「人からどう思われるか、どう評価されるか」
そんなことばかりが気になって、本来の自分を出せなかったり、
やりたいことができなかったりすることはありませんか？
- 自分の意見が言えない
- メッセージを送るのに何度も書き直して、すごく時間がかかる
- 送った後も「失礼じゃなかったかな」と不安で夜も眠れなくなる
「変な風に思われていないかな？」
「失礼なことを言ってなかったかな？」
こうした、常に誰かのジャッジを気にしている状態は、非常にエネルギーを消耗しますよね。
人目が気になったり、評価に振り回されて、本来の自分を発揮できない。
そんな悩みの根っこにあるのは、あなたが悪いわけではなくて
「子供の頃から親の目や評価を気にして生きてきた」という過去の経験かもしれません。
その不安の根っこにあるもの
例えば、幼少期に以下のような環境に身を置いてはいませんでしたか？
- 世間体ばかり気にする親だった
- 成績が良くないと認めてもらえないスパルタな環境だった
- 常に誰かと比較されて育った
親自身も「人からどう思われるか」を気にしていて、マナーや言葉遣い、しつけにものすごく厳しかった。
テストの点数が良くないと認めてもらえなかったり、兄弟や周りの子と常に比較されたりした。
日常的に否定されたり、馬鹿にされたりすることがあった。
そういった経験が重なるとね、
自分という存在が否定されたり、誰からも見捨てられてしまうんじゃないかという恐怖や
安心できない感覚が、心と体に深く刻み込まれてしまうことがあるのですね。
そして、大人になっても。
対する人が変わっても。
その「見捨てられ不安」や「安心できない感覚」が、
無意識に反応してしまう、なんてことが起きることがあるのですね。
社会や恋愛相手に投影する
そして、実はこんなことを書いている私自身も、似たような経験をしてきたんですよね。
私の育った環境は、周りのお家が何世代も前からのお付き合いがあるような場所でした。
そんな中で育った母は「周りにどう思われるか」に、とっても過敏な人でした。
「お隣の〇〇ちゃんは、こうなのに」
「それに比べて、あなたは」
もちろん、母に悪気があったわけではないと思うのです。
それだけ母自身が人目を気にする人だった、ということなのですが・・
子供だった私は「私は、恥ずかしい存在なんだ」と悲しく感じていました。
また、気性の荒かった父の顔色をいつも伺って、
「いい子であらねば」と幼いながらにプレッシャーを感じていたことも覚えているのですが
あくまで、両親の価値観であってね
私の価値とイコールではないわけですよ。
でもね、その時に感じたことや、学んだことが
大人になっても、ステージが「社会」や「恋愛」「友人関係」に変わっても、
「あの人みたいに思われちゃうんじゃないかな」って投影してしまう、なんてことが起きたりするのですね。
たとえば・・
「あの人、怒ってないかな？」
「変なこと、やってないかな？」
「ちゃんとしなきゃ、しっかりしなきゃ」
「人よりも、できる人でいなきゃ」
そうやって、無意識に誰かの顔色を伺ってしまい
自分のベストを尽くすことができない。
ときには、人と競争をしてしまう。
本当は、そんなに怖がることはないし
世間や人は、思った以上に、自分に優しかったりするのですけどね。
「心のわだかまり」をケアして、自分を取り戻そう
カウンセリングのプロセスでは、
その溜め込んできた感情や感覚を、丁寧に言葉にしたり感じ直したりしていきます。
そうして心に溜まった荷物を一つずつ下ろしていくことで、
少しずつ「感情の整理」をつけていくのですね。
「あのときは、辛かったな」
「あの時の私も、十分よくやってた」
「私が引き受けなくても、いいんだな」
「もう、大丈夫だよ」
押さえ込んでいた悲しみを感じてあげたり
自分に対する見方を変えてあげたり
見守られている、あたたかな感覚を自分に教えてあげたり・・。
そうやって心の整理が進むとね
だんだんと、誰かに何かを言われたり、評価されたりしても、
それを「自分の価値」と切り離して考えられるようになってくるんです。
「そんなふうに感じる人もいるんだな」
「今回は間違っちゃったけど、間違いは修正すればいいだけだよね」
「私と価値観が合わない人もいるけれど、合う人もいるね」
あの人にも、事情があったんだろうなぁ。
心に余白が生まれ、自然と人目が気にならなくなっていったりもします。
人目が気にならなくなると、
これまで周りに使っていた膨大なエネルギーを、
自分の『好きなこと』や『やりたいこと』に回せるようになったりも＾＾
いまから、これまでの自分も大切にしながら
自分らしさを取り戻していくことができたりするんですよね。
ですからね。
今、あなたが一人で不安の中にいるのなら、
まずは「これは、あなたのせいじゃないんだよ」って認めてあげて欲しいなって思います。
きっとね。
ずっとずっと「私のせいだ」って、
「こんな自分じゃダメなんだ」って、ひとり、背負ってこられたはずだから。
その中で、ベストを尽くそうとしてきたこと。
それはあなたの頑張りでもありますからね。
そしてね。よかったら、あなたも
本来の自分として生きられる穏やかな日々を、一緒に目指してみませんか。
もし、一人で抱えきれない荷物がある時は、いつでもお話を聞かせてくださいね。
今日は短めに！
参考になれば幸いです。
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