「私の好きなものって、なんだろう」そう感じたことはありませんか。
無価値感が強いと、心の底から湧き上がる気持ちが見えにくくなります。
その感覚を取り戻すことが、自分を信頼する感覚につながっていきますよ。
いつもお読みいただき、ありがとうございます。
心理カウンセラー 服部希美です。
「受け取れない」の奥に、たいてい潜んでいる無価値感
無価値感というのは、「私には愛される価値がない」「私には存在する価値がない」という感覚のことです。
「自分には価値も魅力もない。自分なんていなくてもいい」そんな感覚のことですね。
「ああ、お馴染みの感覚ですね！」という方もいらっしゃれば
「私、そんなに感じていないかも」という方もいらっしゃるでしょうか。
実は、この無価値感。
「私には何もできない」「愛してもらうしかないわ」って
ただただ受け身になっている、というイメージがあるかもしれないですが
日常をちゃんと自立的に生きている人の奥に、深く潜んでいることって多かったりするんですよね。
たとえば、こんな感じ。
仕事でどれだけ結果を出しても、「まだ足りない」という感覚が消えない。
休んでいると罪悪感が出てきて、気づけばまた頑張っている。
新しい資格を取ったり、何かを達成したりすると一瞬満たされるけど、すぐにまた「次」を探している。
周りはいつも競争相手。
恋愛にはからきし、自信がない。
ステータスや容姿などに、強いこだわりが出てきちゃう。
こういうこと、思い当たりませんか。
この状態って、自分の内側に足りていないものを
外から補おう、という心理から来ていることが多かったりするんですよね。
つまり・・・
「何かをしている自分」には価値があるけれど、「ただそこにいるだけの自分」には価値がない。
無価値感が強い状態だと、知らないうちに
無価値感でぽっかり空いた穴を埋めることが行動の土台になっていることって、案外多かったりするんですよね。
無価値感が強すぎると、人生に迷いやすくなる
こんなことを書いている私もね、長年、無価値感をベースにした生き方をしてきたなあと思ったりします。
「役に立たなければ、そこにいてはいけない」
「人の期待に応えなければならない」
職場でも、恋愛でも、
そんな思いをベースにして
いつも限界まで自分を追い込んでいましたっけ＾＾；
そして、もうひとつ。
無価値感が強すぎた当時の私が感じていたのは
「自分の好きなものが分からない」「毎日が、楽しいと心から思えない」ということでした。
好きなものは、それなりにあったんですよ。
でも今から思うと、それはどこか「借り物」のような。
心の底から湧き上がってくるような喜び、という感じではなかったのかもしれないな、って思うのです。
なんか、いつもどこか虚しくて。
それをまた埋めるように、なにかを見つけに行く。
落ち着かない日々も過ごしていたように思いますね。
そして・・そういう状態だとね、実は、人生に迷いやすくなるんですよー＾＾；
こうなりたい、ああなりたい、という感情が湧き上がってこないということは、原動力も湧いてこない。
頭で考えた「それなりの答え」しか出てこないから、何かを選択するにも、決め手にかけるわけです。
勢いがない分だけ
「本当に、これでいいのかな」そんな不安がいっぱい湧いてきちゃうことも。
無価値感、という感情は「自分には価値がない」と感じる感情なのですが
「喜びや自分らしく生きていく」ということに許可が出なくなってしまうので、
無価値感に本音が埋もれてしまって、見えなくなってしまうことも少なくないのですね。
「人が住んでいる感じがしない」
そんな私。
いまでも覚えている出来事があるんですよね。
それは、高校生のとき、友人が私の部屋に遊びに来たときのこと。
そして20代、はじめての彼が一人暮らしのお家に来たときのこと。
このふたりがね、なんと、同じことを言ったんですよ。
「のぞみちゃんの部屋、なんか・・人が住んでいる感じがしないよ」
「もっと、自分の好きなものとか喜ぶこととか、大事にしたほうがいいんじゃない？」
べつにものがなかったわけでも、片付いていたわけでもないんですよ！（お片付け苦手ですし笑）
趣味のものも、置いてあったはず。
そう考えると・・当時の私の心は、相当、凍りついていたのかもしれませんね。
小さなことから、自分を取り戻していこう。
そんな私は30代になって、たくさんの挫折を重ねて・・
こんな人生を変えたいと思って飛び込んだカウンセリングで、
感情的な整理をしながら、並行して「心の奥から湧き上がる本音」を大切にする、というチャレンジを重ねていきました。
コンビニでおにぎりを買う時、「私はいま、何を食べたい？」って自分に聞いてあげる。
かわいいな、ステキだなと感じた雑貨やお洋服を、なるべく買ってみる。
早く寝たいと感じた時には、早く寝る。
自分を認めてくれる人や居心地のいい人と、一緒に過ごす時間を増やす。
心が動く経験をすこしづつ重ねていく。
これをチャレンジとお伝えしている時点で、みなさまにはバレバレだと思うのですが＾＾； まーーーったく出来なかったんですよ、過去の私は。
あんまりいい感情を感じないように生きてきたので
最初は、めっちゃくちゃ罪悪感や違和感を感じて、
しんどかった時期もあったような気がします。
あとで「ああ、やっちゃった」とか「これで良かったのかな」がドバドバでてきちゃったり。
でもね、カウンセラーさんの力を借りながら
そうやって自分の感情を取り戻していくうちに、
ハードワークや自分を偽る時間が少しづつ減っていって。
好きなものや、人生かけてやりたいと心から思えたお仕事がみつかり、、、今にいたる感じなんですね。
あなたは、心が喜ぶことを自分に与えられていますか？
みなさんは、いかがでしょうか。
思わず、頬がゆるんじゃう。
そのことを考えるだけで、なんか、今日1日がいい気分になっちゃう。
そんな「心から湧き上がるもの」感じられていますか？
無価値感を癒すためには、そうやって思い込んでしまった背景を知ってあげたり
思い込みや押し込めてしまった悲しみを癒して、本来の自分の良さを認めてあげる。
ということが大切ではあるのですが
自己価値やがんばりを受け取ることと同じくらい、
「心の奥から湧き上がるものを大切にすること」も、
無価値感を癒していくうえで、とても重要だったりするんですよ。
小さなことから、でいいんですよね。
自分の感覚を、すこしずつ信頼してあげること。
「私はこれが好き」「これが心地いい」という感覚を、大切に扱ってあげること。
それが積み重なっていくと、やがて心の奥に眠っていた本音が、少しずつ顔を出してきます。
押さえ込んできたエネルギーが、自然と、解き放たれていきますからね！
やってみたいこと。好きな人。なりたい自分。
借り物じゃない、自分の中から湧き上がってくるもの。
あなたは、どんなものがいいなって感じますか？
よかったら、服部にも教えてやってくださいね。
わかんないよー！という方はね
いっしょに、その心の中をのぞいて
楽しんで解放していきましょう♪
最初は、楽しみ上手な人と一緒に取り組む方が、楽だったりもしますからね。
＊＊
最後に。
無価値感は、あなたが誰かを大切に思う気持ちからきています。
自分にも優しい目、向けてあげてくださいね。
周りの人を大切に思う、心優しき頑張り屋さんなあなたの参考になれば嬉しいです。
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