがとうございました。（3月開催）
とても分かりやすく心理の説明をしてくださるので、納得感とスッキリした感覚がありました。
実際に現場で活動している先生に目の前で説明してもらったからでしょうか。
本を読むことでは得られない納得感がありました。また時間が合えば、参加したいです。（3月開催）
ゆったりした時間が心地よかったです♪
初めてのメッセージカード。参加して良かったです♪（2月開催）
ワークに行くときは毎回緊張するので勇気が要りましたが、のぞみ先生が笑顔で迎えてくださり安心できました。
今回一緒に受講した人たちから自分では気付かない視点での見方や温かいメッセージをカードにしていただき、あらためて現地開催のワークの魅力を感じました。
上手く話せないので心配も大きかったのですが、上手く話そうとしなくてもいいってそのままを受入れてもらえたので、気が楽になりました。
話が苦手な人も安心して受講できると思います。（1月開催）
元々、対面でのワークショップを受けてみたいと思っていました。
今回少人数かつ、尊敬している希美先生の講座ということで参加を決めました。
実践に受講して、まず距離の近さに驚きました。いい意味で近いのです。
普段パーソナルスペースが広くこういった回でも隅っこにいる私ですが、 数人の中の1人、ということで場の一員なんだと強く実感できました。
皆で意見を言い合うワークもあるのですが、とても言いやすかったです。
座学と実習のバランスもちょうど良かったです。
講義でほうほうとなる部分もあれば、楽しく、でも真剣にワークする部分もあってどちらも楽しめました。
実習では参加者の皆さんと作り上げるものがあり、ワークショップが初めての私にはとても新鮮でした。
意見を出し合う場面では、思わぬフィードバックを貰えたり、お相手に言葉をかける場面では自分が人にしてあげられたという充実感を味わうことが出来ました。
皆で書いた予言は、心のお守りとしてこれから何回も見返します。
良い事しか書いていないのでオラクルカードみたいでワクワクします。
90分楽しくてあっという間でした。参加して本当に良かったです！！（1月開催）
90分があっという間に感じました…！
ほっこり暖かく、みんながみんなを思いやる優しい空間。
あのお部屋の大きさ、あの人数、そして希美さんだからこそ作れた世界だと思います。
ワークでは、自分でも思いがけないくらい、本当に心から人を想えるようになりたいという願いに気付かされ、そんな自分の心の美しさを信じてあげても良いんじゃないかと思えるようになりました。
参加して本当に良かったです！（1月開催）
さっそくのご感想、ありがとうございました！（嬉し過ぎる・・！）
毎月、いろんなテーマで実習をしますので、また参加してやってくださいね＾＾♪
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それでは、みなさまとご一緒できること
楽しみにお待ちしております！
次回開催日程のご案内
併せて受講いただくのもオススメです♪
2027/1/9（土）19:00-20:30 服部希美
自分を知って、人とつながる心理学プログラム
テーマ「未定」
・講師：服部希美（心理カウンセラー・講師）
・会場：金山・タイニースペース金山 305号室
詳細は少々お待ちくださいね。